7 Rud ba chóir go mbeadh a fhios ag gach Múinteoir Yoga faoi Anatamaíocht

Tá go leor le foghlaim faoi chorp an duine agus is furasta é a shárú. Mar mhúinteoir yoga, is fiú cuimhneamh gurb é an chúis is mó le anatamaíocht a phlé ná cleachtas sláintiúil a éascú agus cabhrú le mic léinn tuiscint a fháil ar a bhfuil ar siúl sa chorp.

Mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, seo roinnt gnéithe lárnacha den anatamaíocht atá cabhrach a bheith ar an eolas. Nóta amháin: Nuair a deirim ‘mór’ ar an liosta thíos, tagraíonn sé do na codanna den chorp a úsáidtear go coitianta i gcoinne gach cnámh nó matán beag atá ann. Ní chiallaíonn sé sin go mb’fhéidir nach dteastaíonn uait an fhaisnéis bhreise seo a fhoghlaim; ciallaíonn sé gur áit le tosú é.

1. Gluaiseachtaí móra an choirp.

Is cleachtas é Yoga chun gluaiseacht a nascadh leis an anáil. Is féidir cur síos a dhéanamh ar ‘ghluaiseacht’ ar bhealaí éagsúla, ach d’fhonn é a thuiscint ó pheirspictíocht anatamaíoch, caithfimid eolas a bheith againn ar eitleáin an choirp agus ar an gcaoi a gcruthaíonn gluaiseacht codanna éagsúla an choirp gníomhartha cosúil le solúbthacht, síneadh, agus rothlú inmheánach agus seachtrach. Ní hé an dúshlán na gluaiseachtaí seo a thuiscint go teoiriciúil; tá sé á gcur i bhfeidhm ar chodanna agus údar éagsúla an choirp. Go minic i gcás amháin, is féidir 3 ghníomh nó níos mó a dhéanamh i gcomhthráth.

2. Cnámha móra an choirp.

Tá an corp comhdhéanta de 206 cnámh; tá 26 sa chos amháin. Cé go mb’fhéidir gurb é an paisean atá agat gach 206 a thuiscint agus a bheith in ann ainm a thabhairt air, b’fhéidir nach mbeidh sé riachtanach d’fhonn bunlíne tuisceana a fhorbairt chun yoga a theagasc. Cinnte tá sé riachtanach go mbeadh a fhios ag cnámha sna hairm, sna cosa agus sa torso d’fhonn bunstruchtúr an choirp a thuiscint. Chomh maith leis sin, tiocfaidh eolas ar ainmneacha na gcnámha go handúil agus tú ag tosú ar athbhreithniú a dhéanamh ar bhunús agus ar chur isteach na matáin mhóra.

3. Mór-hailt an choirp.

Tá a fhios againn gur gníomhaíocht bunaithe ar ghluaiseacht í yoga agus tá a fhios againn go bhfuil cnámha agus matáin (i measc codanna eile) sa chorp. Tá siúntaí idir chnámha agus tá impleachtaí suntasacha ag tuiscint ar na cineálacha siúntaí i ngach cuid den chorp do na cineálacha gluaiseachtaí atá sábháilte agus inrochtana agus na cineálacha gluaiseachtaí atá níos priacal, go háirithe ag brath ar eolas cleachtóra, méid a neart agus solúbthacht.

Tá cineálacha éagsúla siúntaí saorghluaiste ann (hinge, liathróid agus soicéad, faoileoireacht, éilipseach, pivot agus diallait). Ar a laghad, b’fhiú gach ceann a thuiscint agus roinnt codanna den chorp ina bhfuil siad le feiceáil a aithint.

4. Mór-matáin an choirp.

Tá sé seo ar cheann de na hábhair is deacra le scoitheadh ​​go díreach an rud atá 'riachtanach.' An bealach is éasca le tosú? Tosaigh le baill choirp, cosúil le 'stoc,' nó 'gualainn,' agus 'cromáin,' agus scrúdaigh na matáin sna réimsí seo. Leabhar amháin a dhéanann é seo go maith is ea Blandine Calais-Germain’s, Anatamaíocht Gluaiseachta.

5. Struchtúr, comhdhéanamh agus feidhm an spine.

Is é an spine ais lárnach an choirp agus dá bhrí sin, má thuigeann tú a chomhdhéanamh, a fheidhm agus na matáin máguaird is féidir leis cabhrú leat cur i láthair a dhéanamh chomh maith le seicheamhú saincheaptha a chruthú do mhic léinn a bhfuil pian droma, gortú nó riochtaí ainsealacha orthu. Tosaigh lena struchtúr fisiceach (cnámha, hailt agus dioscaí) agus oibrigh amach (matáin, tendons agus ligaments).

6. Baineann matáin atá i mbun yoga riachtanach.

Díreach mar a chaithfimid tosú áit éigin d’fhonn tús a chur lenár n-athbhreithniú ar na matáin agus na cnámha, ní mór dúinn tosú áit éigin maidir leis an bhfaisnéis seo a chur i bhfeidhm ar na postures! Tosaigh amach trí 5 staidiúir sheasamh a ghlacadh agus na matáin i ngníomh a aithint. Leabhar maith tagartha is ea leabhar Leslie Kaminoff agus Amy Matthews, Anatamaíocht Yoga .

7. Ailíniú a d’fhéadfadh an corp a chur i mbaol.

Nuair a bheidh tuiscint bhunúsach agat ar chomhpháirteanna an choirp, a ghluaiseachtaí, agus athbhreithniú déanta agat ar phríomhphoist, is féidir leat tosú ag tuiscint na gcineálacha gluaiseachtaí a chuireann an corp i mbaol. Mar shampla, má thuigeann tú gur comhbhall insí í an ghlúin, cuidíonn sí linn a aithint gur gluaiseachtaí níos sláintiúla iad an tsolúbthacht agus an síneadh ná an ghlúin a chur ag flexiú mar a d’fheicfeá i staid mar Pigeon (áit a mbogtar an shin go dtí an taobh). Is féidir le tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn an spine cabhrú linn agus muid ag obair le daoine i lúbadh ar aghaidh.

Cuimsíonn oiliúint múinteoirí yoga anatamaíocht mar chuid den bhunchlár 200 uair an chloig. Féadfaidh an chaoi a gcuirtear an fhaisnéis seo i láthair difríocht mhór a dhéanamh i dtéarmaí do chumais an fhaisnéis a ionsú. Is iontach an rud é cur i láthair a chuimsíonn an phríomhfhaisnéis ach samplaí praiticiúla freisin (mar shampla na matáin atá riachtanach le haghaidh aistriú éifeachtach ó bhrú ard go híseal a aithint) chun cabhrú leat siúl amach le faisnéis is féidir leat a úsáid i do ranganna.

Cuimhnigh, is é do ról mar mhúinteoir yoga anatamaíocht a thuiscint i gcomhthéacs yoga. Bíodh a fhios agat freisin, de réir mar a chuireann mic léinn ceisteanna faoi bhraistintí, pian nó chomh docht ina gcorp, ná bíodh eagla ort a rá, ‘Níl a fhios agam,’ agus féach ar an bhfaisnéis.

Bí cinnte filleadh orthu ionas gur féidir leat do chumas labhairt go saor faoin méid atá foghlamtha agat a thástáil. Bealach eile chun d’eolas a thástáil is ea seicheamhú a chruthú timpeall gluaiseachtaí, matáin agus hailt éagsúla. Mar sin, mar shampla, trí rang a chruthú timpeall ar flexion cromáin, síneadh, rothlú inmheánach agus seachtrach tugtar deis duit na matáin a chruthaíonn na gníomhartha seo a fhoghlaim agus seicheamh a chruthú a thacaíonn leo.

An chuid is mó ar fad, aithníonn siad go dtógann sé tamall an fhaisnéis seo a thuiscint agus gur iarracht ar feadh an tsaoil í i ndáiríre.

Bíodh foighne agat agus bain taitneamh as an bhfoghlaim!

aingeal uimhir 85

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: