Back To Basics: Mar a Leathnaigh an Pro Aclaíochta seo a Ghnáthamh in 2020
Ba bhliain dhúshlánach í an bhliain 2020 dúinn uile, agus is cinnte go bhfuilim difriúil. Rinne mé mo dhícheall i gcónaí foghlaim ó theip agus na ceachtanna sin a thabhairt liom cibé áit a dtéim. B’fhéidir go raibh an bhliain seo lán de cheachtanna, ach ní dóigh liom go bhfuil toisc gur theip orainn (ar chor ar bith). Lig dom a mhíniú.
Tháinig mé ó chúlra oiliúna traidisiúnta CrossFit, bhí mé i mo chóitseálaí le breis agus seacht mbliana, bhí mé i mo chóitseálaí cothaithe le breis agus bliain, agus d’oibrigh mé i gcúrsaí aclaíochta ó bhí mé 13 bliana d’aois (tá mé anois 30). Nuair a bhuail COVID, dhún beagnach gach ceann de na gyms CrossFit a ndoirse mar gheall ar threoirlínte um fhadú sóisialta.
Le blianta, shíl mé go bhfuil a workout cheart chiallaigh sé go mbeadh rochtain agam ar ghiomnáisiam le leaca móra iarainn agus meaisíní mhaisiúil. Ach ó bhuail an paindéim, laghdaíodh mé go dtí rud ar bith. Ní a barbell , dumbbell, raca squat, nó fiú barra tarraingthe. Mar sin ghlac mé leis mar dheis an cnaipe athnuachana a bhualadh ar mo ghnáthamh agus a bheith cruthaitheach. Ghlac mé inspioráid ó áit ar bith a bhféadfainn é a fháil - acmhainní mar RXercise tháinig foinsí luachmhara spreagtha chun cinn.
Nollaig 28 comhartha stoidiaca
Chuaigh mé ar ais sa bhaile ag tús COVID le bheith le mo theaghlach, chuaigh mé go dtí teachín teaghlaigh, agus rinne mé gach a bhfuil tú ag súil a dhéanamh nuair a bheidh tú suas i lár na háite - rinneamar plódú. Chuir mo dheartháir béim orm go raibh sé ag iarraidh athrú a dhéanamh ar a shaol agus go raibh sé ag iarraidh folláine agus cothú a thuiscint. Mar sin, chuaigh mé ar ais chuig an gclár líníochta agus thuig mé go tapa nach raibh sé chomh casta agus a cheap mé. Thosaigh muid le cothú, mar leagfadh sé sin an bunús dá stíl mhaireachtála nua. Chuir mé béim air gur bia iomlán, no-B.S. Ba é an cur chuige an rún chun rath.
Íomhá leJack Matthews
Maidir liom féin, Barraí próitéine RXBAR (agus i láthair na huaire, Salann Mara Seacláide , go háirithe) an réiteach foirfe ar an gcur chuige seo. Is é a n-solúbthacht an rud a dhéanann sé domsa - bím ag rith amach eatraimh ard-déine i gcúl-choillte Thuaisceart Michigan nó ag bualadh tarraingtí ag an gclós súgartha síos an tsráid ó m’árasán i Fort Lauderdale. RXBAR déanann an cothú cuid den aclaíocht go díreach mar ba chóir dó a bheith - simplí, éifeachtach, agus go díreach na rudaí a theastaíonn uaim. Níl níos mó, ní lú.
Deireadh Fómhair 5 chomhartha
Ar thaobh na folláine, chuamar ar ais go buneilimintí. Bhí an sprioc simplí - gluaiseachtaí meáchain choirp a fhorghníomhú ag ráta croí méadaithe ar feadh tréimhse fada ama. Mar sin cibé an raibh sé ina AMRAP (As Many Reps is Féidir) ar feadh 12 nóiméad le mála droma ualaithe, oiliúint eatramh reatha ar stíl chomhpháirtí, nó fiú cleachtaí análaithe uisce fuar i loch reo an tséasúir earraigh - is cuma.
Sílim gurb é an chuid ba mhó faoi ná gur próiseas foghlama dhá chuid a bhí ann. Maidir le mo dheartháir, bhí sé ag foghlaim conas an obair a dhéanamh, folláine agus cothú a thuiscint, agus na torthaí a fheiceáil. Agus domsa, d’fhoghlaim mé nach bhfuil giomnáisiam de dhíth orm - ní gá dom ach corp.
Ba mhór an t-údar sásaimh dom an cur chuige nua stíl iomlánaíoch seo maidir le folláine a fháil. Is breá liom fós CrossFit, ardú meáchain, rith, fánaíocht agus yoga, ach tá rud éigin faoin eispéireas seo ar oiriúnú do norm nua tar éis mo phróiseas oiliúna a athrú go deo - agus sílim go bhfuil sé chun feabhais. Admhóidh mé, tá sé níos deacra le cúpla mí anuas spreagadh a fháil chun cleachtadh a dhéanamh, agus mar sin bhí breosla breise ag teastáil uaim chun mo chorp a chur ar siúl. Coinnigh mé Barraí próitéine RXBAR ar láimh i gcónaí, ionas gur féidir liom a ráthú i gcónaí, is cuma cad a chaitheann an lá orm, go bhfuilim ag breosla mo choirp leis na rudaí simplí a theastaíonn uaidh.
Meán Fómhair 20ú stoidiaca
Mo beir leat deiridh ón eispéireas seo? Stop overthinking do shláinte. Téigh ar ais chuig na rudaí bunúsacha - i do workouts, i do chothú, agus i do stíl mhaireachtála.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
