6 Bhianna Cothromaithe Hormóin do Mhná

Féadann aiste bia ardchothaitheach cuid de na hairíonna a bhaineann le héagothroime hormónach a laghdú, lena n-áirítear luascáin giúmar, dúlagar, ardú meáchain agus aicne - agus do leibhéil fuinnimh agus an dearcadh foriomlán ar an saol a fheabhsú ag an am céanna. Seo thíos cuid de na bianna is fearr le cur san áireamh i do réim bia chun cabhrú le do hormóin a chothromú.

1.Spirulina

Seo algaí gorm-uaine Tagann sé ó lochanna agus linnte agus tá cuid mhór de cailciam, maignéisiam agus potaisiam . Féadann na cothaithigh riachtanacha cothromaithe hormóin seo crampaí, fadhbanna giúmar, géire cíche agus athlasadh foriomlán a laghdú. Tuairiscíodh freisin do siúcra fola a laghdú fadhbanna, ionsaíonn spirulina éagothroime hormónach ag príomhchúis bhunúsach.

Samhain 27 comhartha

a dó.Pailin beacha

Úsáidtear pailin beacha i míochaine traidisiúnta na Síne (TCM) mar shocrú chun fuinneamh a mhéadú, cravings a laghdú, díleá a fheabhsú agus an fhuil a thógáil do shiopaí iarainn.

Is é an fáth go bhfuil na gráin bheaga pailine seo ag fáil an oiread sin airde orthu le déanaí ná gur bia iomlán iad, ag soláthar próitéine agus cothaithigh mar Vitimíní B agus aigéad fólach , atá tábhachtach chun hormóin a chothromú trí siúcra fola, meáchan agus giúmar a chothromú. Bí cinnte go bhfaighidh tú do phailin ó fhoinse iontaofa. Tá sé tábhachtach freisin tosú go mall le pailin beacha - uaireanta is féidir leis daoine a bhfuil ailléirgí séasúracha orthu a spreagadh, mar sin b’fhéidir gurbh fhearr tosú go mall agus dáileog a fhulaingítear a oibriú.

3.Ola ae troisc

I lár an fhichiú haois, thóg go leor daoine i Meiriceá Thuaidh ola ae troisc go laethúil. Is é an rud iontach faoi ola ae troisc ná go bhfuil sé chomh cothaitheach, le roghanna i bhfad níos blasta na laethanta seo.

Tá cothaithigh tiubhaithe cothromaithe hormóin in ola ae troisc Vitimíní A agus D agus óimige-3s frith-athlastacha . Beidh na príomhfhachtóirí seo ag troid athlasadh, cothromaíocht sreabhach (féach ya, bloating!) Agus fiú fadhbanna giúmar . Bí cinnte go bhfaighidh tú an cineál coipthe ola ae troisc chun an potency is mó a fháil.

Ceithre.Vitex

Ar a dtugtar Chaste Tree Berry freisin, is luibh íocshláinte iontach é Vitex go sonrach do shláinte na mban a chuidíonn leis an gcomhlacht leibhéil progesteróin a ardú.

Taispeánadh go gcuidíonn Vitex le iliomad Comharthaí PMS lena n-áirítear greannaitheacht, giúmar dubhach, fearg, tinneas cinn, bloating, iomláine na cíche, neamhoird chraiceann, tuirse, codlatacht agus easpa codlata. Glactar le Vitex is éifeachtaí mar tincture , ach tá sé úsáideach freisin nuair a chuirtear san áireamh é i tae luibhe íocshláinte.

5.bruise

Is tiúbair í Maca atá dúchasach do Mheiriceá Theas. Is superfood den scoth é le haghaidh míchothromaíochtaí hormónacha mar sos míostraithe agus PMS. Tá maca an-ard i cailciam, potaisiam, iarann, snáithín agus próitéin. Is féidir le Maca hormóin a chothromú trí an hypothalamus a spreagann hormón a rialáil agus faireoga pituitary san inchinn. Is féidir leis seo cabhrú le hairíonna cosúil le flashes te, libido íseal agus PMS. Cafeat: Níor chóir do Maca mná a bhfuil Siondróm Oirthearach Polycystic (PCOS) orthu a ithe, mar d’fhéadfadh go mbeadh éifeacht caolchúiseach andraigineach (treisiú testosterone) aige.

6.Kale

Tá an glasra trendy seo lán le Vitimíní A, K, B6, agus C chomh maith le mianraí cosúil le mangainéis, copar, agus cailciam. In éineacht le frithocsaídeoirí snáithín agus láidre, is fórsa é an glas duilleach seo atá le háireamh. Is féidir leis na fachtóirí seo luascáin giúmar, crampáil pianmhar, bloating agus coinneáil uisce a laghdú. Is féidir taitneamh a bhaint as Kale i sailéid , caoineoga , anraithí , agus eile.

Cibé an bhfuil éagothroime hormónach ainsealach agat mar PCOS, nó an bhfuil tú tinn agus tuirseach de chrampaí bothersome, flashes te, meáchan a fháil agus luascáin giúmar, b’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as na sár-bhia seo.

19 Lúnasa stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: