Calories Maith, Droch-Calaraí?

Grianghraf ag: Tarasyuk Igor

Tarasyuk Igor

Rud atá níos tábhachtaí, Cad itheann tú nó Cé mhéad Ith tú? Is minic a chuirtear an cheist seo ar dhiaitéitigh: An bhfuil gach calraí a chruthaítear comhionann?

Maith?

Sea, is calraí iad calraí cibé an dtagann siad ó chairéid nó fianáin ach ní hé sin deireadh an scéil. Bíonn bianna éagsúla ann agus cuireann siad níos mó ná calories ar fáil ionas gur féidir cáilíocht calraí a mheas go fírinneach, smaoinigh ar a ndlús cothaitheach.

Lúnasa 11 comhartha stoidiaca

Tá dea-calraí cothaitheach-dlúth, rud a chiallaíonn go bhfaigheann tú an chuid is mó bang do do buck calorie. Mar shampla, déan comparáid idir 100 calories soda agus 100 calories bainne. Soláthraíonn calories ó shóid siúcra agus níl sé sin ar fad. Soláthraíonn an líon céanna calraí sin ó bhainne próitéin, cailciam agus vitimíní A agus D – mar sin, is bia níos dlúithe cothaitheach é an bainne.

Ach is féidir fiú na bianna is dlúithe cothaitheach sinn a chur i dtrioblóid. Tá ard i saillte croí-shláintiúla ag im peanut, ola olóige agus avocados ach is féidir leis na calraí cruachadh go tapa - seo an áit a bhfuil rialú coda ríthábhachtach.

Droch?

Is gnách go mbíonn droch-calraí scór íseal sa roinn chothaitheach agus d’fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag ithe an iomarca díobh ar shláinte. D’fhéadfadh galar croí a bheith mar thoradh ar bhianna atá ard i saill sháithithe agus colaistéaról agus ní maith le do waistline aiste bia atá ag cur thar maoil le bianna siúcraí. É sin ráite, is féidir GACH bia a áireamh in aiste bia sláintiúil chomh fada agus a bhíonn an tromlach go maith. Mar sin bain sult as an tseacláid, as na fianáin nó as an gcóireáil friochta ó am go chéile, ach bí cliste faoi cé mhéad agus cé chomh minic a dhéanann tú taitneamh a bhaint as agus cuimhnigh i gcónaí go bhfuil rialú na gcodanna ríthábhachtach.

Bunlíne : Sa mhórscéim d’aiste bia folláin, is cuma cén áit a dtagann do calories. Roghnaigh codanna ciallmhar de bhianna atá dlúth cothaitheach den chuid is mó ionas gur féidir leat a bhfuil de dhíth air a thabhairt do do chorp. Fágfaidh sé seo spás do na bianna nach bhfuil chomh sláintiúil agus is breá leat a ithe.

Abair linn : Cad é do bharúil maidir le calraí maithe agus olca?

B'fhéidir gur mhaith leat freisin:

• Conas Gránach Sláintiúil a Roghnú
• Na 10 mBianna is Fearr le hAghaidh Aoise
• Glasraí Cruciferous: Ailse-Fianna Cumhachta Troid

Is bia-eolaí cláraithe, oiliúnóir lúthchleasaíochta deimhnithe agus úinéir í Dana Angelo White, MS, RD, ATC. Dana White Cothú, Inc. , a dhéanann speisialtóireacht i gcothú cócaireachta agus spóirt. Féach beathaisnéis iomlán Dana

Comhroinn Le Do Chairde: