Na Luibheanna is Fearr don Lucht Oibre

Tá an toircheas agus an bhreith i measc an iliomad réimsí de shaol na mban atá ag éirí níos míochaine agus díphearsantaithe. Tá seans iontach ag bean atá ag breith sna Stáit Aontaithe go spreagfaidh sí saothair, dóchúlacht ard go bhfaighidh sí cógais pian i saothair, agus seans duine as gach triúr go bhfaighidh sí rannán cesaraigh. Tá riosca 'iarmhairtí neamhbheartaithe' ag gach ceann de na hidirghabhálacha seo - cé go mbíonn siad riachtanach uaireanta agus tarrthála - lena n-áirítear, chun cúpla ceann a ainmniú, ráta i bhfad níos airde d’imoibrithe díobhálacha cógais, hemorrhage, damáiste orgáin, ionfhabhtuithe agus contúirteacha téachtáin fola os cionn an méid sin le haghaidh breithe faighne.

Déanta na fírinne, tá ospidéil na SA anois ar cheann de na háiteanna is priacal ar domhan an Iarthair do bhean breith a thabhairt. Chuala an chuid is mó dínn ár sciar cothrom de scéalta uafáis faoi shaothair fhada agus breitheanna dúshlánacha, i bhfad sular éirigh muid torrach muid féin fiú. Ar ndóigh, ba mhaith linn ár ndícheall a dhéanamh ár gcomhlachtaí a ullmhú roimh an am chun an tsaothair is sláintiúla agus is éasca a bheith againn.

Má tá tú, cosúil leis an oiread sin de mhná torracha, mná atá ag iompar clainne go luath, nó moms someday, ag spochadh as smaoineamh ar cheann beag de mhéid cantaloupe a bhrú amach as do vagina - agus tú ag iarraidh gach rud is féidir leat a dhéanamh chun é a sheachaint nósanna imeachta míochaine gan ghá, lena n-áirítear caesaraigh - tá sé tábhachtach d’obair bhaile a dhéanamh roimh an am. Le roinnt réamhthuairime is féidir leat cur leis an seans go bhfuil an sliocht seo atá le teacht i máithreachas chomh gearr, éasca, cumhachtaithe agus chomh sábháilte agus is féidir duit féin agus do do leanbh.

Conas tacú le saothar sláintiúil trí aiste bia agus athrú ar stíl mhaireachtála.

Cúig bliana is tríocha de chleachtadh i dtosach mar chnáimhseoir breithe baile, agus ansin mar M.D. ag speisialú i sláinte na mban , lena n-áirítear cnáimhseachas - chomh maith le bheith ina mamma de cheathrar - léirigh mé gur féidir le saothair agus breith a bheith ina n-obair chrua ach gur ócáid ​​álainn chumhachtach í freisin. Cé nár cheart go mbeadh aon bhreithiúnas i ndáiríre faoi cén cineál eispéireas breithe is fearr leat nó a theastaíonn uait i ndeireadh na dála, is fiú smaoineamh ar na huirlisí nádúrtha atá ar fáil againn a chabhróidh linn na luasteorainneacha a sheachaint a mbíonn idirghabhálacha breithe coisctheacha mar thoradh orthu go minic (an ceann is coitianta gan dul i mbun saothair laistigh de thréimhse réasúnta ama tar éis do dháta dlite, saothar fada a bheith agat, nó cógais pian a bheith ag teastáil uait).

Ar ámharaí an tsaoil, tá ár gcomhlachtaí ciallmhar agus tá a fhios acu cad a chaithfidh siad a dhéanamh chun ár leanaí a thabhairt isteach sa domhan. É sin ráite, is féidir linn tacú leis an bpróiseas i dtosach báire le:

• Aiste bia sláintiúil lán le saillte sláintiúla, próitéiní, agus carbaihiodráití casta
• Siúil laethúil nó gluaiseacht eile
  
• Ag déanamh yoga rialta ar mhaithe le solúbthacht agus neart
• Ag fáil oideachais faoi bhreith agus cad a tharlaíonn sa chorp
• Bheith thart ar mhná agus soláthraithe cúraim atá dearfach le linn toirchis
  
• An obair dhomhain istigh a dhéanamh maidir le creidimh patriarchacha a fhoghlaim faoi bhreith - go háirithe gur tubaiste gan dabht atá ag fanacht le tarlú
• Plean a bheith agat chun oibriú le braistintí dian saothair agus tríothu

B’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort, ach tacaíocht ó bhean eile atá i mbun saothair - bíodh sé ina doula a thacaíonn leat agus a bhfuil eolas aici ar chleasanna na ceirde agus conas do spás a chosaint má tá tú ag breith san ospidéal nó ag bean chabhartha i Taispeánadh go laghdaíonn an t-ospidéal nó sa bhaile go mór an gá atá le cógais, forceps agus caesaraigh. Go minic, má ghlaotar ar na hacmhainní seo bíonn moms agus leanaí níos sona agus níos folláine ag deireadh an lae.

Ina theannta sin, tá cúpla leabhar is fearr leat ar ullmhú le haghaidh breithe Cnáimhseachas Spioradálta , Breith Ó Laistigh , Ina Leabhar Breithe Bealtaine , agus chun tuiscint níos doimhne a fháil ar na haireagáin leighis atá riachtanach agus a mbaintear ró-úsáid astu, leabhar Henci Goer An Cúram is Fearr i mBreith Leanaí .

Luibheanna chun maolú a dhéanamh agus tacú le breith.

Tá roinnt eolaíochta maith ann freisin, agus sábháilteacht, duille sú craobh dearg agus dátaí dearga chun cabhrú le saothair. Is dhá cheann de na leigheasanna nádúrtha atá agam do na hothair atá ag iompar clainne, agus d'úsáid mé iad le linn toirchis freisin. Má ghlaotar ar na leigheasanna nádúrtha seo is féidir leat an dearbhú beag breise sin a thabhairt duit go bhfuil tú ag déanamh gach rud is féidir chun cabhrú le do chorp a bheith réidh le haghaidh breithe.

1. Duilleog sú craobh dearg

Tagann duilleog sú craobh dearg ó dhuilleoga an phlanda a sholáthraíonn torthaí sú craobh blasta dúinn. Tá sé in úsáid ar feadh na gcéadta bliain san Eoraip agus i measc treibheanna dúchasacha Mheiriceá Thuaidh mar thae tonach saibhir mianraí chun tacú le toircheas sláintiúil agus chun an uterus a ‘tonú’, rud a chabhraíonn le mná ullmhú le haghaidh breithe. Tá an-tóir air inniu, le timpeall 63 faoin gcéad de chnáimhseacha sna Stáit Aontaithe a mhol é .

Tá duilleog sú craobh dearg (RRL) ard i vitimíní C, E, A, agus B agus tá méideanna suntasacha de mhór-mhianraí ann mar mhaignéisiam, potaisiam, cailciam, agus fosfar a chothaíonn ní amháin an uterus ach a sholáthraíonn na mianraí a theastaíonn uaidh chun conradh agus scíth a ligean. - cad é go díreach an teaglaim atá riachtanach chun go n-oibreoidh saothair go héifeachtach agus chun matáin chumhachtacha do uterus do leanbh a bhrú amach. Tá sé saibhir freisin i gcomhábhar plandaí nádúrtha ar a dtugtar fragarine, a cheaptar a tonify agus a spreagadh muscle útarach.

Cé nach cosúil go bhfuil RRL an-éifeachtach i ndáiríre chun saothair a spreagadh nó a ghiorrú, fuair taighde go bhfuil is féidir go mbeidh roinnt buntáistí ag baint le tae RRL a ól nó capsúil a thógáil . Fuair ​​torthaí trialach dúbailte-dall, randamaithe, rialaithe-phlaicéabó ina raibh 192 moms riosca íseal, den chéad uair, gur laghdaigh táibléad RRL, a thógtar go laethúil ag tosú ag toircheas 32 seachtaine go dtí go raibh siad i mbun saothair, an ráta seachadta forceps. Fuair ​​staidéar eile go raibh baint ag duille sú craobh le:

• Laghdú ar an dóchúlacht go mbeidh saothair roimh am ann
• Laghdú ar an dóchúlacht go rachaidh tú rófhada tar éis do dháta dlite
• Laghdú ar an ngá le do mhála uiscí a réabadh go saorga chun saothair a spreagadh
• Rátaí foriomlána níos ísle de chuid Chaesaraigh, seachadadh forceps, agus eastóscadh i bhfolús

An bhfuil aon rioscaí ann? Cé gur úsáideadh RRL le fada an lá gan aon mhíbhuntáistí follasacha, fuair dhá staidéar ar francaigh roinnt torthaí aisteach ar mhaith liom go mbeadh tú ar an eolas fúthu ar a laghad. I staidéar amháin, fuarthas go raibh éifeacht ag tae agus capsúil RRL ag dáileoga tipiciúla chun crapthaí útarach a spreagadh - mar a bheimis ag súil leo a dhéanamh chun tacú le saothair shláintiúil. Mar sin féin, i dtiúchan an-ard, cuireadh cosc ​​ar chrapadh, agus is é sin a mhalairt de éifeacht a bheadh ​​á lorg againn. I staidéar eile, a rinne an ceann seo ar francaigh freisin, thug na húdair faoi deara gur chosúil go mairfeadh an toircheas níos faide, agus bhí roinnt athruithe sa sliocht francach (ba chosúil go ndeachaigh siad isteach sa chaithreachas go luath). Anois, ní fadhbanna iad seo a breathnaíodh i ndaoine, in ainneoin na gcéadta bliain úsáide, agus d’ith na francaigh mamas sa dá staidéar táirgí RRL i dáileoga i bhfad níos airde ná mar a ionghabháilfeadh daoine de ghnáth. Mar sin, cé gur cheart dúinn a bheith ar an eolas faoi na fionnachtana seo, is é bun an scéil go bhfuil go leor difríochtaí idir francaigh agus daoine.

1212 a chiallaíonn cúpla lasair

Cathain ar chóir duit tosú ag glacadh RRL? Mar chnáimhseach-luibhe-mamma torrach, d’ól mé RRL go laethúil ag tosú thart ar leathbhealach isteach i mo thoircheas, ag iompar mo phróca tae Mason liom i gcónaí. Bhí sé seo sna 1980idí (i bhfad roimh laethanta sú glas!), Mar sin fuair mé cuma aisteach orm nuair a bhí mé amuigh ag iarraidh swig a fháil! Cé go molann cuid acu é a thosú sa chéad trimester, molaim go ginearálta é a sheachaint ansin mar gheall ar, cé nach bhfuil aon staidéir ann a bhaineann le caillteanas toirchis, tá roinnt fianaise ann go méadaíonn sé conraitheacht útarach. Measann luibheolaithe agus cnáimhseacha gur luibh mhín, éifeachtach, chothaitheach í duille sú craobh le húsáid sa dara agus sa tríú ráithe - agus aontaím leis.

Cé mhéad ba chóir duit a thógáil? Tá a fhios go bhfuil cupán tae nó dhó in aghaidh an lae sábháilte le linn toirchis, agus tá sé léirithe ag roinnt staidéir anois gur féidir saothair a dhéanamh níos éasca má thógann tú cupáin amháin nó dhó go rialta sa trimester deireanach. Is féidir leat capsúil nó táibléad a úsáid freisin (1.5 go 5 gram in aghaidh an lae) ós rud é nach bhfuil an blas is taitneamhaí ag RRL nuair a ghlactar leis mar thae leis féin. I mo chleachtas, molaim go ginearálta RRL a mheascadh le roinnt spearmint agus cromáin ardaigh le haghaidh tae blasta is féidir a thógáil go laethúil i rith an dara agus an tríú ráithe.

Tae um Thoirchis Mamaí Aviva

Tháinig go leor de na taenna toirchis a bhfuil tóir orthu ar an margadh ó cheann de mo chuid cumasc bunaidh, a foilsíodh i mo leabhar clasaiceach anois An Leabhar um Thoirchis Nádúrtha . Is leagan simplí, blasta é seo ar féidir leat a ól te nó oighreata. Le húsáid mar thae ‘Lá Oibreachais’, úsáidim 4 spúnóg bhoird de RRL i ndáiríre agus déanaim an rud ar fad i gceathrú cuid uisce le haghaidh sipping le linn saothair agus tar éis an leanbh a bhreith. Is féidir leat fiú pops oighir a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as le linn saothair.

Comhábhair:

● 1 spúnóg bhoird de duille sú craobh dearg

● 2 taespúnóg duille spearmint

● 1 teaspoon cromáin ardaigh

Aibreán 15ú stoidiaca

Modh:

1. Cuir isteach i mála tae nó strainer teapot é.

2. Géaraigh 8 unsa d’uisce fiuchta ar feadh 20 nóiméad. Strain agus ól 1 go 2 chupán go laethúil.

3. Coinneoidh sé sa chuisneoir ar feadh 2 lá.

Déan cinnte go bhfuil RRL iarbhír in aon táirgí tae luibhe a cheannaíonn tú toisc nach bhfuil aon cheann de na buntáistí RRL ag tae le blas sú craobh. Luibheanna Mountain Rose Is foinse iontach ar líne é chun mór-luibheanna orgánacha a cheannach.

2. Dátaí dearga

B'fhéidir go bhfuil torthaí dáta ar cheann de na 'milseáin' is ársa. Delicious, tá siad saibhir i gcothaithigh, luchtaithe le saillte, próitéiní, carbaihiodráití, agus éagsúlacht vitimíní, mianraí, agus snáithín. Tarlaíonn sé freisin gur leigheas coitianta iad chun ullmhú le haghaidh saothair i gcodanna áirithe den domhan. I staidéar amháin fiafraíodh de 919 de mhná na hIaráine cad iad na leigheasanna nádúrtha a d’úsáid siad le linn toirchis chun saothair a ullmhú, agus Dúirt 26 faoin gcéad gur ith siad dátaí dearga mar chuid dá n-ullmhúchán ag deireadh an toirchis . Labhair faoi bhia mar leigheas! Cé nach bhfuil a fhios againn go hiomlán fós conas a oibríonn dátaí, is cosúil go bhféadfadh tionchar a bheith acu ar an ocsaitocin a theastaíonn uainn le go dtosóidh saothair agus dul chun cinn go héifeachtach agus in am.

Taispeánann trí staidéar eolaíochta go bhfuil baint ag dátaí dearga le:

● Méadú ar 'aibiú' ceirbheacs

● Níos lú gá le hionduchtú saothair

● Dóchúlacht níos mó go mbeidh níos mó dilat ann agus tú ag teacht chuig an ospidéal

● Níos lú riachtanas do Pitocin saothair a spreagadh agus dóchúlacht níos mó go n-oibreoidh ionduchtú más gá

Fuair ​​staidéar i 2011 gur mná a d’ith bhí i bhfad níos mó laghdaithe ag sé dháta in aghaidh an lae ar feadh na gceithre seachtaine roimh an dáta dlite nuair a shroich siad an t-ospidéal, go raibh ráta i bhfad níos airde seicní slán acu, ba dhóichí go rachaidís i mbun saothair go spontáineach (i.e., gan ionduchtú), agus bhí beagnach leath an chéad chéim saothair acu. Fuair ​​staidéar in 2014 gur mná a itheadh ​​dátaí ceirbheacs níos mó ó 37 seachtain ar aghaidh ag iontráil agus rátaí rathúlachta níos airde ionduchtaithe saothair nuair is gá. Fuair ​​staidéar eile go raibh níos lú fuilithe mar thoradh ar dhátaí ithe i dtoircheas díreach tar éis breithe.

An bhfuil aon rioscaí ann? Tá dátaí an-bhlasta, agus ar an drochuair, tá siúcra ard iontu freisin - rud a chiallaíonn go bhfuil imní ann maidir lena dtionchar ar leibhéil inslin agus ar chothromaíocht siúcra fola. D’fhéach staidéir ar leibhéil siúcra fola i measc na mban a itheann dátaí ar an mbealach seo agus ní bhfuarthas aon athruithe diúltacha suntasacha; áfach, ní dhearnadh staidéar air seo i measc na mban a bhfuil diaibéiteas orthu, mar sin má tá diaibéiteas gestational, cineál 2 nó cineál 1 agat, déan a n-úsáid a phlé le do bhean chabhartha nó le do dhochtúir.

Cé mhéid a thógann tú? Bunaithe ar na staidéir atá ar fáil le tagairt a dhéanamh dóibh, moltar duit thart ar 70 go 80 gram (thart ar 2.5 unsa) de dhátaí dearga a ithe go laethúil ag tosú ag thart ar 36 nó 37 seachtaine ó thoircheas agus ag leanúint ar aghaidh go dtí go dtosóidh an tsaothair. Sonraíonn staidéar 2007 a luaigh mé dátaí deglet noor agus tugann sé le tuiscint gurb é timpeall sé go hocht in aghaidh an lae an uimhir draíochta. Is dócha go bhfuil dátaí Medjool breá freisin ach go hiondúil tá siad dhá uair chomh mór, mar sin coinnigh iad go dtí trí nó ceithre cinn díobh sin in aghaidh an lae.

Focal faoi rún agus géilleadh.

Tá a scéal féin ag gach leanbh agus mamma a chruthaíonn siad le chéile - agus níl smacht iomlán againn ar an gcaoi a dtarlaíonn sé go léir sa deireadh. Tá ár gcorp go hálainn ciallmhar agus tá a fhios acu conas ár leanaí a bhreith. Déanta na fírinne, is féidir le géilleadh agus oscailteacht dul i dtreo cuidiú linn oscailt le haghaidh breithe. Fágann tosca casta cultúrtha agus athruithe ar an gcaoi a mairimid sa lá atá inniu ann, chomh maith le ró-leigheas, go gcaithfimid rún agus iarracht chomhfhiosach éigin a dhéanamh chun an t-eispéireas breithe a bhfuil súil againn léi a chruthú. Agus is féidir le leigheasanna nádúrtha, mar aon le toircheas sláintiúil agus tacaíocht doula nó cnáimhseach (nó an dá rud), seo a dhéanamh níos dóchúla.

capricorn man leo bean

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: