8 Tá Yoga i gceist a sheachaint má tá Diosca Herniated agat
D’fhéadfadh go mbeadh eagla ar dhaoine a bhfuil diosca bulged nó herniated acu a dhéanamh yoga . Is gnách go mbíonn diosca herniated mar thoradh nó gluaiseachtaí flexion ainsealach (lúbthachta ar aghaidh), go háirithe agus ualach trom á phiocadh suas. D’fhéadfadh go mbeadh cúltacaí ísle ainsealacha mar thoradh air seo.
Is féidir le síneadh agus yoga cuidiú le téarnamh, pian íseal ar ais a mhaolú agus hamstrings daingean a shíneadh, ach is minic go bhféadfadh an cás a bheith níos measa má dhéantar ró-shíneadh nó síneadh go míchuí. Is é teagasc príobháideach an bealach is iomchuí agus is tairbhiúla i gcónaí chun cleachtadh má tá diosca herniated agat, ach má tá tú in aicme phoiblí nó ag cleachtadh sa bhaile, déan iarracht na rudaí seo a leanas a sheachaint údar .
1. Balasana gan tacaíocht. Ina áit sin, bain triail as Balasana le do stoc tacaithe ar bolster nó pluideanna tiubha.
a dó. Janu Sirsasana . Ina áit sin, síneadh na hamstrings le Supta Padangustasana le strap timpeall do chos. Tosaigh le do ghlúine lúbtha agus oibrigh go mall i dtreo é a dhíriú go réidh.
líne phósta ar láimh
3. Marichyasana I.
4. Padangusthasana nó Uttanasana le cosa díreacha
5. Paschimottanasana
6. Upavista Konasana . Ina áit sin, bain triail as Supta Baddha Konasana (Reclining Cobbler’s nó Reclining Goddess i mBéarla) le bloc nó tacaíocht faoi gach ceathar seachtrach, nó Prasarita Padottanasana le do lámha ar chúl cathaoir nó dhá bhloc ar an urlár.
7. Aon údar ina bhfuil do chúl cruinn.
8. Aon údar a chruthaíonn numbness, pian lámhach, nó tingling.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
