An bhfuil tú ag iarraidh roinnt príomhchothaithigh na laethanta seo? Seo Conas é a Réiteach
Táimid go léir ag iarraidh ithe go maith, bogadh beagáinín, agus codladh go leor, agus muid ag pleanáil liostaí grósaeireachta coicís roimh ré agus ag bainistiú obair ón mbaile, uaireanta le leanaí faoi chois. Ní hiontas ar bith é go mbíonn cothú go minic ag bun an liosta tosaíochta. Uaireanta mar seo is féidir le forlíonadh cabhrú i ndáiríre leis an méid atá in easnamh ort a chothromú.
Íomhá leiHerb/ Ranníocóir
Ach conas a thosaíonn tú ag cúngú na roghanna? Tosaigh leis na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ort anois, ó vitimín D má tá tú istigh i rith an lae go dtí probiotics má tá do dhíleá réidh. Ansin, in ionad masc a chaitheamh agus am a chaitheamh timpeall ar dhaoine eile ag scanadh na seilfeanna plódaithe, smaoinigh ar acmhainn ar líne mar iHerb , siopa digiteach ilfhreastail iontaofa do gach rud ó vitimín A go sinc, tacaíocht díolúine go sláinte gut, agus go leor eile.
Cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil an méid atá á fháil agat i bhforlíonadh sábháilte? Ceann de na bealaí is fearr is ea rónta agus lipéid a chuardach a thaispeánann duit go ndearnadh grinnfhiosrú ar tháirge. iHerb's Clár iTested déanann sé brandaí a mheas ag baint úsáide as saotharlann neamhspleách, tríú páirtí a sholáthraíonn faisnéis neodrach agus neamhchlaonta ag úsáid modhanna tástála eolaíochta. Cinntíonn sé seo gur féidir leat a bheith éasca a fhios a bheith agat go bhfuil stampa formheasa ar tháirgí sula gceannaíonn tú.
Seo treoir ar fhorlíonta maidir leis na heasnaimh chothaitheacha is coitianta atá ag teacht aníos anois, ionas go bhfaighidh tú na bearnaí cothaitheacha a d’fhéadfadh a bheith in easnamh ort na laethanta seo - agus go cruinn conas iad a líonadh.
FógraVitimín D.
Tá os cionn leath an daonra easnamhach i vitimín D. , agus leis an oiread sin againn ag obair ón mbaile agus go ginearálta nach bhfuil taobh amuigh den mhéid is a bhfuilimid cleachtaithe leis, d’fhéadfadh leibhéil an ‘hormóin gréine’ a bheith ag dul i laghad arís. Is féidir vitimín D a fháil i mbianna cosúil le greens duilleacha dorcha agus almóinní, ach tá sé deacair go leor a fháil ó bhia amháin, agus tá sé ríthábhachtach do shláinte na gcnámh, sláinte cardashoithíoch , agus fiú díolúine. Cuardaigh vitimín D3 i gcónaí, atá mar an gcéanna leis an méid a chruthaímid inár gcraiceann go nádúrtha.
Leictrilítí
Agus gyms á ndúnadh, b’fhéidir gurb iad turas crua nó turas fada rothar taobh amuigh na bealaí is éifeachtaí le hoibriú amach na laethanta seo - agus ceann de na bealaí is fearr chun tacú lenár sláinte mheabhrach freisin. Ach d’fhéadfadh leictrilítí ídithe agus gá athlánú a bheith mar thoradh ar an gcineál sin dian-aclaíochta. Má fhill tú riamh ó sheisiún workout 90 nóiméad le hairíonna cosúil le tinneas cinn, meadhrán, nausea, vomiting, nó spásmaí matáin, is dócha go bhfuil taithí agat cheana féin ar an gcuma atá ar éagothroime leictrilít. Do chorp a athlánú tar éis seisiún allais chrua le deoch leictrilít cabhróidh sé le do leibhéil a cheartú - sula mbraitheann tú na héifeachtaí.