Na 6 Leabhar a Léigh an Síceolaí Cliniciúil Seo Gach Mic Léinn Chun Spiorad an Duine a Thuiscint

B’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort é seo a fhoghlaim, ach is gnách go ndíríonn oiliúint do ghairmithe sláinte meabhrach ar théacsleabhair chaighdeánacha, ailt ghairmiúla agus ábhar cáis. Cád é ní san áireamh san oiliúint sin tá aon cheann de na leabhair mhóra i réimsí an fháis agus na forbartha pearsanta. Sin ceart - ní chuimsíonn oideachas foirmiúil maidir le bheith ag obair le daoine agus sláinte mheabhrach aon trácht ar chainteanna TED, féinchabhair nó earraí a bhuail an New York Times liosta na ndíoltóirí is fearr a spreag na milliúin chun dul i gceannas ar a bhfolláine agus a bhfás féin.

Is deis iontach í seo do ghairm a bhfuil sé mar aidhm aici bualadh le daoine ina bhfuil siad agus cáilíocht a saoil a fheabhsú. Ní hionann sin is a rá go bhfágann oiliúint ghairmiúil sláinte meabhrach eolaíocht agus eagna na hoiliúna traidisiúnta, agus ní formhuiniú í ar gach litríocht um fhorbairt phearsanta i gcoitinne. Ach ansin is raidhse eolais atá ar fáil taobh amuigh d’irisleabhair piarmheasúnaithe a chabhróidh linn nádúr spiorad an duine a thuiscint. An nuacht is fearr? Is féidir le duine ar bith an fhaisnéis seo a rochtain d’fhonn tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn a n-intinn agus straitéisí le haghaidh athraithe a fhoghlaim.

Cuireann an liosta seo a leanas béim ar leabhair a mheasaim a bheith riachtanach do gach duine - léamh riachtanach do mo mhic léinn, a mholtar go láidir do mo chliaint, agus ábhar bronntanais leanúnacha do chairde agus do mhuintir. Trí na sé leabhar seo a léamh, forbróidh tú bealach nua chun strus a thuiscint, míchompord a laghdú i gcásanna sóisialta (agus fios a bheith agat i gcónaí cad atá le rá!), Os comhair eagla, agus cumhacht do smaointe a aithint chun do ghníomhartha a threorú. Níos tábhachtaí fós, is bealach iad iad a léamh chun a fhios go fírinneach nach bhfuil tú i d'aonar i do fhéin-amhras agus i mothúcháin leochaileachta. Tá gach ceann de na leabhair seo fite fuaite ina chéile idir eolaíocht agus eispéireas pearsanta, ag cur béime ar an misneach a bheith i do dhuine agus ag foghlaim bealaí chun do dhearcadh a athrú agus ar an gcaoi sin do shaol a athrú.

Cuid eile den achomharc ná nach bhfuil go leor de na leabhair seo dírithe ar easnamh amháin (mar is gnách i gcuid mhaith den litríocht shíceolaíoch). Tá na leabhair seo dírithe ar fhéinfhás agus is féidir leo leas gach duine agus gach duine a bhaint amach, is cuma má tá diagnóis sláinte meabhrach acu nó nach bhfuil. Níl i gceist leo ach do shaol is fearr a chónaí, is cuma cá bhfuil tú ag tosú.

Draíocht Mór: Maireachtáil Chruthaitheach Beyond Fear le Elizabeth Gilbert

I Draíocht Mór Tugann Elizabeth Gilbert ceann de na gnéithe lárnacha d’eispéireas an duine chun solais - eagla. Roinneann sí a leochaileachtaí pearsanta agus a streachailtí le heagla agus tarraingíonn sí isteach muid, agus muid ag noda ár gcinn go ciúin agus ag smaoineamh, ‘Mise freisin. Tá a fhios agam cén chuma atá air sin. ' Seo áilleacht eispéireas roinnte an duine, ár mbannaí den chine daonna coitianta. Agus is í an chomhairle lárnach atá aici ná eagna síceolaíoch ar a ndícheall: ‘Feictear dom gur lú a throidim m’eagla, is lú a throidfidh sé ar ais. Más féidir liom mo scíth a ligean, déanann an eagla scíth a ligean freisin. '

Ní choinníonn Gilbert siar: Liostálann sí breis agus leathanach cúiseanna a seachnaíonn daoine cruthaitheacht (agus mar dhuine a chaith 55 de mo 56 bliana ag creidiúint nach raibh mé cruthaitheach, tá an ceart aici ar an airgead). Cuireann sí in iúl dúinn an smaoineamh gur bronntanas é an chruthaitheacht a bheith daonna agus impíonn sí ar an léitheoir oscailt chun taiscéalaíochta, cé go bhfuil sé scanrúil. Níl an smaoineamh gan eagla; tá sé a chruthú in ainneoin an eagla.

Teanga dhíreach Gilbert agus plé oscailte ar eagla, cruthaitheacht, crógacht, agus a bheith toilteanach bogadh taobh amuigh dár mbosca féin-fhorchurtha i ndáiríre is draíocht - sampla de dhul i ngleic go macánta le saincheisteanna crua agus tú fós comhbhách, atruach agus dóchasach. Samhlaíonn a cur chuige tuiscint ar mhothúcháin choitianta agus conas dul i mbun an chomhrá. Tá sé cosúil le suaimhneas aintín grámhar a chur i gcuimhne duit agus a mheabhrú duit go bhfuil tú níos mó ná mar a thuigeann tú. Ordaigh an leabhar anseo .

An Gnáth de Bheith Leat Féin a Bhriseadh: Conas d’intinn a chailleadh agus ceann nua a chruthú leis an Dr. Joe Dispenza

Roinneann an Dr. Joe Dispenza a scéal iontach faoi théarnamh corpartha ó thionóisc uafásach mar léiriú ar chumhacht an cheangail idir an corp agus an corp. Mar chiropractor, tacaíonn sé lena nochtadh le faisnéis eolaíoch ó fhisic chandamach, néareolaíocht, ceimic inchinne, bitheolaíocht, agus géineolaíocht ar bhealach atá cuimsitheach agus sothuigthe.

A phríomhphointe? 'Más mian leat toradh nua, beidh ort an nós a bheith leat féin a bhriseadh, agus féin nua a athinsint.' Óir íon. Ó thaobh na síceolaíochta de, déanaimid patrún peirspictíochta a fhorbairt ar an gcaoi a bhfeicimid féin agus an domhan. Agus ní thiocfaidh aon athrú go dtí go mbeidh athrú sa pheirspictíocht sin. Tá a fhios againn gur féidir linn ár n-inchinn a 'athfhriotal' chun nósanna agus freagraí nua a fhorbairt (is é seo bunús na teiripe iompraíochta cognaíche, chomh maith le go leor cineálacha cur chuige cóireála eile a bhfuil meas mór orthu).

Nuair a thosaíonn tú ag tuiscint gurb é do bhealach chun dul i dtreo an domhain nós , ansin is féidir leat tosú ag forbairt an scil an nós sin a athrú i dtreo difriúil. Is tasc níos praiticiúla, níos soláimhsithe é, agus thairis sin, soláthraíonn sé dóchas. Ordaigh an leabhar anseo .

Captivate: Eolaíocht an Éacht le Daoine le Vanessa Van Edwards

Vanessa Déanann Van Edwards cur síos uirthi féin mar 'fhaireoir daoine gairmiúla' agus mar 'dhuine leadránach atá ag téarnamh.' Le tuiscint ghreannmhar agus samplaí fíorshaoil ​​atá chomh cruinn agus a théann tú amú, tugann sí a cuid eolais fhairsing ar iompar an duine a léirmhíniú go dath beo. Tá oiliúint fhorleathan déanta ag Van Edwards i SETT (Uirlis Oiliúna um Léiriú Subtle) leis an Dr. Paul Ekman, ag máistreacht ar an ealaín a bhaineann le micrea-nathanna aghaidhe a léirmhíniú go cruinn. Tá a saotharlann taighde iompraíochta féin aici, ar a dtugtar Eolaíocht na nDaoine , a sholáthraíonn na sonraí a thacaíonn lena huirlisí agus lena haiceanna iompraíochta ar chaidrimh idirphearsanta.

eanáir 24 comhartha

Soláthraíonn an leabhar seo teicnící don raon iomlán idirghníomhaíochta daonna, ag roinnt samplaí sainiúla do chásanna pearsanta agus gairmiúla araon. Is é fírinne an scéil a fhoghlaimíonn tú go bhfuil na chéad imprisean san áireamh i ndáiríre: 'Cibé ar mhaith linn é a ligean isteach nó nach ea, socraímid an dtaitníonn duine linn, má tá muinín againn as duine, agus más mian linn caidreamh le duine laistigh den chéad chúpla soicind tar éis bualadh leo.'

Ní amháin go soláthraíonn Van Edwards fianaise láidir taighde; tugann sí léargas freisin ar a bhfuil ag tarlú do dhaoine eile atá faoina bhfocail. Captivate soláthraíonn sé uirlisí luachmhara chun daoine eile a thuiscint agus chun feasacht a fhorbairt ar an gcaoi a dtagann do chuid freagraí féin ar dhaoine eile. Dáiríre, cé nach féidir leo leas a bhaint as foghlaim conas cásanna suaracha agus neamhshlándáil a láimhseáil ar bhealach níos compordaí? Más duine thú, déanann an leabhar seo difríocht. Ordaigh an leabhar anseo .

Mindset: Síceolaíocht Nua an Ratha le Carol Dweck, Ph.D.

Is dócha gur chuala tú faoi mheon an fháis vs meon seasta; tá an coincheap ag teacht isteach sa síceolaíocht ach tá sé i ngach áit i réimsí na ceannaireachta, na buaicfheidhmíochta agus na spreagtha. Is coincheap é meon an fháis atá lárnach i dtógáil leanaí, oideachas, muinín a fhorbairt agus táirgiúlacht. Bunaithe ar a cuid taighde i réimse na spreagtha, díríonn leabhar an Dr. Dweck an bealach ar thuiscint nua ar an gcaoi ar féidir le daoine patrúin a chuireann cosc ​​ar rath a athrú:

'Tar éis seacht dturgnamh leis na céadta leanbh, bhí cuid de na fionnachtana is soiléire a chonaic mé riamh: Déanann moladh faisnéise leanaí dochar dá spreagadh, agus déanann sé dochar dá bhfeidhmíocht. Conas is féidir sin a bheith? Nach breá le leanaí moladh a fháil? Sea, is breá le páistí moladh. Agus is breá leo go háirithe moladh a fháil as a gcuid faisnéise agus tallainne. Tugann sé borradh dóibh i ndáiríre, glow speisialta - ach don nóiméad amháin. An nóiméad a bhuaileann siad le snag, téann a muinín as an bhfuinneog, agus buaileann a spreagadh bun na carraige. Má chiallaíonn rath go bhfuil siad cliste, ansin ciallaíonn teip go bhfuil siad [dúr]. Sin an meon seasta. '

Ciallaíonn a bheith daonna go bhfuilimid ag smaoineamh ar dhaoine le meon aigne. Taispeánann an Dr. Dweck dúinn conas an meon aigne a aithint i réimsí éagsúla ár saoil (leid: tá níos mó ná meon aigne againn) agus conas athruithe a dhéanamh a chuirfidh ar aghaidh muid go héifeachtach. Tá sé iontach simplí, ach cumhachtach, agus athróidh sé do shaol. Ordaigh an leabhar anseo .

Íomhá leMichela Ravasio/ Stoic

Bronntanais an Fhoirfeachta: Lig Téigh Cé a Cheapann Tú a Bheith i do Bheith agus Glacadh le Cé Tú le Brené Brown, Ph.D.

Is taighdeoir in Ollscoil Houston é an Dr. Brené Brown le máistreacht agus dochtúireacht in obair shóisialta. I Na Bronntanais Neamhfhoirfe , roinneann sí a torthaí taighde ar náire agus leochaileacht agus soláthraíonn sí treoirlínte soiléire chun 'saol ó chroí a chaitheamh.' Tarraingíonn Brown an clúdach as náire, ag nochtadh an mothúchán uilíoch seo do sholas an lae.

Cuireann an Dr. Brown solas ar millteach na foirfeachta, a thuairiscíonn sí mar 'chóras creidimh féin-millteach agus andúileach a bhreoslaíonn an príomhsmaoineamh seo: Má fhéachaim go foirfe, agus má dhéanaim gach rud go foirfe, is féidir liom na mothúcháin pianmhara a bhaineann le náire, breithiúnas, agus milleán. ' Soláthraíonn an leabhar fiú sonraí tábhachtacha a nascann foirfeacht le genesis a lán fadhbanna sláinte meabhrach, lena n-áirítear dúlagar, imní, andúil, agus 'pairilis saoil.' Is mór an chabhair iad na teachtaí seo do léitheoirí atá ag iarraidh aghaidh a thabhairt ar a bhféin-amhras agus a n-eagla féin.

Leis an mbranda barántúlachta misniúil féin aici, cuimsíonn an Dr. Brown scéalta pearsanta a leagann béim ar na téamaí comónta óna cuid taighde. Cosúil le Gilbert, sáraíonn a macántacht agus a leochaileacht, ag soláthar creata chun an fhírinne i dtaithí choiteann a aithint agus miotas na foirfeachta a mhúscailt. Is mothúchán uilíoch é náire, agus cruthaíonn leabhar an Dr. Brown bealach chun féin-ghlacadh agus fás do gach duine. Ordaigh an leabhar anseo .

The Upside of Stress: Cén Fáth go bhfuil Strus Maith Thú le Kelly McGonigal, Ph.D.

Má tá tú beo, níl aon dul as strus. Tá sé seo fíor i gcás gach duine ar domhan. Is cosúil nach bhfuil aon bhac ar fhaisnéis nua a thabhairt faoi fheidhmiú na hinchinne, meon aigne, agus an sequelae cognaíocha, mothúchánach agus fisiceach struis inár saol laethúil. Mar shíceolaí sláinte agus léachtóir in Ollscoil Stanford, déanann an Dr. Kelly McGonigal cur síos uirthi féin mar ‘cheannródaí i réimse na‘ cabhrach eolaíochta, ’’ mar atá scríofa ina beathaisnéis ollscoile. Tá misean pearsanta aici léargas síceolaíoch agus néareolaíoch a aistriú go straitéisí praiticiúla chun folláine a fheabhsú.

Sa leabhar seo, roinneann an Dr. McGonigal léargas óna cuid taighde agus na ranganna a mhúineann sí ag Stanford ar bhealach faisnéiseach, cairdiúil. Déanann a cuid taighde athshainiú ar an gcaoi a smaoinímid ar strus agus ar na héifeachtaí ar ár bhfeidhmiú trí bhogadh ón meon go bhfuil strus díobhálach do mheon aigne go bhfuil strus ag feabhsú. Taispeánann sí go hiontach an chaoi a bhfeabhsaíonn athrú intinne radacach an fheidhmíocht iarbhír i réimse leathan cásanna 'struis'. Osclaítear féidearthachtaí nua spreagúla le haghaidh athraithe agus fáis trí fhoghlaim conas strus a úsáid le haghaidh fáis. Ordaigh an leabhar anseo .

Réidh le léamh a fháil?

Maidir le mo mhic léinn, teastaíonn tuiscint, nasc agus comhbhá chun oibriú go héifeachtach le daoine - duit féin agus do dhaoine eile. Casadh sé amach gurb iad seo an sam

féadfaidh an 12ú horoscóp

na scileanna a theastaíonn uainn go léir chun ár saol is fearr féin a mhaireachtáil. De réir mar a d’fhás an teicneolaíocht, tá inrochtaineacht agus tomhaltas faisnéise chomh maith (cé nár Googled chun tuilleadh a fháil amach faoi dhiagnóis nó riocht?). Ba mhaith le daoine tuiscint a fháil ar an gcúis go mbraitheann siad ar an mbealach a dhéanann siad agus conas a bhraitheann siad níos fearr. Fiú amháin iad siúd a bhíonn ag lorg cóireála trí theiripe, is minic a bhíonn uirlisí agus straitéisí nithiúla á lorg acu chun cabhrú leo féin lasmuigh dá gceapacháin seachtainiúla.

Tá coincheapa tábhachtacha síceolaíochta tógtha ag gach ceann de na húdair seo agus chuir siad i láthair iad i bhformáid a spreagann fás agus athrú pearsanta. Ní gá dúinn gach duine céim a fháil i sláinte mheabhrach chun an saol is fearr a chaitheamh. Cad muid go léir féidir is é atá le déanamh againn ná ár n-eolas agus ár bhfeasacht a leathnú trí na dul chun cinn agus na cuir chuige eolaíochta a dhéanann difríocht dúinn féin mar dhaoine a ionchorprú. Is bealach iontach iad leabhair léitheoireachta mar na sé cinn a thuairiscítear thuas chun torthaí eolaíochta a thiontú ina scéal táirgiúil, sothuigthe is féidir le gach duine a úsáid.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: