6 Rud atá ar Eolas Nuair a dhéantar Diagnóisiú ort le Diaibéiteas Cineál 2

Má rinneadh diagnóisiú ort le diaibéiteas Cineál 2, is dócha nach ndéanfaidh tú dearmad ar an nóiméad a roinn do dhochtúir an nuacht - agus an mothúchán a lean é. B’fhéidir go bhfaca tú é ag teacht; dúirt do dhochtúir leat uair éigin le deich mbliana anuas go raibh tú réamh-diaibéitis, agus ghlac tú leis i gcónaí go raibh diaibéiteas dosheachanta. Nó b’fhéidir gur as an bpáirc chlé a tháinig sé. Nílim róthrom fiú , Cheap tú.

Ar dtús, bíodh a fhios agat air seo: Tá do chuid mothúchán go léir bailí - agus go hiomlán gnáth. Tá sé iontach a fháil amach go bhfuil tinneas ainsealach ort mar diaibéiteas Cineál 2. Agus féadann sé go mbraitheann tú amhail is nach bhfuil mórán smachta agat ar do shláinte agus ar do shaol anois. Faighimid é. Is é an líneáil airgid an-chumhachtach, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh - ó monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéil glúcóis leis na huirlisí is cruinne chun aiste bia a tweaking gan tú féin a bhaint - chun an turas seo a dhéanamh níos soláimhsithe. Anseo, sé phointe a athraíonn peirspictíocht le cuimhneamh agus tú ag déileáil le diagnóis nua diaibéiteas Cineál 2.

1. Ná cuir an milleán ort féin

Sea, d’fhéadfadh diaibéiteas Cineál 2 a bheith mar thoradh ar fhachtóirí stíl mhaireachtála - tá a bheith róthrom, neamhghníomhach, agus ag sciorradh ar chodladh ar chuid de na biggies. Ach ní hé sin go léir. Is féidir le do ghéineolaíocht ról mór a bheith agat i do dhiagnóis. Taighde Tá sé léirithe ag do shaolré go bhforbróidh tú diaibéiteas Cineál 2 40% má tá tuismitheoir amháin agat a bhfuil an riocht air, agus 70% má tá an dá thuismitheoir ina gcónaí le diaibéiteas Cineál 2.

Is féidir le do chine cur le diagnóis freisin. De réir na dtreoirlínte le déanaí, is iad Asians Theas, Sínigh agus Blacks is mó atá i mbaol diaibéiteas. Mar sin, cé gur féidir le do stíl mhaireachtála an galar a spreagadh, d’fhéadfadh go mbeadh do chlaonadh chun diaibéiteas Cineál 2 a fhorbairt rud éigin atá go hiomlán as do smacht.

2525 uimhir aingeal

2. Téann tweaks aiste bia ar bhealach fada

D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé le cuid d’éifeachtaí diaibéiteas Cineál 2 a aisiompú trí d’iontógáil carb a bhainistiú. Tá sé ar eolas go n-ardóidh carbaihiodráití, go háirithe cinn phróiseáilte atá lán de shiúcraí scagtha, do leibhéil siúcra fola níos mó ná saillte nó próitéiní. Mar sin, d’fhéadfadh srian a chur orthu do leibhéil a choinneáil faoi sheiceáil.

I 2021 staidéar foilsithe i BMJ, d’éirigh níos fearr le hothair a cuireadh ar aiste bia gearrthéarmach carb íseal fiú amháin ag bainistiú a riocht ná iad siúd ar aiste bia difriúil. I measc na buntáistí a bhaineann le réim bia carb-íseal bhí cailliúint meáchain agus níos lú úsáide cógais ag an marc sé mhí. Deir saineolaithe go bhfuil gá le níos mó taighde sa réimse seo, ach tá a fhios againn go bhféadfadh ithe níos lú carbs simplí (earraí bácáilte, arán bán agus pasta, deochanna boga, srl.) - an cineál a chuireann do shiúcra fola ag ardú as cuimse - cuidiú le leibhéil glúcóis a choinneáil níos seasta agus laistigh den raon sprice - an sprioc deiridh agus do diaibéiteas Cineál 2 á bhainistiú agat.

3. Tóg leibhéil glúcóis i do lámha féin

Má dhéantar monatóireacht ar do leibhéil siúcra fola le méadar glúcóis fola, is féidir bainistíocht a dhéanamh ar diaibéiteas, go maith. B’fhéidir go bhfuil cuma scanrúil ar an smaoineamh ar dtús ( Caithfidh mé mo mhéar féin a phiocadh?!? ), ach le méadar atá éasca le húsáid, tá sé inúsáidte - agus is féidir leis an bhfaisnéis a gheobhaidh tú ón bpróiseas cabhrú leat féachaint an bhfuil tú ag bogadh sa treo ceart.

Má bhíonn eolas agat ar do shiúcra fola troscadh, cén chuma atá ar do leibhéil dhá uair an chloig tar éis béile, agus fiú cá bhfuil siad roimh agus tar éis obráid cabhrú leat patrúin a aithint agus é a dhéanamh níos éasca a chinneadh cé na bianna agus na hamanna béile is fearr a oireann duit. Is é méadar glúcóis fola simplí (agus an-chruinn) amháin Méadar Treorach Accu-Chek . Cuir titim in áit ar bith ar feadh an dearadh stiall uathúil éasca le ciumhais ag baint úsáide as an vial atá in aghaidh doirteadh, logáil do chuid sonraí go huathoibríoch trí nascadh leis an aip mySugr, agus bain úsáid as an aiseolas chun do shaol a chaitheamh go compordach - gan taithí a fháil ar na buaicphointí contúirteacha agus ísle siúcra fola -of-chothromaíocht. Faigh do mhéadar * saor in aisce anseo .

4. Cúrsaí gluaiseachta, go leor

Tá na buntáistí a bhaineann le cleachtadh dúinn uile gan deireadh, ach dóibh siúd atá ina gcónaí le diaibéiteas Cineál 2, is féidir le briseadh allais leibhéil glúcóis fola a choinneáil faoi sheiceáil, meáchain caillteanas a chur chun cinn, agus roinnt deacrachtaí tromchúiseacha diaibéiteas mar ghalair soithíoch agus cardashoithíoch a chosc. Agus d’fhéadfadh aclaíocht cabhrú leat meds a fháil nó fanacht amach. Féadann aclaíocht rialta an spleáchas ar chógais ó bhéal agus inslin a ísliú glúcóis a laghdú dóibh siúd a chónaíonn le diaibéiteas Cineál 2, de réir taighde le déanaí in Imeachtaí Chlinic Mhaigh Eo .

Ní gá go mbeadh do ghnáthamh workout an-mhór. Molann Diaibéiteas Ceanada 150 nóiméad d’aclaíocht mheasartha go dian a scaipeadh thar thrí sheisiún sa tseachtain dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas Cineál 2 orthu. Go hidéalach, ba mhaith leat meascán d’oiliúint cardio agus neart nó friotaíocht. Roinn é sin suas i gceann cúpla lá sa tseachtain nó déan iarracht 30 nóiméad cúig lá sa tseachtain. Faigh modh gluaiseachta is féidir leat a láimhseáil agus taitneamh a bhaint as: níl ag siúl, ag snámh, ag rothaíocht, ag damhsa, agus ag úsáid meáchain saor in aisce ach cúpla sampla de workouts a chuidíonn le diaibéiteas Cineál 2.

Iúil 5ú comhartha

5. Tá tacaíocht ar fáil duit

Nuair a fhaigheann tú amach faoi do diaibéiteas Cineál 2 den chéad uair, b’fhéidir go mbraitheann tú rud beag iargúlta. Caithfimid aghaidh a thabhairt air; má itheann tú ar bhealach difriúil seachas do chairde agus do mhuintir is féidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i d'aonar sa phróiseas. Ach níl sé sin fíor ar chor ar bith. Táthar ag súil go líon na Candians a chónaíonn le diaibéiteas léim go 5 mhilliún nó 12% den daonra sna 10 mbliana amach romhainn, rud a chiallaíonn go bhfuil tonna acmhainní agus seirbhísí tacaíochta ar fáil - taobh amuigh d’fhoireann gairmithe cúram sláinte. Déan cuardach tapa ar ‘ghrúpa tacaíochta Cineál 2’ ar Facebook agus gheobhaidh tú grúpaí atá dírithe ar leideanna a roinnt, oidis a thacaíonn le diaibéiteas agus go leor eile. Tá grúpaí tacaíochta agus deiseanna ann freisin chun a bheith bainteach le diaibéiteas Cineál 2 trí Diaibéiteas Ceanada . Má bhíonn tú ag caint le daoine sa chás céanna, féadann siad cumhachtú agus fritháireamh a dhéanamh ar chuid d’éifeachtaí mothúchánacha an ghalair.

6. Níl aon leigheas air, ach is féidir leat do riocht a bhainistiú

Is galar ainsealach forásach é diaibéiteas Cineál 2, rud a chiallaíonn má fhágtar gan chóireáil é, d’fhéadfadh sé dul in olcas le himeacht ama. Ach cinnte ní i gcónaí. Trí aiste bia agus aclaíocht, bainistíocht meáchain, féinfhaireachán le Méadar Glúcóis Fola, agus meds a d’fhéadfadh ísliú glúcóis a dhéanamh, is féidir leat do ghalar agus a chuid comharthaí a rialú. Tá an fhéidearthacht ann go bhféadfá loghadh a bhaint amach, a shainmhínítear go ginearálta mar nach dteastaíonn meds agus siúcra uait a bhí seasmhach le bliain ar a laghad. Tógann sé obair agus go leor féinchúraim chun diaibéiteas Cineál 2 a bhainistiú, ach is féidir.

* Tá coinníollacha áirithe i bhfeidhm.

Comhroinn Le Do Chairde: