7 Bealaí Féin-Ghrá Mar thoradh ar mo Caillteanas Meáchan 40-Punt

Anuraidh bhí mé i mo shuí ar urlár m’iníon déagóra, ag cabhrú léi pacáil suas don scoil roimh mo leaba, ach nuair a bhí mé réidh le seasamh - ní fhéadfainn éirí. Ní fhéadfainn seasamh suas. Bhí mo chorp ró-mhór agus dolúbtha. Bhreathnaigh sí orm go neirbhíseach, agus mé ag rolladh anonn chuig mo lámha agus mo ghlúine agus ag brú go saothairiúil as an urlár chun seasamh suas sa deireadh. Moaned mé fiú. Cosúil le hainmhí gortaithe. Tháinig sé amach díreach. Bhí sé deacair seasamh suas! Bhí 40 punt gnóthaithe agam agus anois bhí sé deacair orm bogadh.

Níor chóir gur turraing a bhí anseo. Bhí coinne dochtúra agam le déanaí inar dhúirt sí liom, go grámhar, ‘Katherine. Ní féidir leat 10 bpunt a fháil gach bliain. Caithfidh tú é seo a dhéanamh amach. Tá tú taibhseach mar atá tú, ach ní féidir leat meáchan a fháil. '

Bhí rud éigin inti ag rá ‘Tá tú taibhseach’ chugam le teagmháil súl iomlán a bhuail go mór liom. Níor mhothaigh mé taibhseach. Bhraith mé as smacht agus bhí faitíos orm. Ach mhothaigh mé an oiread sin grá agus tacaíochta dom agus mhothaigh mé a creideamh ionam go raibh mé chun é seo a dhéanamh amach. Bhí a fhios agam cén bia le hithe. Bhí mé saor ó ghlútan ar feadh cúpla bliain ach bhí mé ag gnóthú fós. Ba bhanaltra cláraithe mé, cumhartheiripeoir, agus té le fuinneamh ar mhaithe le maitheas. Bhraith mé i ndáiríre gur chóir go mbeinn in ann é seo a dhéanamh amach!

25 Eanáir comhartha

Rinne mé iarracht aistí bia a phionósú agus a bheith neamhchairdiúil san am atá thart. Rinne mé an máistir glantacháin agus mhothaigh mé go raibh mo cruan fiacail imithe. Bhí Weight Watchers déanta agam - rud a chuir mearbhall agus mearbhall orm - ag ithe McDonald's sa charrchlós tar éis meá. Níor oibrigh aon rud, mar sin thug mé suas agus shocraigh mé iarracht a dhéanamh grá a thabhairt do mo chorp as a bhfuil agus a bhí ann. Bhí sé iontach. D'oibrigh mé go mór air. D'úsáid mé teiripí fuinnimh, Reiki, agus EFT agus fuair mé cóistí iontacha chun cabhrú liom glacadh le mo chorp a fhorbairt i ndáiríre, cibé cuma a bhí air. Chomh maith leis sin, mar altra, oibrím le mná breithe agus bhí an-mheas agus grá agam don chorp baineann agus a neart balún! Bhí féin-ghrá agam. Bhí corp na mban go hálainn ar fad! Hooray! Ach bhí meáchan á fháil agam fós. Agus anois ní fhéadfainn éirí as an urlár.

Ní fhéadfainn dul ar ais le bheith i mo chiall féin nó do mo chorp. Ní fhéadfainn dul ar ais go dtí an gaiste dána ag smaoineamh go raibh corp idéalach dodhéanta de dhíth orm le bheith luachmhar.

Cad a d’fhéadfainn a dhéanamh? Seo a rinne mé chun 40 punt a chailleadh i sé mhí agus éirí as an urlár gan stró:

1. Tháinig mé ar sprioc spreagúil.

Ba mhaith liom i ndáiríre a bheith i mo sheanmháthair uamhnach bríomhar lá éigin. Níl mo chailíní ach 14 agus 11, ach tá lúcháir orm a bheith i láthair agus a bheith bainteach le saol a leanaí. Mar sin, is é sin mo sprioc. Ní bhaineann sé le huimhreacha ar scála nó le mo BMI nó le feistiú i jeans (ní go bhfuil aon rud cearr leis na rudaí sin - níl siad díreach ag spreagadh dom).

nov 24ú stoidiaca

Sílim gur léirigh an neamh-éirí as an urlár dom go raibh mo mheáchan ag éirí mar shaincheist sláinte agus soghluaisteachta agus go raibh gá le rud éigin a dhéanamh. Mar sin nuair a theastaíonn uaim rud éigin a ithe nach dtaitneodh go maith liom, is í an íomhá a úsáidim chun mo sprioc a spreagadh agus a mheabhrú dom ná a bheith i mo sheanmháthair spraíúil spraíúil. (Tá a fhios agam go mb’fhéidir nach mbeidh páistí acu riamh, ach is é an smaoineamh mór ná go dteastaíonn uaim dul in aois go galánta agus spraoi a bheith agam!)

2. Thug mé aird ar a raibh á ithe agam.

Grianghraf: Stocksy

Bhí sé seo an-deacair dom. D’fhás mé aníos i dteaghlach dieters agus níor theastaigh uaim riamh aird ghéar a thabhairt ar mo bhia, mar sin rinne mé a mhalairt agus rinne mé neamhaird den phróiseas iomlán. D’ith mé bianna ‘sláintiúla’ den chuid is mó ach gan aon fheasacht orm, rud a chiallaigh go leor sneaiceanna milis, orgánacha, saor ó ghlútan. D'athraigh mé é seo trí na Iomlán30 . (Is aiste bia díothaithe 30 lá é Whole30 a bhaineann na bianna is cúis le athlasadh go coitianta agus ansin a chuireann ar ais go mall iad.) Tá sé dian agus bhí sé deacair. Ach bhí sé iontach. Bhí mé ag déanamh neamhaird ar an gcaoi ar mhothaigh bia dom agus bhí mé ag siúl timpeall ag mothú go dona an chuid is mó den am. Ní raibh a fhios agam conas é a athrú. Chuidigh Whole30, lena rialacha soiléire agus a thacaíocht dochreidte, liom an chaoi a d’ith mé agus conas a smaoinigh mé ar bhia a athshocrú.

3. D'admhaigh mé gur andúileach siúcra agus caiféin mé.

Bhí sé seo níos deacra. Níor cheap mé riamh gurbh é andúil an téarma ceart do mo chaidreamh leis na bianna seo. Bhí sé ró-throm agus tromchúiseach, ach nuair a chonaic mé cé chomh dúshlánach a bhí sé iad a thabhairt suas agus cé mhéad níos fearr a mhothaigh mé astu, d’fhéadfainn andúil a ghlaoch air i ndáiríre. Bhí an andúil tar éis fás níos láidre ná mise, mar sin cé gur chuir ithe na mbianna sin mothú gníomhach orm - roghnaigh mé iad arís agus arís eile. Níos mó agus níos mó. Anseo arís, chabhraigh Whole30 liom na andúil sin a bhriseadh agus faoi dheireadh na bianna a chuir ar mo shuaimhneas mé a fháil! Míorúilt i mo shaol.

4. Thuig mé gur mhaith liom mothú go maith.

Déanaimid go léir. Caitheann mná cuid mhór dá gcuid ama ag déanamh iad féin beag agus ag freastal ar gach duine eile, go háirithe iad siúd atá inár máithreacha agus ina n-airíoch. Déanaimid ár gcuid riachtanas a chur ar fionraí agus neamhaird a dhéanamh orthu go dtí go ndéanaimid dearmad go bhfuil siad againn fiú. Thuig mé go raibh an bealach a bhí mé ag ithe ag déanamh go mbraitheann mé go dona agus go rachainn chun rud a dhéanamh faoi, fiú má chuirfeadh sé isteach ar an status quo i mo theaghlach, i mo chuid oibre agus i gciorcail cairde. Tá sé de cheart agam athrú. Is tosaíocht é mo mhothú go maith. Bhí orm feisty a fháil faoi seo, dom féin.

5. Ghlac mé leis gur ionstraim fíorálainn í mo chorp.

Agus is leatsa é. Bíonn ár gcomhlachtaí ag labhairt linn an t-am ar fad. Mar leigheasóir, altra, agus máthair - mar dhuine, bainim úsáid as mo intuition an t-am ar fad. Braithim isteach i mo chorp agus tugaim faoi deara an chaoi a bhfreagraíonn sé do roghanna áirithe agus do dhaoine áirithe agus tá muinín agam as an intuition sin. Tá a fhios agam gur féidir le feasacht ainmhithe mo choirp níos mó a léirmhíniú ná mar is féidir le m’inchinn in aon chás ar leith. D’fhoghlaim mé na bianna a fhágann go mbraitheann mé drochbhloc agus a chuireann isteach ar mo intuition. Bhí mé chomh ceo tar éis trufail seacláide dorcha nó donut saor ó ghlútan a ithe nach bhféadfainn tiúnadh isteach ann agus go raibh mé níos tarraingtí agus níos giúmar. Uaireanta d’athródh ithe na mbianna sin mo ghiúmar an oiread sin go gcruthóinn roinnt drámaíochta gan ghá agus ansin go mbeadh orm déileáil leis sin. Bhí na bianna sin ag tarraingt aird agus bhí mé á n-úsáid chun mé féin a bhaint ó na comharthaí a bhí mo chorp ag iarraidh a thabhairt dom. Bhí mé ag rá le m’uirlis, mo chorp ainmhithe, dúnadh suas. Anois go n-itheann mé rudaí den chuid is mó a chothaíonn mé. Tá mo chuid mothúchán níos seasta, tá laghdú mór tagtha ar an drámaíocht (tá PMS imithe - hallelujah!) Agus is féidir liom tiúnadh isteach i mo chorp gan stró.

6. Mheabhraigh mé dom féin gur féidir linn tosú arís i gcónaí.

Ná bíodh imní ort mura bhfaigheann tú é i gceart an chéad uair. Coinnigh ort ag iarraidh. Tá bailiú sonraí an-spéisiúil i ngach cuid den turas! Fan aisteach. Cuir roinnt próiseas fuinniúil i bhfeidhm chun cabhrú le do scéal a athrú timpeall ar bhia (ba mhór an chabhair dom EFT agus iriseoireacht). Bíodh foighne agat.

7. Chreid mé go raibh sé dlite dom ar an domhan.

Is ortsa atá an fhreagracht a thaispeáint cé tú féin atá i gceist a bheith sa saol seo. Má tá tú ag ithe bia a fhágann go mbraitheann tú uafásach agus má chaitheann tú cuid mhór de do chuid ama dírithe ar an gcaoi nach dtaitníonn an chuma atá ort, tá tú ag cur do chuid ama luachmhar amú ar an bpláinéad seo agus sa chorp seo. Tá rudaí le déanamh agat. Tá sé thar am iad a dhéanamh. Éirigh as timthriall na féin-cháineadh agus an milleáin as a dtagann ithe agus ró-mheas. Agus má tá tú ag streachailt le meáchan a fháil agus ag tosú ag cur eagla ort, is é an chéad rud ba mhaith liom a rá leat agus tú ag tosú ar do thuras iontach: Tá tú taibhseach. Is féidir leat é seo a dhéanamh.

21 Eanáir stoidiaca

Seo an méid déanann daoine féin-ghrámhara go difriúil , níos mó cúig chomhartha níl tú ag tabhairt an ghrá atá tuillte agat duit féin.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: