6 Bealaí Nádúrtha a Fuair ​​mé mo Thréimhse Faoi Rialú (Tar éis Blianta Saincheisteanna)

Nuair a smaoiním ar ‘biohacker,’ samhlaím eolaí buile i gcóta saotharlainne bán ag splicing DNA i saotharlann íoslaigh dorcha. Mar sin is féidir leat mo chuid iontas a shamhlú nuair a thuig mé gur biohacker mé féin.

Níl gruaig craiceáilte nó cóta bán orm, ach, cosúil le biohackers eile, déanaim féin-thurgnaimh in ainm mo shláinte a bharrfheabhsú - ní amháin mar a bheifeá ag súil leis.

Bhí mé ag streachailt le breis agus deich mbliana le dian dysmenorrhea , nó tréimhsí pianmhara, agus is dócha endometriosis (de réir dochtúirí). Thóg mé an piolla ar feadh beagnach 10 mbliana chun mo chuid comharthaí debilitating a rialú, ach nuair a thug fo-iarsmaí craiceáilte orm éirí as, chas mé ar biohacking chun smacht a fháil ar mo thréimhsí go nádúrtha.

Táim ag cruthú go bhféadann fiú na fadhbanna tréimhse is déine leas a bhaint as beagán féin-thurgnamh.

Anois, tar éis bliana de níos mó féin-thurgnaimh ná mar is féidir liom a chomhaireamh (níor éirigh leo go léir), níl cógais ag teastáil uaim a thuilleadh chun mo phian tréimhse a bhainistiú.

21 Eanáir stoidiaca

Seo na sé bhealach ar chuir mé feabhas nádúrtha ar mo thréimhse agus ar athraigh mé mo shaol:

1. Thrasnaigh mé suaitheadh ​​inchríneacha a bhí ag praiseach le mo hormóin.

Tá ceimiceáin a chuireann isteach ar inchríneacha (EDCanna) le fáil i mbeagnach gach táirge tráchtála a shamhlaítear - seampúnna, gallúnacha, smideadh, taos fiacla, táirgí glantacháin, bratuithe neamhstick, agus plaistigh - agus bhí siad a thaispeántar i staidéir cur isteach ar chóras hormóin an choirp, nó ar chóras inchríneacha.

Mar shampla, is EDC coitianta de dhéantús an duine é xenoestrogens a cheanglaíonn le suíomhanna gabhdóirí estrogen do choirp, ag caitheamh amach an t-iarmhéid leochaileach de estrogen agus progesterone (hormóin ghnéis baineann).

Tá estrogen nasctha le gach rud ó endometriosis chun ailse chun fibroids , agus cé gur gá níos mó taighde a dhéanamh, fuair mé amach gur chéad chéim chumhachtach é mo cheimiceáin a bhí ag samhlú estrogen a bhaint de mo shaol chun mo thréimhsí a chur ar ais ar an mbóthar ceart.

Roghnaím anois nádúrtha nó homemade áilleacht agus glanadh táirgí agus mhalartaigh mé mo choimeádáin stórála plaisteacha le haghaidh gloine.

Chomh luath agus a d’athraigh mé mo fhócas ó chalaraí go bianna iomlána, tháinig feabhas mór ar mo thréimhsí.

2. Dhírigh mé ar bhianna iomlána a ithe.

Ba ghnách liom a bheith chomh mór le calraí a chomhaireamh gur sheachain mé bianna ard-calraí, dlúth cothaitheach cosúil le déiríocht lán-saille, uibheacha, agus cnó cócó. Ach nuair a aistrigh mé mo fhócas ó chalaraí go bianna iomlána, tháinig feabhas mór ar mo thréimhsí.

Chuir ithe bia iomlán feabhas ar mo shiúcra fola freisin (déanaim é a sheiceáil ar maidin agus tar éis béilí le méadar glúcóis fola). Is minic gur comhartha ar fhriotaíocht inslin é siúcra fola ard, a bhfuil nasc déanta leis neamhoird cosúil le siondróm ubhagáin polycystic (PCOS) .

Is iondúil go mbíonn uibheacha agus uaineacha agam anois le haghaidh bricfeasta agus feoil féaraigh, féar-chothaithe le go leor veigeáin orgánacha don dinnéar. Ghabh mo hormóin buíochas liom.

3. D’fhoghlaim mé mo strus a bhainistiú.

Tá cortisol (an hormón strus) mar chuid d’fhreagairt troid-nó-eitilte an choirp, agus ós rud é gur dócha go raibh contúirt i gceist le strus nuair a bhí daoine ina gcónaí san fhiáine, tugann do chorp tosaíocht do tháirgeadh cortisol thar hormóin stéaróide eile. Déantar hormóin stéaróideacha go léir as colaistéaról, agus is féidir le strus nua-aimseartha an iomarca colaistéaróil a atreorú le táirgeadh cortisol agus fág ró-bheag do do hormóin ghnéis.

Mo hack barr: dialann strus. Nuair a bhíonn béim orm faoi rud éigin, scríobhaim síos é. Éascaíonn sé seo m’ualach meabhrach agus ina dhiaidh sin is bealach dom machnamh a dhéanamh ar mo strus.

Le himeacht ama, chabhraigh sé seo liom mo strus a rialú i láthair na huaire, ag fágáil mo chorp le níos mó acmhainní le haghaidh hormóin ghnéis.

4. Chas mé mo chodladh.

Roimh theacht an tsolais shaorga, ceaptar go ndéanfadh mná ovulate leis an ngealach lán mar gheall ar nochtadh solais méadaithe san oíche.

24 Samhain comhartha

Fuaimeanna sé go leor crunchy, ach staidéir Tá sé léirithe agam go bhfeabhsaíonn leibhéil mhéadaithe melatonin - an hormón a rialaíonn rithimí circadian cosúil le codladh agus ovulation - táirgeadh progesteróin, rátaí toirchis a mhéadú, agus cuidiú leis an timthriall míosta a rialáil.

Athraíonn táirgeadh melatonin le nochtadh solais, agus mar sin déantar solas saorga a íoslaghdú tar éis luí na gréine molta chun rithimí circadian a chobhsú.

Cuirim cuirtíní blackout i mo sheomra leapa, úsáidim solas oíche timpeall na gealaí iomláine, agus úsáidim an aip f.lux ar mo ríomhaire chun nochtadh solais san oíche a íoslaghdú. Chuir na hathruithe iontas orm: déanaim ovulate go seasta leis an ngealach lán, faighim mo thréimhse leis an ngealach nua, agus chuir mé deireadh leis an inathraitheacht craiceáilte i mo fhad rothair.

Samhain 3 stoidiaca

5. Thacaigh mé le mo shláinte gut.

Tá do phutóg freagrach as rudaí mar ionsú cothaitheach, táirgeadh vitimín, agus meitibileacht hormóin cosúil le estrogen. Tá an taighde fós ag tosú, ach tá sé ag tosú ag taispeáint an tábhacht a bhaineann le sláinte gut.

Gut overgrowth de ghiosta ar a dtugtar candida curtha nasctha le endometriosis . Tá baint ag dysbiosis gut (nó éagothroime baictéarach) le gach rud ó neamhoird autoimmune chun dúlagar , agus tá teoiricí atá ag teacht chun cinn in amhras faoi PCOS Forbairt.

Tá gá le níos mó staidéir, ach fuair mé amach go ndearna difríocht mhór i mo thréimhsí tacú le mo shláinte gut.

D’ísligh mé mo iontógáil carb agus siúcra (fothaíonn candida siúcra, mar sin baintear a fhoinse bia as seo), ghlac mé aigéad caprach le cuidiú leis é a mharú, agus chuir mé probiotic ardcháilíochta leis. Mhaolaigh sé seo mo phian dian-tréimhse agus leigheas sé an siondróm bputóg irritable a raibh mé ag streachailt leis ó bhí mé i mo pháiste.

6. Rianaigh mé mo thréimhsí.

Mar chuid de mo thuras, thóg mé aip darb ainm i ndáiríre Groove chun mo thréimhsí a rianú, agus na rudaí a d'aimsigh mé (seachas a modh iontach rialaithe breithe ) bhí éagothroime hormónach dána. Thosaigh mé ag rianú mo sreabhán ceirbheacsach agus teocht múscailte (ar a dtugtar teocht an choirp basal), a bhfuil an dá cheann á rialú ag leibhéil hormóin ghnéis.

Dhírigh mo ró-atáirgeadh sreabhán ceirbheacs ar estrogen ard, agus chuir mo theochtaí ísle múscailte in iúl go raibh progesterón íseal ann. Dheimhnigh tástáil saotharlainne mo chuid amhras níos déanaí.

Chiallaigh rianú mo thréimhsí go bhféadfainn a thomhas an raibh bithghásanna nua ag feabhsú na héagothroime hormóin ar dóigh dó a bheith taobh thiar de mo phian sa tréimhse mhór. Threoraigh sé mo chuid biohacks freisin - thug mo progesterone íseal orm mo chodladh a hackáil, agus mar thoradh ar mo estrogen ard chuir mé isteach ar suaitheadh ​​inchríneacha bruscar.

Ar an iomlán, tá sé foghlamtha agam go bhféadfadh biohacking, chomh aisteach leis na steiréitíopaí, éifeachtaí as cuimse a imirt ar do shláinte. Táim ag cruthú go bhfuil fiú na fadhbanna tréimhse is déine in ann tairbhe a bhaint as beagán féin-thurgnamh, agus tá lúcháir orm nach gá dom a bheith ag brath ar an bPill a thuilleadh chun mo phian a bhainistiú.

Coinnigh ort ag léamh:

• An aiste bia 90 lá a chuir feabhas mór ar mo chodladh, ar fhuinneamh agus ar imní
• 10 Comhartha Tá Ró-fhás Candida agat & Cad atá le déanamh faoi

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: