Aiste Bia Bia, Vitimíní agus Cothú

aries-stoidiaca-comhartha-bia-aiste bia-agus-cothú

Ós rud é gurb é Aries an ceann is laige san inchinn, teastaíonn bia uathu atá maith chun cealla inchinn a chothabháil. Ionas gur féidir an aiste bia a bheith sláintiúil, caithfidh gránaigh agus gránaigh ó chruithneacht a bheith ann, chomh maith le bran, eorna, muiléad, ruán, pónairí agus pischineálaigh eile. Beidh glasraí agus torthaí úsáideach freisin: cabáiste, cairéid, beets, tornapaí, pónairí, raidisí, piseanna, úlla, bananaí agus torthaí citris ... Is féidir leat cnónna ó bhianna plandaí a lua freisin: tá almóinní agus pistachios oiriúnach do Reithe.

3ú comhartha stoidiaca aibreog



Is féidir an roghchlár a fhorlíonadh le chokeberry, cromáin ardaigh, viburnum, sceach gheal, gormáin agus ruán na farraige: déanann sú na gcaora seo tuirse mheabhrach a mhaolú agus tá go leor vitimíní ann - teastaíonn é seo go laethúil, ach go háirithe san earrach. Ina theannta sin, tá ionadaithe an chomhartha stoidiaca seo an-soghluaiste agus caitheann siad a lán fuinnimh i gcónaí, dá bhrí sin bíonn fosfar de dhíth orthu i gcónaí, dá bhrí sin, tá iasc úsáideach dóibh. Is fearr iad ó tháirgí déiríochta ná cáiseanna agus cáis teachín a roghnú.

Ós rud é go bhfuil eisiatacht mhéadaithe mar thréith ag Reithe, ní mholtar dóibh deochanna spreagthacha a ól: caife, tae láidir agus alcól a bhfuil cion ard alcóil ann. Is fearr roinnt bianna a eisiamh ón réim bia freisin - is é seo mairteoil agus uaineoil (cosúil le haon fheoil dhorcha), bia stánaithe (iasc san áireamh) agus siúcra, ar féidir leat mil a úsáid ina ionad. Ba chóir go mbeadh dinnéar ag Reithe tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig roimh am codlata.



Iaidín

Iasc mara, feamainn. Uibheacha sicín. Glasraí: cairéid, beets, trátaí. Torthaí: plumaí, fíonchaora.

Iarann



Feoil, ae, uibheacha sicín, iasc bán; Arán seagal. Glasraí: cairéid, beets, cabáiste. Gairleoige, peirsil; torthaí triomaithe, cromáin ardaigh, úlla, uisce beatha; mil dorcha.

Cailciam

Uibheacha sicín, iasc mara. Bainne, táirgí déiríochta. I 100 g de cháis nó 0.5 l de bhainne - norm laethúil cailciam. Cnónna: cnónna coill agus almóinní. Sútha craobh, mil

Fluairín

Ae, iasc; min choirce, cnónna, spíonáin, sútha talún; tae, uisce mianraí.





Is iad riachtanais Reithe vitimíní A, B1, B3, D, C, P, U, E.

Féach Freisin: