6 Rúin le haghaidh Smoothies Geimhridh Téamh a Chabhraíonn le Díleá
Is bealach éasca agus blasta iad caoineoga glasa chun táirgí sláintiúla a chur isteach i do chorp, ach tá rabhadh speisialta ag teastáil chun iad a ól sa gheimhreadh:
Ná reoigh do chi!
Is focal Síneach é Chi a chiallaíonn beocht, fórsa beatha, nó fuinneamh, agus tugtar Ki, Qi, nó Prana air freisin.
máirseáil 7ú stoidiaca
I Leigheas Traidisiúnta na Síne, molann dochtúirí gan uisce fuar a ól le béilí mar 'fuaraíonn sé na tinte díleá.' D’fhéadfadh an éifeacht chéanna a bheith ag ól smoothie glas atá líonta le torthaí reoite agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le pian boilg, bloating, agus saincheisteanna díleácha eile.
D’fhéadfadh do chumas fanacht te agus fuinneamh a reo má tá do chuid caoineoga ró-fhuarú go fuinniúil nó má tá na comhábhair féin reoite.
Tá an fhírinne seo, nach bhfuil mórán eolais air, faoi smideadh fuar ag fágáil go bhfuil go leor iarrthóirí sláinte ag mothú mar theipeanna, nuair a d’fhéadfadh siad a bheith i bhfad níos fearr ina gcorp agus timpeall orthu le cúpla tweak simplí.
I mo chlár Cravings Cleanse + Mindset Smidiú, cuirim inspioráid itheacháin agus leigheas ar fáil chun cabhrú le daoine a gcorp a leigheas agus a meon faoi bhia le cothú feidhmiúil agus síceolaíocht dhearfach.
Má bhíonn am crua agat ag fanacht te i míonna níos fuaire an gheimhridh, nó má tá tú ag obair chun do dhíleá a leigheas agus má theastaíonn uait do chuid caoineoga a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, glac na céimeanna seo chun do fhuinneamh a chosaint, caiteachas , agus díleá:
1. Smaoinigh ar fhuinneamh an bhia.
Bíonn bia a thógann níos mó ama ag fás, cosúil le scuais gheimhridh agus colláisí, ag téamh níos mó ná bianna a fhásann go gasta, cosúil le leitís agus scuais samhraidh.
Fógra
2. Te do chaora.
Bíonn bia níos fuaraithe nuair a bhíonn sé reoite ná nuair a leáítear é.
Leáigh do chuid caora reoite thar oíche sa chuisneoir nó fiú iad a fhágáil amach ar feadh uair an chloig ar an gcuntar chun an fuaraigh a thógáil amach agus tú ag rith ar maidin nó ióga.
Má rinne tú dearmad do chaora reoite a leá thar oíche, scoop iad i baggie plaisteach agus rith faoi uisce te sula gcuireann tú iad le do chumascóir.
3. Roghnaigh comhábhair daite te.
Tá bianna gorma, glasa agus corcra níos fuaraithe ó thaobh míochaine ná bianna oráiste, dearga agus buí. Smaoinigh ar aol mar fhuarú, líomóid mar théamh níos mó.
4. Scipeáil na trópaicí.
Tá torthaí trópaiceacha cosúil le banana agus mango níos fuaraithe ná bianna a fhástar i gcriosanna measartha cosúil le úlla agus piorraí.
5. Cuir saill agus próitéin le gach smoothie.
Cuidíonn ola cnó cócó, im cnó cócó nó almón, avocado, cnónna, síolta, cnáib, nó próitéin pea le do chorp fanacht níos teo. Coinníonn siad tú lán níos faide, freisin!
6. Cuir comhábhair téimh san áireamh i ngach smoothie.
I Ayurvedic agus creidtear go bhfuil éifeacht fuaraithe, neodrach nó téimh fhoriomlán ag bianna Leigheas Síneach Traidisiúnta.
Cé go bhfuil difríochtaí beaga idir tuairimí, is iad na bianna seo a leanas na comhábhair is téimh a bhíonn le feiceáil go coitianta in oidis smoothie:
- úll
- sméar dubh
- basil
- cardamom
- caraway
- caisiú
- silíní
- cainéal
- craiceann citris
- clove
- cnó cócó
- Greens collard
- dáta
- saille
- sinséar
- síol cnáib
- cál
- molasses blackstrap
- nutmeg
- próitéin pea
- piorra
- cnó péine
- sú craobh
- práta milis
- scuais gheimhridh
- pumpkin
- turmeric
- gallchnónna
An Smideadh Glas Geimhridh is Fearr liom
Comhábhair
féadfaidh 1 chomhartha stoidiaca
- 1 colláisí cupáin, pacáilte
- ½ cupán silíní reoite, díreoite thar oíche
- ½ cainéal teaspoon
- 2 chupán bainne almond nó cnó cócó
- ¼ cupán im almón
- 1 teaspoon sinséar úr, scafa
- Próitéin pea seacláide 20-móide gram
Ullmhú
Puree na comhábhair go léir le chéile i cumascóir go dtí go réidh.
Smoothie Glas Spice Pumpkin
Grianghraf leAlexandra Jamieson
Comhábhair
- ½ cupán pumpkin íonaithe nó práta milse mashed fágtha
- 1 cál cupáin, pacáilte
- 1 teaspoon molasses blackstrap
- 1 piorra, síolta bainte
- 1 cainéal teaspoon
- 1 teaspoon sinséar scafa úr
- 2 chupán bainne cnó cócó nó almón neamh-mhilsithe
- 1 spúnóg bhoird de ola cnó cócó nó ½ avocado
- Próitéin pea fanaile 20-móide gram
- pinch de nutmeg
Ullmhú
Puree na comhábhair go léir le chéile i cumascóir go dtí go réidh.
Grianghraf clúdaigh: iStock
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
