An Bealach is Fearr le Beacáin a Úsáid le hAisiompú Aoise agus Díthocsainiú Cumasach

Is minic a úsáidtear beacáin mar bhreisiú blasta le go leor béilí gan mórán machnaimh a dhéanamh ar a luach cothaithe. Cé nach i gcónaí fungais an rogha is tarraingtí do gach duine, baineadh úsáid as beacáin leis na mílte bliain i go leor cultúir mar gheall ar a n-airíonna míochaine, agus tá taighde ag tosú anois chun a bhfuil ar eolas ag daoine le blianta a chruthú - is grúpa sár-bhia cumhachtach iad beacáin.

I mo clinic leigheas feidhmiúil , Molaim tomhaltas rialta beacán do mo chuid othar. Tá na mílte beacán ann ó nimhiúil go sícideileach, ach dírím ar na cinn a mheastar a bheith oiriúnaitheach. Tacaíonn agus tugann na cineálacha seo cothromaíocht do chodanna éagsúla den chorp atá as míol mór agus iad fós sulfarach chun cuidiú le meitileú - rialtóir do chorp ar bhealaí díthocsainithe agus athlasadh.

Mar sin an chéad uair eile a bhuailfidh tú an siopa grósaera, céim amach ó do ghnáth-Portobello, agus sroichfidh tú do na cineálacha eile chéad leibhéal eile chun do shláinte a ardú go dona:

1. Chaga

Úsáidtear go minic i leigheas tíre traidisiúnta Oirthear na hEorpa, cruthaíonn taighde reatha cumas chaga cuidiú le tinnis éagsúla a leigheas . Go háirithe, déanann an t-ábhar feanólach i chaga uirlis chumhachtach chun saorfhréamhacha a throid chun ocsaídiú cille a laghdú agus cabhrú le do chraiceann glow.

Úsáidtear Chaga freisin mar frithvíreas i gcoinne an fhliú agus léiríodh go bhfuil borradh agus an córas imdhíonachta a athchothromú .

2. Cordyceps

Má tá tú i ndáiríre ag lorg tacaíochta áilleacht nádúrtha, féach níos faide ná cordyceps. Feidhmeoidh an beacán seo mar thobar na hóige duit ag méadú na frithocsaídeoirí glutathione peroxidase agus superoxide dismutase agus gníomhaíocht sárocsaídithe lipid agus oxidase monoamine pro-inflammatory á laghdú, rud a chuireann le comharthaí dul in aois. Is ábhar iontais é Cordyceps freisin hormóin a athchothromú agus cuidiú le fuinneamh a athbhunú dóibh siúd atá ag streachailt leis tuirse adrenal .

3. Mane Lion

Do dhuine ar bith atá ag lorg tacaíochta breise inchinne, is é mo chéad mholadh mane Lion. Tá a airíonna neuroprotective den scoth agus an rogha iontach chun ceo na hinchinne a mhaolú agus feidhm chognaíoch a fheabhsú mar gheall ar a mhéid fachtóirí fáis néaróg, a chosnaíonn agus a athghiníonn fíochán inchinne. Ceann amháin fuair staidéar amach gur ghlac siad siúd a ghlac forlíonadh mane leon ar feadh 16 seachtaine léirigh feidhm chognaíoch i bhfad níos airde i gcomparáid leo siúd nach raibh.

4. Maitake

Is féidir le Maitake caoinfhulaingt glúcóis agus siúcra fola a fheabhsú i gcásanna diaibéiteas .

5. Oisrí

Má tá tú ag streachailt le athlasadh sistéamach, luchtaigh suas beacáin oisrí, a fuarthas athlasadh a mhaolú agus cúnamh a thabhairt chun fadhbanna sláinte a bhaineann le athlasadh mar ghalar croí a leigheas .

6. Reishi

Fadhb thromchúiseach inár sochaí is ea saincheisteanna siúcra fola 50% de na Meiriceánaigh a bheith réamhbhreithe nó diaibéitis . Is féidir le fadhbanna leanúnacha siúcra fola cur le míchothromaíochtaí hormóin breise, tuirse, friotaíocht meáchain caillteanas, athlasadh ainsealach, agus go leor eile. Ag díriú ar a aiste bia ketogenic bunaithe ar phlandaí Is bealach amháin é an eipidéim seo a chomhrac, agus tá beacáin an-dlúth ó thaobh cothaitheach de rogha íseal-carb .

Iúil 28 comhartha stoidiaca

Staidéir iolracha chruthaigh siad cumas reishi siúcra fola a ísliú sna daoine a ndearnadh diagnóis orthu le diaibéiteas chomh maith le alfa-glucosidase a rialáil, an einsím atá freagrach as stáirse a iompú ina siúcra sa chorp . Is féidir leis cabhrú freisin le hairíonna a bhaineann le diaibéiteas a fheabhsú mar fhadhbanna duáin agus cneasaithe créachta bochta .

7. Shiitake

Pacáilte le vitimíní B, oibríonn beacáin shiitake go tacú le sláinte inchinne is fearr agus leigheas do fheidhm adrenal . Seo tá airíonna frithmhiocróbacha cumhachtacha ag beacán freisin agus cumais íslithe colaistéaróil .

8. Eireaball na Tuirce

B’fhéidir gurb é ceann de na rudaí is fearr liom go pearsanta ón liosta seo, agus an ceann is mó taighde air, is é mo rogha féin d’othair atá ag déileáil le ró-fhás baictéarach intestinal beag (SIBO) agus ró-fhás giosta candida.

An bhfuil beacáin sábháilte do gach duine?

Is í áilleacht na n-oiriúnaitheoirí go bhfuil siad sábháilte do gach duine i gcoitinne. Ó tharla go bhfuil cás sláinte gach duine difriúil, b’fhéidir nach é an rud a oibríonn do dhuine amháin an ceann is ábhartha do dhuine eile. Is féidir le dáileoga ar leith a bheith éagsúil, ach is maith liom a mholadh do mo chuid othar go mbeadh cineál éigin muisiriún oiriúnaitheach trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Tosaigh amach beag agus tabhair am do do chorp dul i dtaithí sula méadaíonn tú do dháileog de réir a chéile.

Cad é an bealach is fearr le beacáin theiripeacha a ithe?

Is maith liom go pearsanta beacáin iomlána a ionchorprú i mo bhéilí rialta arna sábhadh mar mhias taobh nó ar bharr mo sailéid. Agus beacáin iomlána á gceannach agat, tá sé riachtanach cineálacha a fhástar go horgánach a chuardach mar is féidir le beacáin traidisiúnta a bheith an-tocsaineach toisc go bhfuil beacáin thar a bheith scagach agus go n-ionsúnn siad lotnaidicídí agus ceimiceáin eile go héasca. Ag brath ar na siopaí i do cheantar féin, b’fhéidir go mbeadh sé níos deacra leaganacha orgánacha de bheacáin oiriúnaitheacha a fháil ós rud é gur earra speisialtachta den sórt sin iad. Más é seo an cás, is féidir leat cheannach beacáin triomaithe ar líne nó, chun costas a shábháil, ceannaigh trealamh orgánach ar líne agus fás do chuid féin ! Ní amháin go mbeidh tú ag fáil cógais bhia cothaitheach, beidh caitheamh aimsire nua spraíúil agat!

Mura bhfuil tú ina lucht leanúna ar bhlas nó uigeacht beacán, is féidir leat iad seo a fháil i bhfoirm púdraithe, sleachta, nó i bhfoirm fhorlíonta. Díreach cosúil leis na leaganacha bia iomlána, ní mór duit a chinntiú go bhfuil siad seo orgánach. I measc cuid de na brandaí is fearr liom DÁ agus Ceithre Sigmatic . Nuair a bhíonn deifir ort, is bealach iontach iad púdair chun beacáin oiriúnaitheacha a sheirbheáil isteach don lá mar is féidir iad a chur le haon dí, caoineoga, anraithí, nó iad a sprinkled ar bharr na mbéilí is fearr leat. Is breá liom iad seo a chur le mo chaife chun latte oiriúnaitheach ardaithe a dhéanamh.

Latte Muisiriún Aisiompú Aoise

Comhábhair

• 1 cupán caife te orgánach
• ½ teaspoon gach chaga púdraithe agus cordyceps
• Méid inmhianaithe bainne almond nó cnó cócó
• 2 spúnóg bhoird de phúdar cócó amh
• 1 spúnóg bhoird de mil orgánach amh nó milseoir inmhianaithe eile; cuir níos mó nó níos lú le blas

Modh

1. Cuir caife te i mug caife mór.
2. Cuir púdar muisiriún, púdar cócó, agus milseoir inmhianaithe i gcaife agus corraigh le chéile.
3. Doirt bainne agus froth le frother bainne.

Comhroinn Le Do Chairde: