6 Bealaí Laethúla agus Seachtainiúla chun Cuidiú le Do Chorp Díthocsainiú, De réir Terry Wahls, MD
Nuair a bhíonn sláinte agus gluaiseacht dochtúir leigheas feidhmiúil agus ollamh cliniciúil Terry Wahls, M.D. , thosaigh sí ag dul in olcas ó bhlianta de scléaróis iolrach forásach, d'iompaigh sí ar thaighde néareolaíoch agus dhear sí prótacal stíl mhaireachtála agus aiste bia chun tacú lena cealla inchinn. Sa lá atá inniu ann, a aisghabháil go hiomlán, rothair Wahls 5 mhíle chun obair go laethúil agus d’fhoilsigh sí a prótacal chun cabhrú le daoine eile riochtaí ainsealacha a shárú agus a sláinte a athbhunú. A leabhar 2014, Prótacal Wahls: Bealach Nua Radacach le Cóireáil Gach Coinníoll Uath-imdhíonachta Ainsealach ag Úsáid Prionsabail Paleo , Faigheann tú nuashonrú an mhí seo - léigh sliocht thíos ó chaibidil ar conas cabhrú leis an gcomhlacht buildup tocsain a bhaint.
Tá cothú tábhachtach, ach tá roinnt straitéisí detox iontach eile ann ar mhaith liom go ndéanfá machnamh orthu. Seo mo rogha:
1.Poop níos fearr.
Tá ár mbaictéir gut freagrach as thart ar 25% de na seineafóibe (substaintí eachtracha nó tocsainí) a bhíonn againn a ghlanadh. Laghdaíonn an imréiteach an t-imréiteach seo, mar sin tá sé tábhachtach fanacht go rialta . Ith snáithín le go mbeidh gluaiseacht bog, bog go héasca agat gach lá, agus feabhsóidh tú d’imréiteach tocsain.
Fógra
a dó.Sweat.
Íomhá leVisualSpectrum/ Stoic
Tá deasghnátha allais ag go leor cumainn mar chuid den phróiseas íonúcháin. Tá na faireoga allais an-éifeachtach chun miotail throma, plaistigh agus tuaslagóirí a bhaint. A. sabhna is bealach iontach é chun allais a dhéanamh ar chuspóir - bíonn sé ina chúis leis na soithigh fola a laghdú (meicníocht fuaraithe inmheánach an choirp), ag méadú aschur an chroí. Comhlíonann sé seo éifeacht cosúil le cleachtadh aeróbach i ndáiríre!
111 cúpla lasair
Mar sin féin, níl saunas ann do gach duine. Ná húsáid saunas má tá tú nó má tá tú ag iompar clainne. Is féidir le go leor daoine a bhfuil MS orthu agus saincheisteanna sláinte ainsealacha eile a bheith an-éadulaingt ar ingearchlónna i dteocht an choirp. Ná húsáid sabhna go dtí go bhféadann tú é a fhulaingt go maith. Bhí orm athshlánú thar cuimse sula raibh mé in ann glacadh le sabhna a ghlacadh - níor tharla sé seo go dtí sé mhí tar éis dom téarnamh. Nuair a bhí mé in ann an teas a sheasamh sa deireadh, cheannaigh mé sabhna infridhearg do mo theach. Suíonn sé in aice leis an Linn Endless a mbím ag snámh ann gach lá. Thosaigh mé ag glacadh sabhna ceithre lá sa tseachtain mar chuid de mo phrótacal detox.
3.Úsáid láib / cré agus gualaigh gníomhachtaithe.
Baineadh úsáid as créanna leis na mílte bliain chun craiceann agus sláinte a athnuachan. Bainfidh folcadáin chré don chorp nó don duine miotail throma, tuaslagóirí, agus tocsainí eile atá stóráilte i bhfíocháin sailleacha an chraiceann, agus gualaigh gníomhachtaithe is féidir iad a ionchorprú sna folcadáin agus sna maisc seo.
Is féidir leat freisin déan na maisc seo duit féin . Is féidir réimse leathan cré a fháil i siopaí bia sláinte nó trí shiopaí ar líne. Measc an chré nó an gualaigh gníomhachtaithe le chlorella agus salann mara chun greamaigh a dhéanamh, cuir ar do chraiceann é, agus lig dó triomú. Fág é ar feadh 30 nóiméad, ansin sruthlaigh é.
Bealach eile le cré a úsáid is ea folctha cré caolaithe a dhéanamh i mbuicéad chun na cosa a mhaisiú. Tá sé an-réchúiseach é seo a mheascadh le salainn maignéisiam. (Ina dhiaidh sin, dumpáil an t-uisce láibeach sa chlós ionas nach mbuailfidh sé do pluiméireachta!) Nó déan meascán cré / uisce an-chaolaithe agus sáithigh sa dabhach folctha é ar feadh 30 go 60 nóiméad. Má fhaigheann tú an deis riamh dul chuig Spa a thairgeann folcadáin láibe, bain leas as an teiripe díthocsainithe éifeachtach seo.
Ceithre.Úsáid chlorella agus ceilp.
Íomhá leMarti Sans/ Stoic
1111 a chiallaíonn grá
Algaí agus ceilp tocsainí a scaoiltear a ionsú ionas nach féidir iad a athshlánú isteach sa tsruth fola. Ní amháin go bhfuil siad go maith do d’aiste bia ach is féidir iad a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann, le cré (mar a mhínítear thuas) nó i masc feamainne.
Rabhadh, áfach: Má tá tú chun algaí a úsáid, molaim duit iad a úsáid amháin chlorella . Is dóichí go mbeidh algaí fiáine agus spirulina éillithe le cianotocsainí díobhálacha a d’fhéadfadh damáiste néareolaíoch a dhéanamh. Is éagsúlacht iad na cianotocsainí algaí seo ar na tocsainí díobhálacha a tháirgeann algaí i mbláthaí algaí na taoide dearga a bhaineann le básanna éisc agus dúnadh trá in uiscí truaillithe cósta.
Iúil 13 comhoiriúnacht stoidiaca
5.Feabhas lymphatic a fheabhsú.
Is é cuspóir an córas lymphatic ná dramhaíl a ghiniúint agus a charnadh ón saol laethúil. Uaireanta, áfach, is féidir le sreabhadh lymphatic agus draenáil moilliú agus is féidir le dramhaíl cúltaca sa chóras lymphatic.
Bealach an-simplí chun draenáil linfhatach a fheabhsú is ea inbhéartuithe simplí a chleachtadh . Má dhéanann tú inbhéartú ort féin ag baint úsáide as tábla inbhéartaithe nó má luíonn tú ar an urlár le do chromáin in aice leis an mballa agus do chosa ardaithe go hingearach feadh an bhalla, méadóidh tú filleadh fola agus linf ó do chosa, áit ar féidir leis comhthiomsú, ar ais isteach i do cúrsaíocht. Is bealach iontach é inbhéartú chun at sna cosa a laghdú má tá tú ag fulaingt at a bhaineann le gníomhaíocht choirp a laghdú (nó taisteal aerlíne). Tosaigh le méideanna gairid ama agus de réir a chéile méadaigh an t-am agus na cosa ardaithe. Má bhíonn at sna hairm ort mar gheall ar ghníomhaíocht laghdaithe na lámh / na lámh, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach an lámh / na lámh in airde a ardú. Bealach eile le filleadh lymphatic a fheabhsú ná scuabadh tirim.
6.Scuabadh tirim.
Is teicníc é seo a mhéadaíonn díthocsainiú tríd an gcraiceann, a bhaintear seanchealla craiceann, agus a chabhraíonn le sreabhadh lymphatic a fheabhsú ós rud é go bhfuil na soithí linfhatacha díreach faoin gcraiceann. Tá an teicníc simplí. Bain úsáid as scuab mhín nó éadach níocháin tirim, tirim chun do chraiceann a stróc, ag tosú le do chosa, ar bhealach ciorclach réidh suas i dtreo do chroí. Déan gach cos, ansin do bolg. Ar aghaidh, déan gach lámh. De ghnáth ní thógann an próiseas iomlán ach cúig go 10 nóiméad. Is féidir leat é seo a dhéanamh go laethúil más mian leat. Is maith le go leor daoine é seo a dhéanamh díreach roimh chithfholcadh nó folcadh a dhéanamh.
Prótacal Wahls: Bealach Nua Radacach le Cóireáil Gach Coinníoll Uath-imdhíonachta Ainsealach ag Úsáid Prionsabail Paleo le Terry Wahls, M.D., is ar fáil anois .
Comhroinn Le Do Chairde:
