7 Botún Snacking & Réiteach Snack AMHÁIN Bunaithe ar Phlandaí
Cibé ar mhaith leat díriú níos mó ar do shláinte chroí, do lorg carbóin a laghdú, nó díreach ag iarraidh stop a chur ag fiafraí cén fáth go bhfuil níos mó stamina ag do chara vegan amháin ná an Energizer Bunny, ag malartú go a aiste bia bunaithe ar phlandaí is féidir iontais a dhéanamh duit féin agus don phláinéid.
Cé go bhfuil an bealach ithe seo éasca go leor le hoiriúnú do do thrí chearnóg, ní féidir aon aiste bia a mheas go coitianta go dtí go scoilteann sé an cluiche sneaiceanna. Tar éis an tsaoil, fuair tuarascáil amháin go Deir 94% de na Meiriceánaigh go ndéanann siad greim bia gach lá .
Tá a fhios againn ó thaithí phearsanta gur iarracht an-phearsanta í an snack agus go bhfuil bealaí uile againn chun é a dhéanamh - go háirithe anois go bhfuilimid ag caitheamh níos mó ama inár gcistiní féin. Mar sin, chuamar ar aghaidh agus leagamar amach na seacht gcineál sneaiceanna bunaithe ar phlandaí agus conas is féidir le gach ceann acu a gcuid sneaiceanna bunaithe ar phlandaí a uasghrádú le haghaidh sáithithe fada buan le buntáistí cothaitheacha:
Íomhá leMeagan Kong/ Ranníocóir
Nollaig comhartha 28 stoidiaca
1.An Snacker Neamhleor
Bímis fíor: Cibé an ndearna tú DIY sailéad cál nó an bhfuair tú sushi, is annamh a bhíonn lón ann chun muid a choinneáil sáithithe go dtí an dinnéar. Sin an fáth go ndéanaimid greim bia! Ach nuair nach bhfuil snack níos mó ná cúpla stal soilire, ní féidir an milleán a chur ar aon duine as mothú crochta faoin am a rollann an dinnéar timpeall. Tar éis an tsaoil, chomh cothaitheach agus chomh blasta agus atá soilire, tá dhá ghné thábhachtacha ann: saill agus próitéin, a chabhraíonn leis an dá cheann tú a choinneáil sáithithe.
Buíochas le Dia, is furasta é seo a shocrú. Tiontaigh an soilire sin i mbád im cnó blasta trí sheirbheáil im peanut a chur leis le cúpla síolta cnáib sprinkled ar a bharr. Voilà [póg an chócaire]. Snack a rachaidh an fad.
Íomhá leBeár AMHÁIN/ Ranníocóir
Fógra
a dó.An Máistir Géarchor
Sceallóga, brioscaí, pretzels - is amhlaidh is fearr é nuair a bhaineann sé le cluiche sneaiceanna an Mháistir Ghéarchor, agus tá taobh salainn beagnach riachtanach. B’fhéidir go mbraitheann na sneaiceanna seo go bhfuil a gclaonadh nádúrtha géarchor ag teacht salach ar a mian cothú a uasmhéadú, ach má tá siad sásta an obair réamhullmhaithe is lú a dhéanamh, tá sé sin i bhfad ón gcás. Is féidir cairéid, parsnips, prátaí, tornapaí, agus fiú na zucchini humble a slisniú go tanaí, iad brataithe in ola olóige, salann mara, agus cibé spíosraí a bhraitheann tú an lá sin, agus bácáilte chun an fachtóir géarchor sin a fháil, go sláintiúil. Péire le hummus, tzatziki, nó salsa le haghaidh rud beag somethin 'breise.
Aug 12 stoidiaca
Íomhá leatlas grill jamie/ Stoic
3.An Fiacail Mhilis
Is í an aosacht an tréimhse sin nuair a fhoghlaimímid sa deireadh gur annamh (ceart go leor, riamh) a fhágann muinchille fianán. Ach ní chiallaíonn sin nach gá socrú milis a bheith ag daoine fásta anois is arís.
Anois go bhfuil ceacht tábhachtach foghlamtha acu faoi shneaiceanna le go n-éireoidh go fadtéarmach, is féidir leis na Fiacla Sweet inár measc brath ar shneaiceanna mar an PLEAN CEACHTA Barraí Churro a gcuid cravings a bhaint amach AGUS an crochadóir a choinneáil ar bhá. Tá na barraí toast, cinnamony, leibhéal milseog seo a singil gram siúcra, móide an sochar breise de 12 gram de phróitéin plandaí-bhunaithe.
Ceithre.An Dialann Bia
Domhanda, éirí as a mbealach. Ar a dtugtar an Rianaithe Gnáthóg nó an Réiteach freisin, dhearbhaigh an cineál seo sneaiceanna gurb í 2020 bliain na # sláinte - agus táimid (beagnach) ag déanamh grinn orthu ón taobhlíne. I measc na gcomharthaí tá tiomantas chun níos mó plandaí a ithe, dialann piléar chun an sprioc nua a rianú, tiomantas d’obair laethúil sa bhaile, agus fotha Instagram atá báite le poist ó lucht tionchair cothaithe agus folláine.
Seo ár gcomhairle don Dialann Bia: Coinnigh stash de barraí próitéine bunaithe ar phlandaí sa teach le cinntiú go bhfanfaidh tú ar an mbóthar gan na déileálann is breá leat a thabhairt suas, agus leas a bhaint as a bheith céimeanna ón gcistin trí roinnt a chumasc fuidrimh pancóg banana trí chomhábhar (¾ bran coirce cupáin, ½ de bhanana aibí nó ró-chasta, agus ½ cupán den bhainne nondairy is fearr leat) le cócaráil nuair a bhuaileann na munchies lár na maidine.
Íomhá leMeagan Kong/ Ranníocóir
5.An Mamaí Aireach
Is féidir le réim chothrom bia a bheith dúshlánach go leor leat féin, mar sin iad siúd a dhéanann é ar a son féin agus is iad a dteaghlaigh na fíor-MVPanna - go háirithe agus iad ag iarraidh glaonna comhdhála agus scolaíocht bhaile a cheangal ón mbaile.
july 24ú stoidiaca
Bíonn sí ullmhaithe i gcónaí le cuisneoir lán le torthaí gearrtha, veigeáin, cnónna, agus cáis dá páistí. Agus di féin? Is minic gur féidir leis an Mamaí Aireach faillí a dhéanamh í féin a choinneáil ullmhaithe. Anois an t-am chun é sin go léir a athrú trí stash de mhilseog cosúil le cách a choinneáil Barraí PLEAN CEACHTA chun fuinneamh a choinneáil suas le linn laethanta lán le subh leis na páistí tarraingthe agus sos a fháil ón obair réamhullmhaithe sin go léir.
6.An 9-go-5er
Féadfaidh siad an lá ar fad a chaitheamh greamaithe dá ríomhaire glúine, ach ní ligeann siad dó sin (nó a bheith sáite sa bhaile) a gcuspóirí aclaíochta a bhaint amach (lena n-áirítear a 10,000 céim). Ní chailleann an 9-go-5er a rang fíorúil Pilates 7 a.m. (seachas an t-am sin amháin a mhalartaigh siad le haghaidh bogshodar) agus coimeádann sé an meon aigne sin ag dul i rith an lae. Agus, roimh an 3 p.m. amas lagtrá, éiríonn siad chun tosaigh air agus é ag breith ar decadent PLEAN CEANNACH Císte Cairéad Cairéad faoina ndeasc WFH. Luchtaithe leis na rudaí maithe amháin (gan aon GMOanna, déiríochta, nó glútan), coimeádfaidh an barra sneaiceanna a bhfuil uigeacht uachtarach orthu go dtí am lóin.
7.An Midnight Muncher
Sábháilte a rá go bhfuil roinnt Midnight Muncher againn go léir ó am go ham. Fiú amháin tar éis lá iomlán béilí agus sneaiceanna eatarthu, uaireanta bíonn solas an chuisneora i ndorchadas do chistin ró-mhealltach (mistéireach?) Le neamhaird a dhéanamh.
Is féidir le Midnight Munchers pizza na gcoláistí a uasghrádú le blianta beaga anuas le tósta mion prátaí milse le anlann pizza, calóga piobar dearg, agus an cáis bunaithe ar phlandaí is fearr leo a sprinkling - buailfidh sé ar an bhfód gan tú a bheith ag mothú go slaodach nuair a bheidh an mhaidin ag rolladh thart.
Tá trí bhlastán blasta ONE PLANT, Im Peanut Seacláide, Arán Cnó Banana, agus Churro, ar fáil anois in áiteanna roghnaithe sa Mhargadh Bia Iomlán san Oirdheisceart, san Iardheisceart, i Sléibhte Rocky, san Aigéan Ciúin Thiar Thuaidh, agus i nDeisceart California. Faigh tuilleadh faisnéise anseo .
Comhroinn Le Do Chairde:
