7 Siúcraí Sneaky Go Sabotage Do Sailéad
Tá cara ag gach duine. An té a mhaolaíonn a Haló samhlaíoch sláinte, ag staonadh go géar ón cheeseburger dúbailte sin (an ndearna sí ach í a splancadh ‘Tá mé ag breithiúnas ort súile’ nuair a d’ordaigh tú?) Agus í ag cloí le sailéad dinnéir ciallmhar ag an bistro is fearr leat.
Déan an nuacht a roinnt léi go cineálta: Is féidir leis an sailéad ‘sláintiúil’ sin i bhfad níos mó siúcra a phacáil ná aon iontrálaí eile ar an mbiachlár.
Is féidir le siúcraí sneaky dul i bhfolach i mbianna nach mbeadh amhras ort riamh. Cinnte, tá píosa cáca seacláide luchtaithe le siúcra, agus b’fhéidir go dtuigeann tú go mbeidh babhla pasta ann briseadh síos go siúcra i do chorp , ach an raibh a fhios agat go bhféadfadh sailéad tionchar siúcra níos airde a bheith aige ná an bheirt acu?
Folaíonn siúcraí sneaky in áiteanna nach mbeadh amhras ort riamh - bianna iomlána, bianna aiste bia, torthaí pacáistithe, deochanna, anlainn agus fiú ionaid siúcra - ach níl áit ar bith níos soiléire ná i sailéid bialainne. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar na ciontóirí siúcra sailéad sneaky is mó.
1. Fínéagar Balsamach
Tagann fínéagar balsamach i dhá chineál. Tá fínéagar barántúil traidisiúnta balsamach déanta san Iodáil leis na céadta bliain. Tá sé daor, tá sé 12 bliana d'aois ar a laghad agus tá meas ag príomhchócairí agus bia-ainmhithe air.
Ag dúil go mór é a fháil ar sheilfeanna grósaera, luathaíonn déantóirí a dturas le ‘fínéagar balsamach condiment’ atá chomh beag le dhá mhí. Tagann an chuid is mó de fhínéagar balsamach tráchtála ó fhínéagar fíon bán agus tá dathú caramal air (le haghaidh dath agus binneas breise), siúcra agus tiúsóirí cosúil le cornstarch agus guma. Féadann sé oiread agus ceithre oiread líon na calraí i gcupán a bheith aige ná fínéagar leann úll rialta.
poist is fearr le haghaidh hÉisc
2. Cóirithe saor ó saill
Impostor sláinte eile: cóirithe saor ó saill. Ná bí ag iarraidh tosú liom fiú faoi chomhábhair uafásacha na gcomhábhar bia bréige seo. 1.5 unsa de chóiriú vinaigrette sú craobh amháin a bhfuil tóir air pacálann sé naoi ngram siúcra . Toisc nach bhfuil saill agat chun tú a shásamh, is dócha go n-úsáidfidh tú dhá nó trí huaire an méid sin, agus do sailéad á thiontú go sundae fudge te.
3. Torthaí triomaithe
Ní dhéanfá candy a dhoirteadh go toilteanach ar do sailéad, ach sin go díreach atá á dhéanamh agat le rísíní, dátaí agus torthaí triomaithe eile. Is féidir le ceathrú cupán torthaí triomaithe tráchtála amháin 29 gram siúcra a phacáil. Ná bíodh foill ort smaoineamh go bhfuil na breiseáin seo sláintiúil toisc go bhfuil siad 'torthaí'; sin beagnach sé taespúnóg siúcra i gceann amháin ag freastal!
4. Bradán Gloinithe
Bia breá folláin eile truaillithe ag siúcra. Ba chóir go gcuirfeadh aon rud atá gloinithe ar roghchlár aláraim do bhratach dearg go huathoibríoch le haghaidh bia le tionchar ard siúcra. Smaoinigh ar phróitéiní gloinithe mar donut mór gloinithe ole ina áit agus ba chóir go mbeadh an pictiúr soiléir go leor.
Walnuts Candied
Samhlaigh má dhoirt do chara almóinní clúdaithe le seacláid ar bharr a sailéid. Thabharfá cuma greannmhar dó, ceart? Sin é go díreach a dhéanann tú le gallchnónna candied agus cineálacha eile. Cén fáth go dtógfá bia breá folláin - sa chás seo, gallchnónna, atá saibhir i bpróitéin, saillte sláintiúla, snáithín agus cothaithigh - agus iad a thumadh i siúcra?
aingeal uimhir 646
6. Rud ar bith Crunchy
De ghnáth déanann bialanna sceallóga wonton, croutons agus stiallacha sicín aráin a dhumpáil ar bharr sailéad gargantuan. Aistrigh aon chomhábhar a thuairiscítear mar 'crunchy' nó 'crispy' mar 'fan amach le haghaidh caillteanas tapa saille.' Nach bhfuil sailéad úr briosc crunchy go leor duit cheana féin?
7. Cróitíní & Tionlacan Aráin
Cén fáth a bhfuil brúiteoirí aráin chomh maslach i mbialanna, ón gciseán mór baguette a leagann siad ar do theacht chuig an leac pita sin le do sailéad? Chomh maith le do chuid appetite a spreagadh, soláthraíonn arán geata chun milseog a ordú.
An réiteach? Ná lig do roghchlár do chuid roghanna a dhearbhú.
Ní gá duit socrú don sailéad bialainne ard-siúcra sin. Ní scríobhtar aon rud ar bhiachlár riamh i gcloch. Tá tú i gceannas, mar sin iarr go béasach ar do fhreastalaí do bhéile a mhodhnú. Má thagann sé luchtaithe le comhábhair ard-siúcra agus má itheann tú é, is ortsa a bheidh an fhreagracht.
Ní gá go mbeadh sailéid leadránach; déan iad a luchtú le veggies glasa, avocado slisnithe, sicín nó bradán meilte agus almóinní slisnithe. Mura bhfuil tú éadulaingt déiríochta, babhtáil cáis bleu le haghaidh cáis gabhar beag. Scipeáil na cóirithe uachtair, siúcraí le haghaidh ola olóige agus fínéagar seach-mhaighdean.
Chomh luath agus a gheobhaidh tú an crochadh air, is féidir leat aon bhialann a athrú go béile gan mórán saille agus dó saille. Cén modhnú béile amháin a dhéanann tú i mbialanna? Comhroinn mise thíos.
1177 Uimhir aingealFógra
