7 Bealaí chun Frustrachas a Bhainistiú

Dar le Bo Bennett, 'Is cuid an-dearfach agus riachtanach den rath é an frustrachas, cé go mbíonn sé pianmhar go leor uaireanta.'

Ag tosú mo ghnó féin mhúin mé ceacht tábhachtach dom: Ní bhíonn rudaí éasca i gcónaí.

Breith rathúil a aisling nó fís tógann sé go leor obair chrua, gníomh, buanseasmhacht, foighne, agus uaireanta, paidreacha! Éilíonn sé freisin measúnú leanúnach ar an áit a bhfuil do cheann, go háirithe nuair nach n-oibríonn rudaí amach i gcónaí mar a shamhlaigh tú é.

nollaig 8ú stoidiaca

Is cuma cé mhéid a phleanáil agus a rinne mé anailís ar gach mionsonra, nó a raibh súil agam le gach toradh féideartha, i ndeireadh na dála, ní raibh aon smacht agam ar rud ar bith nó ar éinne. Níor choinnigh daoine a gcuid geallúintí i gcónaí. Thar aon rud eile, athraíonn rudaí gan choinne. Is féidir leis a bheith thar a bheith frustrach.

Tháinig mé ar 7 modh agus bhain mé triail astu chun mo chuid frustrachais a bhainistiú agus chuir mé i bhfeidhm iad ar bhealach níos meabhraí aon uair a bhí dúshlán frustrach orm. Níor shocraigh sé an cás a bhí le réiteach, ach thuig mé nach raibh an iomarca scaoll orm an eochair a chuidigh liom mo frustrachas a bhainistiú agus peirspictíocht nua a fháil ar ais. Ag deireadh an lae, bhraith mé níos ciúine agus níos dóchasach.

Seo na nósanna a bhfuilim ag casadh orthu nuair a thógann frustrachas a cheann gránna:

1. Tóg am saor.

Nuair a bhíonn tú i gcónaí ag súmáil isteach ar na sonraí gan buille a ghlacadh idir thascanna, is furasta radharc a chailleadh ar an bpictiúr níos mó. Glac sos nó céim amach ó dhúshláin ar bith. Tugann sé deis duit do cheann a ghlanadh, smaointe úra a ligean isteach, agus an cás a athmheas sula ndéanann tú iarracht eile.

2. Labhair le duine a bhfuil cur amach aige ar do chás.

Déan teagmháil le daoine eile a chuaigh trí chúinsí cosúla. Seo iad na daoine ar féidir leo caidreamh dáiríre a thuiscint agus a thuiscint, agus is asraon foirfe iad chun gaile a ligean amach. Is féidir leo gníomhú freisin mar chlár fuaime, ag tairiscint léargas agus comhairle luachmhar a fhágfaidh go mbeidh tú spreagtha, tacaithe agus spreagtha.

3. Tabhair 24 uair duit féin a bheith ‘go dona.’

Tabhair lá saor in aisce duit féin chun taitneamh a bhaint as na rudaí is simplí sa saol nach bhféadfá ligean duit féin taitneamh a bhaint astu i gcónaí. Cad é an lá ‘olc’ foirfe? Maidir liomsa, tá cuma rud mar seo air: Fan i bpafara an lá ar fad, ith go leor iógart reoite (le sprinkles ar a bharr) gan chiontacht, féachaint ar theilifís droch-réaltachta, codladh isteach, nó imirt hooky. Tá an caveat is mó leis an riail seo ag deireadh na 24 uair an chloig, ní mór duit na sprinkles a scuabadh, cithfholcadh a dhéanamh, agus é a dhéanamh mar do lá IS FEARR!

Meán Fómhair 29 comhoiriúnacht stoidiaca

4. Déan tasc táirgiúil agus sláintiúil a tharraingíonn aird ort.

Féach ar greann ag amharclann na scannán chun tú a chur ag gáire ar feadh cúpla uair an chloig. Buail isteach sa seomra aclaíochta nó rang yoga - is cinnte go bhfágfaidh na endorphins go mbraitheann tú go hiontach! Téigh ag siúl agus tóg aer úr isteach agus meas ar an dúlra. Freastal ar chaitheamh aimsire pearsanta a fhaigheann an cruthaitheach súnna ag sileadh. Déan rud éigin, rud ar bith a choinníonn d’intinn as an frustrachas sula bhfillfidh tú air le dearcadh úrnua!

5. Feng shui do thimpeallacht.

Go bunúsach, tá prionsabal na feng shui thart leas a bhaint as fuinneamh dearfach ó do thimpeallacht chun féin níos folláine agus níos sona a chur chun cinn. Nuair a bhíonn frustrachas ort, caitheann tú fuinneamh diúltach i do thimpeallacht, rud a fhágann go bhfuil do spás marbhánta agus dull.

Smaoinigh ar chuid de na socruithe feng shui seo: déan do spás a mhaisiú agus a eagrú, carn de bhronntanais a thabhairt, bláthanna agus plandaí úra a thabhairt isteach, coinneal a lasadh, nó deasghnátha imréitigh spáis a dhéanamh. Ní amháin go mbeidh tú ag déanamh do spáis níos áille, beidh tú ag mothú níos mó ar aon dul le do theach agus spás oibre.

6. Labhair le duine nach bhfuil eolach ar do chás.

B’fhéidir nach mbaineann siad go hiomlán leis an méid atá á dhéanamh agat, ach go minic is iad an duine is fearr chun cluas ionbhách agus neamhbhreithiúnach a thabhairt ar iasacht. Is féidir leo cabhrú le do mhuinín a threisiú agus fiú smaointe úra a thabhairt nár bhreithnigh tú fós.

25 Samhain comhartha

7. Smaoinigh ar na earraí maithe i do shaol.

Ceann de na bealaí is fearr chun do dhóchas a fháil ar ais is ea fardal a thógáil de na beannachtaí go léir atá agat cheana féin. Tá dialann buíochais, mar shampla, ar cheann de na uirlisí is fearr chun cabhrú leat an raidhse a bhaint amach timpeall ort. Cuideoidh sé leat a aithint nach bhfuil i ngach dúshlán, saincheist nó frustrachas atá agat ach cnapán beag bídeach ar an mbóthar.

Tá droch-laethanta dosheachanta. Tagann siad i dtonnta - mór agus beag - agus go minic gan choinne. Is é an chaoi a ndéileálaimid leo an rud a dhéanann nó a bhriseann sinn.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: