7 Bealaí le Bheith i do Dhuine Sláintiúil Is mian leat a bheith
Dóchas - déanann sé d'intinn agus do chorp go maith. Go deimhin, staidéir iomadúla tabhair le fios go mbíonn croíthe, brains, díolúine níos sláintiúla ag optimists agus go mbíonn claonadh acu maireachtáil níos faide ná a gcomhghleacaithe nach bhfuil chomh láidir. Ach i gcás cuid acu, is fusa dóchas a rá ná a dhéanamh.
Ligean le rá nár rugadh tú le raidhse dúchasach dóchais, nó b’fhéidir gur chuir dúshláin an tsaoil isteach ar chuid de do dhíograis ... ansin cad é?
Is é an freagra ná roinnt scileanna a mhúineadh duit féin a chabhróidh leat tuiscint níos fearr ar dhóchas agus athléimneacht a fhorbairt. Tá an meon aigne seo a thacaíonn le sláinte infhoghlama. Díreach cosúil le bheith ag ithe go maith nó ag fanacht folláin, bíonn sé níos éasca le beagán cleachtadh agus, ar ndóigh, treochlár.
Seo cúpla bealach chun cabhrú leat féin a threorú i dtreo níos dóchasach. Bain triail as ceann nó dhó a chur leis agus coinnigh ort scileanna nua a chur le do stór le himeacht ama. De réir mar a théann d’eispéireas le dóchas agus an cumas dóchais chun cinn, beidh tú ar do bhealach chun a bheith ar an duine folláin, folláin sin is mian leat a bheith. I bhfocail His Holiness the Dalai Lama, 'Roghnaigh a bheith dóchasach, mothaíonn sé níos fearr.' A deirim, 'Amen.'
Mar sin, tosaímid:
1. Déan pointe a bheith buíoch gach lá.
aquarius baineann ailse fireann
Beo cosúil le dóchasach agus ceiliúradh a dhéanamh ar do bheannachtaí go léir - ní an rud atá in easnamh. Ag tús nó ag deireadh gach lae, in iris nó ar d’fhéilire, breac síos trí rud shimplí a bhfuil tú buíoch astu, is cuma cé chomh neamhfhreagrach a d’fhéadfadh siad a bheith. Téigh ar ais go tréimhsiúil ar an liosta atá ag fás i gcónaí chun go mbeidh baint agat leis an tuiscint bhuíochais agus bhuíochais sin as na rudaí go léir a théann ceart sa saol gach lá.
2. Ná scuab na rudaí beaga.
Bíodh ionbhá beag agat! I bhfocail eile: stop ag breithiúnas agus tosú ag maireachtáil! Ná smeach an t-éan ag do chomh-thiománaithe. Ná berate an Guy caife nuair a mangles sé d'ordú. Ná téigh bananaí nuair a bhíonn d’eitleán 10ú ar an rúidbhealach. Chun tú féin a iompar níos cosúla le dóchasach, foghlaim conas foighne a ghlacadh agus ligean do mhion-ghreann dul. Smaoinigh air gur cleachtadh neamhfhoirmiúil é i Zen. Foghlaim conas dul leis an sreabhadh agus na freak-outs slash-and-burn a theorannú go héigeandálaí iarbhír (agus fiú ansin, déan é sin go coigilteach).
3. Cuardaigh an líneáil airgid. (Tá sé istigh ann.)
Nuair a éiríonn rudaí deacra, féachann an dóchasach ar an líneáil airgid i lár an aimhleasa. Mar sin ba chóir duit. Trí iarracht a dhéanamh an mhaith a aimsiú agus na ceachtanna a bhaint as staid dheacair, laghdaíonn tú an greim agus is féidir leat preabadh ar ais níos gasta.
Seachas a bheith i do eagla agus aiféala, cuirfidh foghlaim le bheith níos athléimní - lúbadh gan bhriseadh - ar do chumas beannú do dhúshláin amach anseo i bhfráma intinne is féidir a dhéanamh, le foighne agus eagna i gcoinne eagla agus aiféala.
4. Bíodh creideamh agat a gheobhaidh tú níos faide ná na cnapáin.
Nuair a bhíonn dúshlán rompu, cuir i gcuimhne duit go ndearna tú é trí stoirmeacha an tsaoil go dtí seo, agus tá seans den scoth ann go ndéanfaidh tú é trí cibé rud a thiocfaidh ina dhiaidh sin.
Agus b’fhéidir nach stoirm an rud a thiocfaidh ina dhiaidh sin, ach luí na gréine iontach nó nóiméad iontach a athraíonn an saol. Bíodh a fhios agat i do chroí go mbeidh tú i réim agus go smaoineoidh tú ar thoradh álainn ar do shuíomh réamhshocraithe meabhrach, ní ar na scamaill dhorcha.
5. Roghnaigh do mheáin go ciallmhar.
Tá ‘torann’ againn go léir inár saol, ach is mór ag lucht dóchais an cineál corraitheach. Tacaíonn grianghraif áille, scannáin inspioráideacha, ceol corraitheach anama, físeáin ghreannmhara agus seónna teilifíse le dearcadh níos dearfaí, ionas go mbeidh tú ag foghlaim a bheith níos dóchasach, smaoinigh ar shreabhadh na n-íomhánna diúltacha a shrianadh i do chonaic laethúil. Tá difríocht mhór idir fanacht ar an eolas agus tú féin a thumadh i nuacht gruama gruama nó trína chéile, mar sin bíodh a fhios agat cathain a bheidh sé in am cúlú.
6. Cuir teorainn le do nochtadh do dhaoine diúltacha.
Maidir le pessimism, téann rud beag ar bhealach fada. Ina áit sin, caith níos mó ama le optimists agus níos lú leis na 'Debbie Downers.' Ní hé sin le rá go gcaithfidh tú iad a ghearradh amach go hiomlán, ach má tá tú ag iarraidh do dhearcadh a athrú, teorainn a chur leis an nochtadh. Má tá roinnt pessimists i do chiorcal istigh, déan do spéis sa dóchas a roinnt nó treoraigh trí shampla agus déan comhráite go réidh i dtreo dearfach.
7. Bí aireach ar an teanga a úsáideann tú agus tú ag caint leat féin.
Is tairngreacht féin-chomhlíontach í: cuidíonn féin-chaint dhearfach na ndaoine dóchasach agus muinín ina gcumais an deic a chruachadh le haghaidh torthaí dearfacha. Fiú má théann pleananna bun os cionn, cabhraíonn a n-ionchas dóchasach leo déileáil níos fearr le deacrachtaí ó am go chéile, i gcoinne tubaiste a lipéadú agus éirí as éadóchas. An chéad uair eile a thiocfaidh tionscadal nua a d’fhéadfadh a bheith scanrúil do bhealach, in ionad fretting, smaoineamh - Eachtraíochta! Deis! Réitigh! Eispéiris nua! - agus beidh tú ag labhairt teanga an dóchais.
Eanáir comhartha 1 stoidiaca
Le haghaidh tuilleadh smaointe ar conas iompraíochtaí glactha a chruthú a thacaíonn le dóchas agus sláinte, féach ar léacht spreagúil Matthieu Ricard.
Fógra
