7 Rudaí a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoi Backbends

Nuair a chloiseann daoine faoi chúltacaí yoga is minic a shamhlaíonn siad contránaí lena cheann ag luí ar a masa. Breathnaíonn lúbadh ar gcúl go leor diana; fiú beagán pianmhar. Cúpla bliain ó shin chuir mac léinn in iúl go raibh sé ag mothú pian ach trí fhéachaint ar na cúltacaí ar an mballa ag mo scoil yoga i Toronto.

'Hm, shíl mé, tá cuma mhaith orthu ormsa!'

Ach dá n-inseofaí an fhírinne fiú tá a fhios ag cleachtóirí cosúil liomsa a bhí ag cleachtadh cúltacaí le blianta nach bhfuil sé éasca. Do dhuine ar bith a bhfuil suim aige sa chleachtas anseo conas cúltacaí a ghlacadh i do stride yoga.

Seo na seacht rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat:

1. Déanann cúltacaí tú a chroitheadh ​​as do chrios chompord.

Má stopfaimid agus má smaoinímid air tá an chuid is mó (mura bhfuil sé ar fad) dár ngluaiseachtaí laethúla teoranta do bhogadh ar aghaidh. Is annamh a chaithimid am ag sárú domhantarraingthe trí bhogadh bun os cionn, ar gcúl nó ar gach taobh. Ní bhraitheann sé ach nádúrtha lúbadh ar aghaidh. Is léir freisin an rud is ceart a dhéanamh agus tú ag piocadh rud éigin as an urlár. Ach, backbends bealach spreagúil a thairiscint chun an spine a bhogadh. Cruthaíonn sé seo cothromaíocht níos fearr idir ár ngnáthghníomhaíochtaí agus déanann sé dolúbthacht an spine a bhriseadh suas.

2. Coinnigh d’inchinn sláintiúil agus do chroí gníomhach.

Taispeánann staidéir mhíochaine go bhfuil go leor daoine ag fulaingt ó phian droma ainsealach. Cheangail staidéar spéisiúil a rinneadh in ollscoil Mheiriceá éifeachtaí pian leanúnach íseal ar ais le hábhar liath na hinchinne a ísliú. (Léigh Do intinn a chailleadh ó phian ar ais . )

Máistir Yoga B.K.S. Iyengar backbending molta mar leigheas ar an dúlagar. Thug sé le fios freisin go n-úsáidfí cúltacaí mar rogha iomlánaíoch d’othair croí. De bharr go síneann cúlbhrait an croí faigheann siad teannas atá stóráilte sna matáin a mhaolú agus cuidíonn siad le maraitheoirí pian nádúrtha a sheoladh amach. Féadfaidh siad an dúlagar a leigheas agus an córas imdhíonachta a threisiú.

3. Is múinteoir iontach scileanna saoil iad Backbends.

Nuair a thugaimid aghaidh ar aghaidh i gcoinne ár n-imeall corpartha tugtar dúshlán dár n-intinn. Cuireann sé seo brú orainn foighne a fhorbairt nó éirí as. Má táimid chun cloí leis an tasc bainfimid tairbhe as an gcleachtas maidir le foghlaim conas moilliú chomh maith le breathe. Glacann an cleachtas fuinneamh, deabhóid, toil, disciplín agus cúram freisin; gach rud maith don saol. Agus a bheith dílis don saol, ní haon eisceacht é an cúlú sa mhéid is go bhfuil tacaí ann. Uaireanta síneann muid an iomarca agus caithfimid ár dteorainneacha a fhoghlaim.

4. Níl aon chóras traidisiúnta Hatha-yoga ann a fhágann cúltacaí ar lár.

Gan ach cuid de na foirmeacha traidisiúnta a ainmniú tá roth ag Sivananda-yoga ( chakrasana ), droichead ( setu-bandha sarvangasana ) agus locust ( shalabhasana ) mar bhunúsach postures . Sa tsraith bhunscoile de Ashtanga-yoga tá na piocanna níos caol, ach tá an roth fós le feiceáil. I AtmaVikasa Yoga arna fhorbairt ag Yogacharya V. Venkatesha, múintear córas iomlán de chúltacaí. Cuimsíonn siad seo ó staidiúir na crogall ( makarasana ) go locust iomlán ( shalabhasana ) chun camel ( ushtrasana ), le seicheamh deiridh ag tairiscint droichead agus roth.

dec 20ú stoidiaca

5. Ní aicme de chúltacaí gan stad amháin iad yoga backbending.

Sa chathair fheictear ar a dtugtar Mysore (b’fhéidir níos cáiliúla as a bheith mar bhaile do Shri K. Pattabhi Jois nach maireann), tá Yogacharya Venkatesh ag múineadh le breis agus 20 bliain ranganna speisialta siardhátaithe do dhornán mac léinn ag an am. Níl a chuid ranganna don mionlach, ach do réimse leathan de chomhlachtaí níos déine agus níos déine go dtí cinn níos óige agus níos lú. Tá na ranganna seo struchtúrtha chun freastal ar riachtanas an duine aonair. Chomh maith leis sin, ní rang iad ach cúltacaí gan stad. Cuirtear an-bhéim ar lúbthachta ar aghaidh agus ar phostálacha cuntair eile trína gcoinneáil ar feadh dhá oiread an ama mar chúltacaí. FYI: Má shocraíonn tú dul chuig Mysore ní féidir leat staidéar a dhéanamh ach faoi mhúinteoir amháin ag an am (gan aon chaimiléireacht).

6. Tá backbends míchompordach ach i bhfad níos mó ná contortions.

Is míthuiscint é a bheith ag smaoineamh nach mbaineann an cleachtas ach le contrárthacht. Tá roinnt suíomhanna neamhghnácha agus neamhghnácha ann, ach ní hé sin an pictiúr iomlán. Le labhairt go fírinneach, cad is féidir leat a bheith ag súil go hionraic mura ndearna tú cromadh siar riamh roimhe seo? D'ainneoin saincheisteanna míochaine nó gortuithe, déanann cúltacaí an spine iomlán a leathnú agus an corp a bhogadh go cliathánach, ar aghaidh agus ar gcúl.

7. Níor gheall an cleachtas Cirque du Soleil riamh.

Sa deireadh, is cosúil go bhfuil an bud de yoga difriúil ó chleachtóir amháin go cleachtóir eile. Is é sin le rá, b’fhéidir gurb é an sprioc é do chosa a chur chun do chinn. An é sin go gcuireann tú níos lú suime agus / nó neamhshuime i do chleachtas? Is cuma cén chuma atá ar bhláth an chleachtais is é gealltanas Yoga Patajalim don fhás. Ar ndóigh, níor gheall Patajalim riamh go mbeadh sé éasca. Ach ráthaítear go n-éireoidh linn le cleachtas comhsheasmhach agus le hiarracht ó chroí.

Fuaim maith go leor duit? Má tá tú spreagtha chun do chúltaca a thógáil níos faide, tá súil agam gur féidir leat mo chuid a sheiceáil Cainéal YouTube :)

Backbending sona!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: