8 gCéim a Thóg mé 60 Punt a Chailleadh + Coinnigh É

Ag 16, sheas mé ar an scála i seomra folctha m’aintín agus thit mo ghiall. Bhí mé 5’6 agus mheá 200 punt agam. Ansin agus ansiúd, shocraigh mé nach mbeinn in ann maireachtáil mar seo níos mó. Le cabhair ó na sé nós seo a chuir mé i bhfeidhm de réir a chéile, chaill mé 60 punt, agus choinnigh mé meáchan sláintiúil ó shin. Níl mé ag rá go raibh sé éasca, ach chabhraigh díriú ar na hathruithe beaga seo a dhéanamh orm mo mheáchain caillteanas a choinneáil ar feadh 15 bliana anois.

féadfaidh 1 stoidiaca

1. Chinn mé é a dhéanamh.

Deir cuid go dtógann athrú tamall fada, ach níor chreid mé riamh é sin. Tarlaíonn fíor-athrú an toirt a shocraíonn tú rud a dhéanamh. Ba é an nóiméad sin domsa nuair a sheas mé ar an scála i seomra folctha m’aintín agus beagnach go gcloisfinn é ag gaisceadh d’aer. Chinn mé ansin agus ansin go raibh mé chun a bheith aclaí agus ithe níos sláintiúla.

Rug mé peann agus páipéar láithreach agus thosaigh mé ag liostáil an oiread rudaí agus a d’fhéadfainn smaoineamh air a d’fhéadfainn a dhéanamh chun cur le stíl mhaireachtála níos folláine. Rinne an gníomh simplí é a scríobh síos é a bheith níos réadúla, agus shocraigh sé m’intinn ar an méid a bhí beartaithe agam a dhéanamh, seachas ar an áit a raibh m’intinn roimhe seo - ag smaoineamh faoi cupcakes is dócha.

2. Chaith mé an bia junk.

Nuair a shocraigh mé tosú ag ithe níos sláintiúla, thug mé ruathar do mo chófra agus do chuisneoir. Chaith mé na sceallóga, na sodas agus an candy ar shiúl ionas nach gcuirfí i gcuimhne dom bia próiseáilte a thuilleadh gach uair a tháinig ocras orm.

Bhí a fhios agam gurb é ithe bia sláintiúil iomlán an t-aon bhealach a bhí mé ag dul a chailleadh meáchan ar mhaithe. Gan aon réiteach gasta - theastaigh uaim athruithe a dhéanamh a d’fhéadfainn a chothú an chuid eile de mo shaol. Ar lá tipiciúil, ithim omelette trí ubh le spionáiste don bhricfeasta, úll le im almón mar shneaiceanna lár na maidine, sicín grilled agus glasraí measctha le haghaidh lóin, croith próitéine le haghaidh sneaice lár tráthnóna agus cineál éigin eile de próitéin thrua agus sailéad don dinnéar le gloine fíona dearg. Ní áirím calraí, agus faighim má chloíonn mé leis an aiste bia seo, fanann mo mheáchan i raon sláintiúil compordach.

3. Bhunaigh mé córas luaíochta sláintiúil.

Cuidíonn luaíochtaí lenár spreagadh, ach tá sé tábhachtach cur chuige sláintiúil a bhunú ina leith seo. Sa lá atá inniu ann, nuair a chloím le mo spriocanna maidir le bia sláintiúil, tugaim cupán caife dom féin, nó trí cheann de na hamhráin is fearr liom a roghnú. Thug sé seo cúis eile dom gur breá liom bianna sláintiúla a ithe.

4. Thosaigh mé ag imirt leadóige.

Nuair a bhí mé ar mo chuid is troime, d’iarr cara orm dul amach agus leadóg a imirt leis. Thit mé láithreach i ngrá leis an spórt. Ba bhreá liom whacking an liathróid glas fuzz sin thar an líontán.

Go tobann, ba é ithe bia sláintiúil an bealach is fearr lena ráthú go bhféadfainn an liathróid a dhruileáil an lá ar fad, agus é a dhéanamh arís amárach. Roimh chluiche leadóige, is gnách liom banana agus dornán cnónna a ithe chun fuinneamh marthanach a sholáthar. Ina dhiaidh sin is breá liom rís donn, cíche cearc agus glasraí measctha le haghaidh téarnamh gasta. Imrím trí nó ceithre huaire sa tseachtain, agus anois is cóitseálaí leadóige gairmiúil mé.

5. Rinne mé cúrsa NLP.

Cur chuige conspóideach i leith cumarsáide, forbairt phearsanta agus síciteiripe a cruthaíodh sna 1970idí is ea NLP, a sheasann do chlársceidealú néareolaíoch. Ceann de choincheapa bunaidh NLP is ea más féidir le duine rud a dhéanamh, is féidir le duine ar bith foghlaim faoi é a dhéanamh.

Mhúin NLP dom conas bianna sláintiúla a dhéanamh níos tarraingtí trí athrú a dhéanamh ar an mbealach a bhí siad i m’intinn. Go tobann, ní raibh an smaoineamh ar brocailí chomh cosúil le fiailí dull, gan blas agus níos cosúla le glasra briosc bríomhar a chuir mo leibhéal fuinnimh skyrocketing nóiméad tar éis é a ithe. Tar éis dom na cleachtaí bunaidh a chríochnú cúpla uair, chrom mé ar bhianna iomlána agus chuir mé bia mear as mo réim bia.

6. Thosaigh mé ag ól galún uisce gach maidin.

Deir gach iris folláine an rud céanna: Ól níos mó uisce . Mar sin, cheannaigh mé crúiscín gloine aon galún agus thosaigh mé á líonadh gach maidin. De réir mar a gheall mé an crúiscín iomlán a ól go laethúil, ní raibh mórán ocrais orm, ghlan m’aghaidh, chodail mé níos fearr agus chuaigh mo leibhéil fuinnimh tríd an díon.

7. Thosaigh mé ag crochadh amach le daoine sláintiúla.

De réir mar a thosaigh mé ag athrú mo nósanna, thug mé faoi deara gur thosaigh mé ag imtharraingt i dtreo cairde a raibh stíleanna maireachtála níos sláintiúla acu. Mar gheall air seo is cosúil go bhfuil ithe bia sláintiúil 'gnáth' seachas 'aisteach'. Rinne cúpla de mo chairde is fearr nach raibh sláintiúil, a gcuid nósanna itheacháin a athchóiriú toisc go bhfaca siad a raibh á dhéanamh aige dom.

8. D'ainmnigh mé lá caimiléireachta.

Níl aon duine foirfe. Is breá liom donuts, pizza, agus beoir. Sin é an fáth go n-itheann mé rud ar bith uair sa tseachtain. Más mian liom cheeseburger dúbailte, caithim é. Ar an mbealach sin, ní mhothaím díothacht riamh, agus faoi dheireadh an lae caimiléireachta, is é an mantra atá agam ná 'tabhair leat an brocailí!'

Más mian leat stíl mhaireachtála níos folláine a thosú, tosú le hathruithe beaga, de réir a chéile. Ná déan iarracht gach ceann de do nósanna míshláintiúla a athrú ag an am céanna. Bhain mé triail as seo arís agus arís eile, agus tháinig frustrachas orm agus chuir mé borgaire ina áit.

Roghnaigh ceann amháin de na hocht gcéim a liostáil mé thuas, agus déan é ar feadh 30 lá. Molaim cibé acu is éasca duit. Tar éis 30 lá beidh an t-iompar nua ina nós. Ansin cuir an chéad nós eile is éasca. Lean ar aghaidh leis an bpróiseas seo go dtí go mbeidh do thorthaí ag táirgeadh na dtorthaí a theastaíonn uait.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: