5 Rialacha Simplí a D'úsáid mé chun 75 punt a chailleadh i níos lú ná bliain

Sheas mé ansin ag stánadh isteach i scáthán an seomra folctha le mo bhéal agape. Ní fhéadfainn an rud a bhí á fheiceáil agam a chreidiúint. Bhí mé 23 bliana d’aois; Bhí mé ag ceapadh go raibh mé óg, beoga agus sláintiúil. Ach i níos lú ná bliain, bhí mo mheáchan lámhaigh suas le 75 punt, bhí mo chom níos mó ná 44 orlach.

Bhí mé i gcruth an-mhaith i gcónaí, ach ba é an dúlagar, an imní agus an aclaíocht a d'éirigh liom. Bhí mé ag ithe an iomarca bia agus ag déanamh róbheag - oideas don rud a raibh mé ag stánadh air sa scáthán.

Meán Fómhair 25 pearsantacht lá breithe

Láimhseálann an grá, na marcanna stráice, an cellulite ... Cé a chorp é seo?

Ag seasamh dom mhothaigh mé iliomad mothúchán: fearg, díomá, aiféala, eagla, imní, agus féinsmacht. Bhraith mé go raibh mé ‘níos lú ná go leor’ ar an taobh istigh, agus ‘an iomarca’ ar an taobh amuigh. Ar dtús bhí eagla orm, claustrófóbach, agus sáraithe agam. Mar sin féin thiontaigh mé na mothúcháin diúltacha sin go tapa ina spreagadh. Rinne mé amhlaidh trí shraith treoirlínte teip-phromhaidh a úsáid.

Seo na rialacha simplí a lean mé chun 75 punt a chailleadh i díreach os cionn bliana. Bain triail astu agus tús a chur le do chlaochlú meáchain caillteanas féin!

Cé nár thosaigh mé ag comhaireamh gach calraí nó ag gearradh amach aon mhórghrúpaí bia, thosaigh mé ag tabhairt aird ar an méid a chuir mé i mo chorp.

1. Ghlac mé liom féin sa nóiméad seo.

Nuair a thosaigh mé ar mo thuras meáchain caillteanas den chéad uair níor thaitin cuma agus mothú mo choirp liom. Déanta na fírinne, bhraith sé mar phríosún. De réir mar a thiomsaigh na punt, d’fhás ballaí an phríosúin seo níos tibhe. Bhí mo bhrú fola ard, bhí gaoth orm ag iompar na earraí grósaera suas staighre amháin, agus bhí mo chuid hailt ag tosú ag dul in olcas. Bhí mé an-mhíshásta freisin le cuma mo choirp.

Níor lig mé sin dom, áfach. Níor ghlac mé ach cá raibh mé agus shocraigh mé é a thógáil as sin.

Níor thionscnaigh mé mo shástacht sa todhchaí; D’fhan mé sásta san am i láthair. Tá glacadh (agus grámhar) leat féin san am i láthair ar cheann de na heochracha is mó chun do thuras chuig comhlacht níos fearr a dhéanamh taitneamhach agus rathúil.

2. Chonaic mé an méid a theastaigh uaim a bhaint amach.

Theastaigh uaim a bheith Baile Átha Troim agus lúthchleasaíochta - mar sin chuir mé amanna faoi leith i leataobh (de ghnáth sula ndeachaigh mé as mo chodladh san oíche) chun mé féin a shamhlú leis an gcorp a theastaigh uaim. Ba mhaith liom mé féin a fheiceáil ag siúl ar an trá i mo chulaith snámha gan náire, nó ba mhaith liom a shamhlú go rachainn chuig ócáid ​​i léine a bheadh ​​oiriúnach do fhoirm.

Is é an chéad chéim i dtreo é a chruthú ná an chaoi a dteastaíonn uait rud a chruthú, agus spreagann sé tú freisin chun éirí agus na rudaí is gá a dhéanamh chun do spriocanna a bhaint amach. Faigh fís atá láidir go leor chun tú a ‘tharraingt’ i dtreo do spriocanna agus ní gá duit an brú cumhachta a úsáid chun dul ar aghaidh.

3. Ghlac mé smacht ar mo réim bia.

Cé nár thosaigh mé ag comhaireamh gach calraí nó ag gearradh amach aon mhórghrúpaí bia, thosaigh mé ag tabhairt aird ar an méid a chuir mé i mo chorp. Thosaigh mé ag déanamh roghanna níos sláintiúla agus chuir mé roghanna eile níos sláintiúla in ionad cuid mhór den bhia dramhbhia a bhí á ithe agam.

Chuardaigh mé an tIdirlíon le haghaidh leaganacha calraí níos ísle de na bianna a raibh grá agam dóibh cheana (dingeacha prátaí duine ar bith?) Agus thosaigh mé ag triail ar oidis éagsúla. Go gairid bhí tonna roghanna agam ó mo tacos sláintiúil nó seacláid gan min-choirce fianán . Tá mo roghchlár laethúil folláin agus sásúil anois, a bhuíochas le beagán taighde agus turgnamh.

4. Choinnigh mé cur chuige íostach maidir le hoibriú amach.

Níor sháraigh mé mé féin le huaireanta sa seomra aclaíochta; Chas mé le clár oiliúna an-bhunúsach agus íostach. Rinne mé oiliúint friotaíochta trí huaire sa tseachtain, agus shiúil mé mo mhadra sa pháirc cúpla lá sa tseachtain.

Níos déanaí sa phróiseas, de réir mar a tháinig laghdú ar mo mheáchan, thosaigh mé ag bogshodar chun an déine a mhéadú. Trí mhéid réasúnta a oibriú amach bhí mé in ann cloí leis an bplean gan mothú dóite a bheith agam.

5. Bhí mé foighneach.

Dá bhfanfadh an scála ar líon áirithe ar feadh níos mó ná seachtain ní chuirfinn ach beagán níos mó cardio isteach nó laghdóinn mo iontógáil bia. Dá mbraithfinn tuirseach, thuigfinn gur maratón a bhí sa phróiseas seo, ní sprint - agus thógfainn lá sosa saor ó chiontacht.

Choinnigh mé mo ego as an gcothromóid, agus dá stadfadh rudaí dhéanfainn athrú amháin agus oibreoinn as sin. Faoi dheireadh an turais bhí roinnt botún déanta agus ceartaithe agam, ach toisc nár bhuail mé mé féin os a gcionn shroich mé mo sprioc fós.

Ba iontach an rud é mo sprioc a bhaint amach faoi dheireadh agus a bheith ar ais i gcruth maith, ach ba mhaith liom faitíos a rá mura ndúirt mé go raibh dúshláin roimh an turas chun é a bhaint amach. Botúin, binges, scipeáil workouts, fiú amanna nuair a mhothaigh mé a chaitheamh sa tuáille.

Tá siad seo go léir fíor agus cuid den turas chun tú a fheabhsú. Bí ag súil leis na dúshláin agus beidh tú réidh dóibh. Tá sé 12 bhliain ó rinne mé mo chlaochlú deiridh, agus bhí cúpla cor agus deacrachtaí ann le linn na tréimhse sin, ach tagaim ar ais i gcónaí leis na cúig riail shimplí seo.

Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Cuir na rialacha seo i bhfeidhm inniu agus glac an chéad chéim ar an turas chuig duine nua duit!

Ag lorg níos mó inspioráide? Amharc ar na scéalta seo:

• 5 Riail a Lean mé le 145 Punt a Chailleadh + Coinnigh É
• 12 Nósanna Daoine a Bhaineann agus a Choinníonn a Meáchan Ideal
• Chaill mé 125 Punt. Seo mar is eol dom go gcoinneoidh mé as é

Grianghraf le caoinchead an údair, ag léiriú an dara cuid dá mheáchain caillteanas, ó 186 punt go 148 punt

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: