7 Bealaí chun Caidreamh a Thosú leat féin

Tá cónaí orainn i sochaí a bhíonn i gcónaí ag bagairt orainn le híomhánna, teachtaireachtaí, fógraí subliminal, agus marsantas chun muid a tharraingt i gcónaí i meon ‘is féidir leat a bheith níos fearr’ agus ‘níl tú maith go leor’. Fágann sé sin go bhfuil sé an-deacair (mura gcaitheann tú am ar shiúl ó na meáin phríomhshrutha agus iad siúd a bhfuil baint acu leis) solad a chruthú agus caidreamh grámhar leat féin.

Cad é caidreamh grámhar leat féin? Glacadh agus mothú go fírinneach buíochas tá caidreamh measúil grámhar agat leat féin san áit a bhfuil tú sa saol agus cé tú féin mar dhuine, chomh maith leis an gcaoi a bhféachann tú agus a smaoiníonn tú. Ar an drochuair, tá céatadán na ndaoine nach dtaitníonn leo cé atá ag méadú; Creidim nach léiríonn sé seo ach go bhfuil go leor seomra againn le feabhsú. Fiú amháin iad siúd a ligeann orthu féin nó atá i ngrá go paiseanta leo, is féidir leo a gcaidreamh pearsanta a fheabhsú i gcónaí.

Smaoinigh air: Is tusa an duine AMHÁIN a bhfuil tú timpeall air an t-am ar fad, agus mura féidir leat glacadh leis agus grá a thabhairt duit féin, conas is féidir le daoine eile? Sin é an fáth gur chruthaigh mé an liosta seo ar conas caidreamh grámhar a thosú leat. Is fiú duit gach soicind a chaitheann tú a chuidíonn leat saol níos sona, níos sláintiúla agus saor ó strus a bhfuil tú paiseanta faoi.

1. Tóg tú féin ar dháta. Is maith leat féin, ceart? Fiú mura ndéanann tú - fós - is tús iontach é seo! Ansin, cén fáth nach gcaithfeá tú féin le tamall ‘mise’. Má tá an bhialann is fearr leat, tabhair leat leabhar, déan béile blasta a ordú, agus caith do chuid ama só go léir ag bascadh i do chuideachta thaitneamhach. B’fhéidir tú féin a thabhairt chuig scannán, siúl tríd an bpáirc agus súil a chaitheamh ar an ngealach. Mothaigh aonacht cé tú féin leis an Domhan agus timpeall ort.

2. Faigh caitheamh aimsire a raibh tú riamh ag iarraidh foghlaim air. Fiú mura gcaitheann tú ach 1 go 2 uair sa tseachtain á dhéanamh, téigh ar a shon! Trí scil nua a fhoghlaim, tá sé cruthaithe go méadóidh tú do fhéinmheas trí d’iontas a bhaint amach. Le himeacht aimsire, tuigfidh tú go bhfuil níos mó le tairiscint agat ná mar a cheap tú a bhí indéanta.

3. Téigh ag siúl. Is feabhsaitheoir giúmar agus teanndáileog sláinte cruthaithe é an aclaíocht - má scaoiltear epinephrine, braithfidh tú níos mó cumhachta go huathoibríoch chun an saol a mhaireachtáil. Is tús iontach é ag siúl 3 huaire sa tseachtain chun aire a thabhairt do do chorp go fisiciúil. San fhadtéarma, beidh tú ag breathnú agus ag mothú níos fearr go leanúnach, le buntáistí coitianta mar fhuinneamh méadaithe, comharthaí laghdaithe breoiteachta, agus leibhéil ísle ailse, stróc agus riosca galar croí. Caith an t-am ag cur aithne ort, gan an iPod. Is cineál machnaimh ghluaiste é seo agus d’fhéadfadh sé an oiread sin a dhéanamh chun síocháin a dhéanamh leat.

4. Gáire ... go leor! Déan greann a fháil ar cíos, súgradh le do pháistí, crochadh amach le do chairde is greannmhaire - is cuma cad é, déan cinnte go bhfaighidh tú cúpla Béarlagair gut. Luasghéadaíonn gáire do mheitibileacht, méadaíonn sé ceimiceáin ‘mothaíonn go maith’ san inchinn, agus ardaíonn sé do ghiúmar go huathoibríoch. Lean ort ag cromadh suas do chuid giggles agus go luath tosóidh daoine ag mealladh níos mó chugat toisc go bhfuil an gáire tógálach.

5. Dearbhuithe a thabhairt isteach. Gach maidin, labhair focail nó frásaí dearfacha corraitheacha leat féin sa scáthán, cosúil le ‘Glacaim liom féin gan choinníoll’ agus ‘Is breá liom tú’. Fuaimeann sé cáise, ach i ndáiríre cloiseann do chorp gach focal a labhraíonn tú agus smaoiníonn tú ar cheimiceáin a spreagann mothúcháin. Lean ort á labhairt dearbhaisc duit féin gach lá is cuma cé chomh ríméadach a bhraitheann tú, agus beag ar bheagán tosóidh tú ag creidiúint ann agus tuigfidh tú gurb é an t-aon ghlacadh atá uait.

6. Caith am le daoine ar aon intinn. Táimid uile uathúil - agus de ghnáth nuair a mhothaímid ‘inár n-aonar’ is amhlaidh toisc nach bhfuil muid leis na daoine cearta a thacaíonn lenár bhfás agus lenár leasanna. Ag baint úsáide as suíomh mar meetup.com , faigh daoine atá áitiúil duit a roinneann do chomhleasanna. Má thuigeann tú nach bhfuil tú i d'aonar agus go bhfuil leasanna tábhachtacha agat, b’fhéidir go dtosóidh tú ag titim i ngrá leat féin beagán níos mó.

máirseáil 15ú comhartha stoidiaca

7. Tosaigh liosta Buíochais! Scríobh 5 rud a bhfuil tú buíoch díobh gach lá. De ghnáth tógann muid rudaí go deonach go pointe nach gcailleann muid go dtí go n-imeoidh sé. An bhfuil teaghlach agat? Bí buíoch! An bhfuil idirlíon agat chun é seo a fheiceáil? Bí buíoch! Níos tábhachtaí fós, má bhraitheann tú go bhfuil cúpla rud ag teastáil ó do shaol le cur ar do liosta buíochais, déan a bord fís agus samhlaigh tú féin buíoch do na rudaí sin freisin. Ní chuireann sealbhuithe áthas orainn, ach an raidhse de bheannachtaí i do shaol anois is féidir cabhrú leat grá níos mó a thabhairt do do shaol (agus tusa!).

Is ionann daoine níos sona agus domhan níos sona - agus le daoine a bhfuil cúram orthu aire a thabhairt dóibh féin agus do dhaoine eile, beimid i ndáiríre ag tabhairt aire don phláinéid. Ná déan dearmad gur fiú duit é agus pléasc a bheith agat féin!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: