Aiste bia 101: An Aiste bia Crios (aka 40-30-30 aiste bia)
Is é an Crios a rinne an teaglaim iomlán calorie sin 40-30-30 tóir - is é sin, tagann 40% de do calories ó charbaihiodráití, 30% ó saill agus 30% ó phróitéin. Geallann an meascán draíochta seo rioscaí do ghalar croí, ailse agus diaibéiteas a laghdú. Seo breathnú níos dlúithe ar an aiste bia.Is é an Crios a rinne an teaglaim iomlán calorie sin 40-30-30 tóir - is é sin, tagann 40% de do calories ó charbaihiodráití, 30% ó saill agus 30% ó phróitéin. Geallann an meascán draíochta seo rioscaí do ghalar croí, ailse agus diaibéiteas a laghdú. Seo breathnú níos dlúithe ar an aiste bia.
Forbhreathnú
Tháinig an Dr Barry Sears suas leis an aiste bia Crios sna 1970idí, ach ní go dtí na 1990idí a tháinig a aiste bia agus a leabhar, Cuir isteach an Crios , tháinig tóir. Tamall fada tar éis dá chéad leabhar a bheith ina mhórdhíoltóir, tháinig sraith leabhar a dhírigh ar Zón le chéile, lena n-áirítear Barr 100 Bia Crios agus Seachtain sa Chrios .
Tá an teoiric taobh thiar den aiste bia Crios ar fad sna huimhreacha: 40-30-30. Déanann dieters crios a gcuid béilí agus sneaiceanna a chothromú ionas go dtiocfaidh a gcuid calraí ó mheascán de 40 faoin gcéad carbaihiodráití, 30 faoin gcéad próitéin agus 30 faoin gcéad saillte cairdiúil. Tugann Sears teoiric go gcoimeádann an creat calórach seo d'intinn agus do chorp ag obair ar an mbealach is éifeachtaí. Ina theannta sin, ar a láithreán gréasáin, labhraíonn Sears faoi conas is féidir lena aiste bia athlasadh a laghdú i do chorp, rud a d'fhéadfadh cabhrú le tinneas tromchúiseach a stopadh (galar croí, ailse, diaibéiteas, etc.) agus srian a chur le meáchan a fháil.
21 Lúnasa horoscope
Ach ar ais go dtí na huimhreacha. Agus an Crios á leanúint agat, tá sé ríthábhachtach an cóimheas próitéin-go-carbaihiodráit a chothromú ag gach béile. Tá sé tábhachtach freisin go n-itheann dieters Zone gach ceithre go sé huaire an chloig. Níl ort ach 800 go 1,200 calories a ithe in aghaidh an lae, agus tá liosta fada de charbaihiodráití neamhfhabhracha a sheachnaíonn tú ar fad. Áirítear leis na neamhuimhreacha seo bananaí , dátaí, prátaí milse agus cócaráilte biatais .
- Cuimsíonn an Aiste bia Crios trí chéim:
- Dírítear ar bhéilí a chothromú agus próitéiní lean agus saillte sláintiúla a ithe.
- Itheann tú cúig huaire sa lá.
- Go leor acmhainní inrochtana le haghaidh faisnéise, oidis agus bianna.
- Spreagann aclaíocht measartha.
- Caithfidh gach béilí agus sneaiceanna cloí leis an meascán sonrach de 40-30-30.
- D'fhéadfadh leibhéil calorie a bheith ró-íseal do roinnt daoine.
- An-deacair cloí leis ar feadh an ama fada.
- An iomarca forlíontaí molta, is féidir a fháil contúirteach agus daor.
- Déantar roinnt bianna sláintiúla a dhíspreagadh, lena n-áirítear torthaí agus veggies.
- An Máistir Glantachán
- Detox aistí bia
- An cineál fola aiste bia
- An aiste bia na Meánmhara
- féachnóirí meáchain
- Atkins
Más rud é nach uimhreacha agus táblaí do rud, beidh an aiste bia seo deacair. Tógann sé am agus cleachtadh chun ithe ar an mbealach sonrach seo. Ní mór duit gach béile a phleanáil roimh ré - áirítear leis seo liostaí siopadóireachta, turais chuig an margadh agus go leor ama sa chistin. Caithfidh tú na béilí sin a ithe freisin ag amanna sonraithe, rud a d'fhéadfadh a bheith annoying. Chun é a dhéanamh níos éasca, tá go leor Crios seirbhísí seachadta béilí , ach is féidir leo costas a fhortún!
Molann na saineolaithe Crios freisin forlíontaí iomadúla; is féidir leat iad a ordú go héasca ó shiopa ar líne an Zone, ach b’fhéidir nach rogha shábháilte iad do chách (ní meascann roinnt forlíontaí agus cógais). Gan trácht ar an bhfíric go méadaíonn na costais agus caithfidh tú cuimhneamh iad a ghlacadh.
55555 uimhir aingeal
Tá raidhse acmhainní ar shuíomh Gréasáin an Zone, lena n-áirítear pobal ar líne, oidis, uirlisí (i.e. áireamhán saill choirp) agus siopa a dhíolann a fhorlíontaí, a chroitheadh, a bharraí agus a bhianna Zón atá ceaptha go speisialta. Tá rochtain ar líne saor in aisce ar an suíomh, ach ní mór duit do sheoladh ríomhphoist a chur isteach. Chláraigh mé le haghaidh é cúpla bliain ar ais, agus tá mé fós bombarded le r-phoist Zone. Maidir le ballraíocht speisialta, cosnaíonn an táille tosaigh thart ar -30.
An Chéasta Seo cuid de bhuntáistí an phlean:
Is cosúil gur áit a thabharfainn cuairt ar an gCrios, ach déan dearmad faoi fanacht go deo. Tar éis an aiste bia seo tá sé praiticiúil go foirfe. Tá cuma an-bhlasta ar go leor de na hoidis mholta, agus is féidir leat iad a oibriú isteach i réim bia sláintiúil, ach mura bhfuil tú ar aiste bia hardcore, b'fhéidir nach é seo an rogha ceart duit.
máirseáil 20 lá breithe
- Léigh ar aistí bia eile:
Comhroinn Le Do Chairde:
