9 Luibheanna & Spíosraí Ayurvedic + A gcuid Sochair Sláinte

I Ayurveda , meastar gur cógais leighis chumhachtacha iad spíosraí agus luibheanna, agus tá éagsúlacht ar fáil chun dul i ngleic le go leor saincheisteanna bunúsacha. Tá na luibheanna agus na spíosraí is fearr orgánach agus faightear iad díreach ó fhoinse iontaofa.

Is bealach iontach é tae brewing chun do dáileog laethúil de luibheanna agus spíosraí Ayurvedic a ithe, agus is féidir leo a bheith ina roghanna malartacha níos sláintiúla seachas tae nó caife dubh caiféinithe . Is féidir leat na cógais plandaí seo a chaitheamh i mbia freisin. Seo naoi luibheanna agus spíosraí a bhfuil ardmheas orthu in Ayurveda agus teaser beag ar na buntáistí agus na feidhmchláir a bhaineann le gach ceann acu:

1.Gymnema sylvestre

Is tor é duilleog Gymnema, nó Gymnema sylvestre, a thagann ó fhoraoisí na hIndia, na hAfraice agus na hAstráile.

Tuilleadh Eolais Faoi Ayurveda

Faigh amach do dosha agus foghlaim na deasghnátha rúnda bia, áilleacht agus stíl mhaireachtála chun do dharma a chónaí.

In Ayurveda, bainimid úsáid as a dhuilleoga míochaine chun cabhrú le cravings siúcra a laghdú, leibhéil siúcra fola a ísliú, cuidiú le meáchain caillteanas, agus athlasadh a laghdú. Tá trialacha cliniciúla ag breathnú anois ar úsáid Gymnema sylvestre mar chógas diaibéiteas mar gheall ar a airíonna hipoglycemic.

Conas é a úsáid:

Is féidir leat Gymnema sylvestre a fháil i bhfoirm capsule forlíonta nó a dhuilleoga triomaithe a ithe i tae. Boil na duilleoga ar feadh 5 nóiméad, agus ansin lig dó suí ar feadh 10 go 15 sula sipping.

oct 7ú stoidiaca

Fo-iarsmaí féideartha:

Is féidir fo-iarsmaí cosúil le tinneas cinn, nausea, lightheadedness, shakiness, agus meadhrán a bheith ann má mheascann tú Gymnema sylvestre le luibheanna nó cógais eile atá dírithe ar leibhéil siúcra fola a ísliú, mar d’fhéadfadh sé go dtitfeadh do shiúcra fola an iomarca.

Cé nár cheart é a úsáid:

Duine ar bith atá ag glacadh aspirín nó wort Naomh Eoin nó atá ailléirgeach le feamainn bhainne.

a dó.Cainéal

Cainéal dúchasach don tSean-Éigipt, a cruthaíodh as gais an chrainn cainéil a ghearradh agus an choirt istigh a bhaint.

Is frith-athlastach é atá ina fhoinse iontach frithocsaídeoirí, freisin. Cuidíonn cainéal le siúcra fola níos ísle agus cravings colbha . Ar deireadh, Fuarthas amach go laghdaíonn cainéal colaistéaról a ísliú . Féadann a chic spíosrach cuidiú le droch-anáil a chosc, agus sin an fáth go bhfuil roinnt taos fiacla ann mar chomhábhar réalta.

Conas é a úsáid:

Is féidir an comhábhar seo atá inrochtana go héasca a fháil ag beagnach aon ollmhargadh agus a ithe ar bhealaí éagsúla. Is maith liom é a chur le deochanna te agus é a fhriochadh ar thorthaí.

Fo-iarsmaí féideartha:

Féadfaidh fo-iarsmaí tarlú má itheann tú an iomarca cainéal. Cainéal Cassia, go háirithe, ina bhfuil an coumarin cumaisc , d’fhéadfadh sé cur le damáiste ae, sores béal, agus fadhbanna análaithe. Ar an gcúis seo, tá sé ciallmhar do iontógáil cainéal a theorannú go 1 taespúnóg sa lá.

Cé nár cheart é a úsáid:

Ba chóir duit a sheachaint ag glacadh cainéal le cógais le haghaidh diaibéiteas, galar croí, agus galar ae mar is féidir leis a fo-iarsmaí a fheabhsú.

3.Fenugreek

Is luibh é Fenugreek atá dúchasach do réigiún na Meánmhara, i ndeisceart na hEorpa, agus in iarthar na hÁise.

Baineadh úsáid as síolta Fenugreek le fada in Ayurveda troid i gcoinne riochtaí craicinn, táirgeadh bainne cíche a fheabhsú, agus feidhm ghnéasach i bhfear a threisiú, chomh maith le goile, leibhéil colaistéaróil, crá croí, agus athlasadh a rialú.

Conas é a úsáid:

Is é an bealach is fearr le fenugreek a ithe i bhfoirm tae trí na síolta a bhrú go héadrom agus iad a mheascadh le huisce te. Is féidir é a úsáid freisin chun go leor miasa a shéasú mar anlainn, cuiríní, miasa glasraí, agus anraithí.

Fo-iarsmaí féideartha:

Nuair a thógtar méideanna móra air, is féidir le fenugreek fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ann mar bhuinneach, suaitheadh ​​boilg, bloating, gás, meadhrán, agus tinneas cinn.

Cé nár cheart é a úsáid:

Níor chóir do mhná torracha fenugreek a ithe. Suimiúil go leor, iad siúd atá d’fhéadfadh ailléirgeach le chickpeas ailléirgeach le fenugreek agus ba chóir é a sheachaint.

Ceithre.Basil Naofa (tulsi)

Is planda duilleogach glas é basil naofa (tulsi) atá dúchasach d’Oirdheisceart na hÁise. Cuireann sé go leor buntáistí míochaine féideartha ar fáil do réimse saincheisteanna meabhracha agus fisiciúla. Il staidéir leag mé béim ar a airíonna frithdhúlagráin agus frith-imní, agus b’fhéidir go gcabhróidh sé freisin siúcra fola níos ísle , pian comhpháirteach a mhaolú , agus soothe an boilg .

Conas é a úsáid:

Cé gur féidir leat tulsi a ithe i mbia agus i bhforlíonta, is fearr liom a dhuilleoga, bláthanna, nó púdar duille triomaithe a iompú ina tae.

Fo-iarsmaí féideartha:

Cé go bhfuil sé i gceist go mbeadh tulsi maol, b’fhéidir go bhfaighidh cuid acu go mbraitheann siad sreangaithe, faoi strus nó ró-jittery.

Cé nár cheart é a úsáid:

Is fearr tulsi a sheachaint má tá tú ag lachtadh, ag iompar clainne, nó ag iarraidh a bheith torrach.

5.Triphala

Is foirmle Ayurvedic é Triphala atá comhdhéanta de thrí thorthaí a thagann ón India: Amalaki, Bibhitaki, agus Haritaki.

Úsáidtear an tríréad chun cabhrú le cur chun cinn díleá níos fearr agus gluaiseachtaí bputóg rialta . Is minic a bhíonn meas orthu siúd atá ag fulaingt ó constipation. Agus murab ionann agus laxatives eile, ní chuireann triphala iallach ar do matáin a scaoileadh chun gluaiseacht bputóg a chruthú, agus féadann sé a bheith a úsáidtear go laethúil . Ina theannta sin, tá sé a frithocsaídeoir nádúrtha .

Conas é a úsáid:

Is é an bealach is fearr le triphala a ithe ná i bhfoirm tae ag baint úsáide as a phúdar, ach is féidir é a thógáil freisin i bhfoirm táibléad nó eastósc leachtach.

Fo-iarsmaí féideartha:

I measc roinnt fo-iarsmaí den luibh seo tá suaitheadh ​​boilg, crampaí agus buinneach. Mar sin féin, is féidir na hairíonna seo a mhaolú tríd an dáileog a ísliú.

Cé nár cheart é a úsáid:

D’fhéadfadh go mbeadh idirghníomhaíocht dhiúltach ag Triphala le cógais le haghaidh diaibéiteas agus brú fola ard.

6.Turmeric

Is é turmeric an spíosra órga a úsáideadh in Ayurveda leis na mílte bliain agus tá tóir air anois i saol an lae inniu.

Is féidir lena phríomh-chomhpháirt, curcumin, cabhrú athlasadh a laghdú , díolúine a chur chun cinn , sláinte croí a chosaint , agus fiú tacú leis an inchinn agus muid ag dul in aois.

Conas é a úsáid:

Is é an bealach is fearr le turmeric a ithe ná é a chomhcheangal le piobar dubh, rud a chuireann lena ionsú sa chorp. Is maith liom é a chur le bia nó é a thógáil i bhfoirm tae.

Fo-iarsmaí féideartha:

Roinnt éadrom fo-éifeachtaí I measc na spíosraí seo tá suaiteacht bholg, nausea, meadhrán, agus buinneach.

Cé nár cheart é a úsáid:

Beidh siad siúd a bhfuil gallstones, bac duct bile, nó galar gallbladder ag iarraidh fanacht amach ó turmeric.

7.Fréamh Licorice

Úsáidtear fréamh Licorice go forleathan mar mhilsitheoir i go leor bianna agus deochanna, ach in ainneoin a blas taitneamhach, cuireann sé roinnt buntáistí sláinte ar fáil freisin.

Chun tosaigh, is féidir leis cabhrú soothe an boilg , strus a laghdú , agus fiú tacú le sláinte craiceann i gcásanna áirithe.

Conas é a úsáid:

Is féidir fréamh licorice a thógáil i go leor foirmeacha mar eastósc leachtach, púdar, tae, agus DGL (licorice le glycyrrhizin bainte le haghaidh saincheisteanna boilg). Mura bhfuil tú á thógáil ach chun do shláinte agus do leas a fheabhsú, is féidir leat tae licorice a ól nó sliocht licorice nó púdar a chur leis chun aon bhia a mhilsiú.

Fo-iarsmaí féideartha:

Tá lámh seasta tábhachtach anseo: Má itheann tú an iomarca den luibh seo, d’fhéadfadh laige matáin, coinneáil sreabhach, neamhghnáchaíochtaí meitibileachta, brú fola ard, at, agus neamhrialtacht buille croí a bheith mar thoradh air, de réir taighde .

Cé nár cheart é a úsáid:

Mar gheall ar na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith aige, beidh siad siúd a bhfuil brú fola ard, galar duáin, nó galar croí orthu ag iarraidh a bheith glan ó fhréamh licorice. Ba chóir do mhná torracha agus beathú cíche é a sheachaint freisin.

8.Cumin

Is spíosra é Cumin a dhéantar trí shíolta an ghléasra Cuminum Cyminum a bhrú, agus úsáidtear é chun go leor miasa a bhlaiseadh, go príomha ina réigiúin dhúchasacha sa Mheánmhuir agus san Iardheisceart na hÁise.

Fuair ​​taighde amach gur féidir le cumin tacú le díleá sláintiúil agus cuidíonn sé le feabhsú rialú siúcra fola agus colaistéaról .

Conas é a úsáid:

Má tá sé ar intinn agat cumin a thógáil go rialta le haghaidh do shláinte agus folláine fheabhsaithe i gcoitinne, is fearr méideanna beaga a úsáid chun do bhia a shéasú.

Meán Fómhair 17ú stoidiaca

Fo-iarsmaí féideartha:

Cé gur annamh a bhíonn fo-iarsmaí ann, ag glacadh dáileoga arda cumin d’fhéadfadh deacrachtaí torthúlachta i measc na bhfear a bheith mar thoradh air agus d’fhéadfadh sé caillteanas toirchis a spreagadh i measc na mban.

Cé nár cheart é a úsáid:

Níor chóir dóibh siúd atá ar chógais le haghaidh diaibéiteas cumin a ghlacadh, mar d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le leibhéil siúcra fola snámh ró-íseal.

9.Cardamom

Is spíosra a úsáidtear go forleathan é cardamom le blas beagán milis. Tá luach curtha le fada ar shíolta, olaí agus sleachta cardamom in Ayurveda mar gheall ar a gcumas cabhrú brú fola a ísliú , cosaint i gcoinne athlasadh agus strus ocsaídiúcháin , agus saincheisteanna díleácha a mhaolú.

Conas é a úsáid:

Is é an bealach is fearr le cardamom a ithe ná é a chur le bianna nó deochanna; is féidir leat é a ghrúdú le do thae nó é a sprinkle i do iógart nó i min choirce le haghaidh bricfeasta.

Fo-iarsmaí féideartha:

Is cosúil go bhfuil sé sábháilte cardamom dáileoga ísle a ghlacadh isteach agus ní raibh baint aige le fo-iarsmaí móra ar bith.

Níl iontu seo ach cuid de na luibheanna agus na spíosraí is féidir leat a chur le do réim bia laethúil chun an chéim bhreise sin a ghlacadh i dtreo do shláinte agus do dhea-bhail a fheabhsú.

Comhroinn Le Do Chairde: