An féidir le Caiféin Dúlagar agus Imní a Mhéadú?

Cuireann deochanna caiféinithe - cosúil le caife, tae, sóid, agus deochanna fuinnimh - tú ar bun go sealadach, ach d’fhéadfadh go mbeadh éifeacht níos insidious acu. Féadfaidh siad dúlagar, insomnia agus imní a dhéanamh níos measa.

Caiféin agus dúlagar.

D’fhéach roinnt staidéar ar iontógáil caiféin agus dúlagar. Mar shampla, ceann staidéar fuair sé amach, i measc mac léinn sláintiúla an choláiste, go raibh óltóirí caife measartha agus ard ag scóráil níos airde ar scála dúlagair ná mar a rinne úsáideoirí ísle. Suimiúil go leor, is gnách go raibh feidhmíocht acadúil i bhfad níos ísle ag na óltóirí caife measartha agus ard. Tá cúis leis an éifeacht seo agus baineann sé le héifeachtaí ainsealacha caiféin ar an inchinn.

14 shíniú stoidiaca

Eile staidéir thug siad le tuiscint gur gnách le hothair dubhach méideanna measartha ard caiféin a ithe (e.g. níos mó ná 700 mg / lá, nó thart ar 7 gcupán caife). Ina theannta sin, rinneadh comhghaolú dearfach idir iontógáil caiféin agus déine na hairíonna in othair shíciatracha, go háirithe a bhaineann le neamhoird scaoll agus dúlagar .

Bíonn tionchar ag caiféin ar leibhéil cortisol (an hormón strus). I staidéar amháin, thug taighdeoirí dáileoga éagsúla caiféin d’fhir agus do mhná sláintiúla i rith an lae agus fuair siad amach go raibh an spéacadh caiféin a leibhéil cortisol .

Is féidir le caiféin agus siúcra a bheith ina teaglama dona.

Is cosúil go bhfuil an teaglaim de chaiféin agus siúcra scagtha níos measa fós ná ceachtar substaint a ídítear ina haonar. Fuair ​​roinnt staidéir ceangal láidir idir an teaglaim seo agus an dúlagar. I gceann amháin staidéar foilsithe i Teiripe Iompraíochta, Thug 21 bean agus 2 fhear freagra ar fhógra ag iarraidh ar shaorálaithe ‘a bhraitheann go bhfuil siad dubhach agus nach bhfuil a fhios acu cén fáth, go mbraitheann siad tuirseach go minic cé go gcodlaíonn siad go leor, go bhfuil siad an-ghreannmhar, agus go ginearálta is cosúil go mbraitheann siad go dona an chuid is mó den am. '

Tar éis tástála síceolaíochta bunlíne, cuireadh na hábhair ar aiste bia saor ó chaiféin agus siúcra ar feadh seachtaine. Ansin tugadh capsúl ina raibh caiféin agus deoch Kool-Aid milsithe le siúcra, nó capsule placebo ina raibh ceallalóis agus deoch Kool-Aid milsithe le milseoir saorga, ar feadh suas le sé lá.

Tháinig dúlagar ar thart ar 50% de na hábhair tástála le linn na tréimhse ina raibh caiféin agus siúcrós á fháil acu. An cúis? Creideann taighdeoirí go ndéanann sé amhlaidh toisc go ndéanann caiféin rialú siúcra fola a dhéanamh níos measa agus nuair a dhéantar é a chomhcheangal le siúcra, bíonn sé ina chúis le luaineacht siúcra fola a chuireann béim mhór ar an inchinn.

Féadfaidh caiféin tionchar a imirt ar chodladh.

Is féidir le méideanna móra caiféin tionchar diúltach a imirt freisin rithim circadian agus timthriallta codlata, a bhféadfadh mothúcháin dúlagar a bheith mar thoradh orthu.

Bunlíne

Mholfainn d’aon duine atá seans maith go dúlagar, insomnia, imní, nó aon neamhord síceolaíoch caiféin a sheachaint a oiread agus is féidir. Más féidir leat siúcra a ghearradh as do réim bia freisin, níos fearr fós.

Comhroinn Le Do Chairde: