7 Bealaí chun an Leas is Fearr a bhaint as do Thréimhse (Sea, Dáiríre)

Úsáidim uafás orm mo thréimhse a fháil. Ar ais nuair a bhí mé ar The Pill, seachain mé na táibléid siúcra sin mar an phlá agus rinne mé iarracht an oiread tréimhsí agus a d’fhéadfainn a scipeáil. (Tá brón orm mar sin, a chorp!)

Ach tháinig mé chun ómós agus meas a thabhairt ar mo thimthriall, agus bainim taitneamh as mo thréimhse a fháil. D'fhoghlaim mé conas maireachtáil níos mó ar aon dul le mo thimthriall, agus d'athraigh sé go hiomlán an bealach ina mairim mo shaol.

Turas a bhí ann, agus turas a ghlac blianta fada taighde, ag obair go dlúth le mná eile agus ag triail le mo chleachtais sláinte agus folláine féin. Ar an mbealach, phioc mé roinnt hacaí deasa úsáideacha chun fáil réidh leis na crampaí, an bhláthú agus na tinneas cinn a thagann go minic le tréimhsí.

aibreog 1 pearsantacht lá breithe

Seo seacht gcinn de na hacks tréimhse is fearr liom, mar gheall ar cén fáth nach mbainfeá taitneamh as an am seo?

1. Fan te.

Fuaimeanna sé simplí agus soiléir, ach is féidir leis an gceann seo cabhrú i ndáiríre le cramping. Cibé an buidéal uisce te, pacáiste teasa nó bolgán cniotáilte níos teo é (phioc mé suas é seo nuair a bhí cónaí orm sa tSeapáin. Tá sé tarrthála ó shin i leith), déan iarracht do chuid midsection a choinneáil te. Cabhróidh sé le do matáin scíth a ligean agus crampáil pianmhar a chosc, agus is bealach iontach é freisin chun mothú thar a bheith mealltach agus grá a bheith agat ag am tréimhse.

2. Méadú ar do leibhéil mhaignéisiam.

Is mianra riachtanach é maignéisiam a bhfuil ról tábhachtach aige i roinnt próiseas coirp, lena n-áirítear forbairt uibheacha sláintiúla. Agus muid ag smaoineamh go bhfuil sé ar cheann de na príomh-easnaimh chothaithigh in aosaigh, is féidir leis an gcuid is mó againn a dhéanamh le níos mó maignéisiam.

Ach conas is féidir leis cabhrú le do thréimhse? Cuidíonn maignéisiam lenár matáin scíth a ligean, rud a fhéadann crampaí míosta a mhaolú. Cuidíonn sé freisin le cosc ​​a chur ar migraines agus tinneas cinn, agus laghdaíonn sé coinneáil sreabhán agus bloating - fadhbanna coitianta eile a bhaineann leis an am seo den mhí.

Bain triail as forlíonadh maignéisiam chelated ardchaighdeáin a ghlacadh. Ar ndóigh, má tá tú ar aon chógas nó má tá riocht míochaine ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.

3. Éasca leis an gcleachtadh.

Ní féidir na buntáistí a bhaineann le cleachtadh a shéanadh, ach má dhéantar ró-iomarcaíocht air ag an am seo den mhí féadfaidh sé damáiste a dhéanamh duit i ndáiríre. A. staidéar fuair lúthchleasaithe mná gairmiúla gur dóichí go mbeadh gortuithe acu ag an am seo den mhí. Is dóichí freisin go gcuirfidh tú brú ar do chuid adrenals agus go gcuirfidh tú ídithe ort. Tá an iomarca aclaíochta dian mar phríomhchúis le timthriallta neamhrialta, agus féadann sé do thréimhse a stopadh ar fad.

Ní thugann sé seo an solas glas duit ach veg a dhéanamh ar an tolg an lá ar fad! Tá sé tábhachtach a choinneáil ag gluaiseacht, agus is eol do fheidhmiú milis sreabhadh míosta a fheabhsú agus pian a laghdú. Tá cleachtadh ar nós yoga mhín, síneadh agus siúl foirfe. Nó tabhair leat an cleachtadh is fearr leat ar luas níos suaimhní.

féadfaidh 4 stoidiaca

4. Seachain déiríochta.

Féadann bainne, cáis, uachtar agus táirgí déiríochta eile próstaglandins a mhéadú - na hormóin a dhéanann do uterus ar conradh le linn do thréimhse - agus féadann siad crampáil a dhéanamh níos measa. Déan iarracht na bianna seo a laghdú i do réim bia, nó seachain iad ar fad nuair a bhíonn tú ar do thréimhse. Gabhaidh do uterus buíochas leat.

5. Coinnigh dialann.

Is tréimhse níos ciúin agus inmheánach den mhí do thréimhse. Le gach a bhfuil ar siúl i do chorp agus i d’intinn, de ghnáth ní theastaíonn uait a bheith amuigh ar domhan. Fágann sin gurb é an t-am foirfe é chun foirceannadh a dhéanamh agus roinnt machnaimh phearsanta a dhéanamh. Caith am ag dialannú faoin mhí seo caite, conas atá tú ag mothú agus cad ba mhaith leat a chruthú sa mhí amach romhainn. Bí oscailte d’aon léargas a d’fhéadfadh a bheith uait i do shaol, agus glaoigh amach d’eagna istigh. Tá sé géar go háirithe i rith an ama seo.

6. Ól tae duille sú craobh.

Ós rud é gur chóir caiféin a sheachaint i ndáiríre agus tú ag menstruating, is é tae duille sú craobh an deoch te foirfe le haghaidh tréimhse. Baineadh úsáid as an tae saibhir vitimín agus mianraí seo chun sláinte na mban a chur chun cinn leis na cianta. Tá fragrine ann, rud a chabhraíonn le tonú agus neartú an uterus, agus léiríodh go laghdaíonn sé crampáil agus míchompord le linn ár dtréimhsí. Tá mangainéis agus maignéisiam ann freisin, atá ríthábhachtach chun torthúlacht mhaith a chur chun cinn.

7. Rianaigh do thréimhse.

Creidim go fírinneach gur rud é seo ba chóir do gach bean a dhéanamh. Féadann do thréimhse an oiread sin a insint duit faoi do shláinte foriomlán, go háirithe do thorthúlacht. Ach mura bhfuil tú á rianú, tá an fhaisnéis seo go léir á bhaint amach agat. Mura ndéanann tú aon rud eile ar an liosta seo, déan an rud amháin seo.

Cur chuige simplí is ea taifeadadh nuair a thosaíonn do thréimhse, nuair a chríochnaíonn sí, troime do fhuilithe agus an dath. Má tá aon comharthaí dúshlánacha ort, déan taifead nuair a bhíonn siad ag tarlú i do thimthriall, agus a dhéine. Is maith an smaoineamh é freisin aon athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanann tú a chur san áireamh, ó aiste bia go cleachtadh go dtí an méid gnéis atá agat.

Tá sé agat, seacht haca chun do thréimhse a bharrfheabhsú. Tá do thimthriall lán faisnéise agus is cumarsáid í a thagann go díreach ó do chorp, mar sin bain tairbhe as an deis éisteacht agus dul isteach. Beidh iontas ort an méid is féidir leat a fháil ach tiúnadh isteach.

Iúil 11 stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: