5 Bealaí Nádúrtha le Flashes Te agus Gnóthachan Meáchain a Chomhrac le linn Sos míostraithe

I gcás go leor mná, ciallaíonn dul isteach sa sos míostraithe déileáil le dhá chomhartha mhóra: flashes te agus meáchan a fháil.

Agus go dtí le déanaí, ba í an chóireáil is coitianta teiripe athsholáthair hormóin, nó HRT, a fhorordaíonn úsáid hormóin. Ar an drochuair, tugann go leor saineolaithe le fios anois go bhféadfadh HRT a bheith ann fadhbanna sláinte tromchúiseacha , lena n-áirítear riosca méadaithe d’ailse chíche agus do ghalar croí.

féadfaidh 26ú comhartha stoidiaca

Is é an dea-scéal ná go leor réitigh mhalartacha dhéanamh ann. Mar chleachtóir Leigheas Traidisiúnta na Síne, seo na réitigh uile-nádúrtha is fearr liom chun comharthaí an sos míostraithe a bhainistiú:

1.Cuir bianna cabhracha le do réim bia.

Is dócha nach stopfaidh bia nua amháin na flashes te agus na allas oíche go hiomlán. Ach le chéile, fuair mé amach go bhféadfadh iontógáil méadaitheach na mbianna seo athruithe suntasacha a chruthú do go leor mná:

• tá mé tá sé saibhir i phytoestrogens, comhdhúil a dhíorthaítear ó phlandaí a fheidhmíonn mar estrogen sa chorp. Taispeánann roinnt staidéir gur mná a ghlac a Is forlíonadh mé bhí níos lú flashes te i gcomparáid le grúpa rialaithe. Molaim soy neamhphróiseáilte a ithe ó pónairí orgánacha neamh-gmo. Is iad na leaganacha is fearr tofu coipthe nó sprouted, tempeh, miso agus iógart soighe.
• Bianna fuaraithe , lena n-áirítear cabáiste, cóilis, soilire, cairéid agus leitís romaine, is minic a úsáidtear chun teas a laghdú i Leigheas Síneach Traidisiúnta (TCM). Ach caithfear iad a chothromú le bianna te freisin. I TCM, creidtear go bhfuil an iomarca bia fuar cuireann sé bac ar fheidhm an bholg agus is féidir leis buinneach a chruthú. Réiteach amháin: Ól cupán uisce te le píosa beag sinsir tar éis na mbianna fuara seo chun fuinneamh an bholg a chothromú.
• Bianna searbh cabhrú le teas a scaipeadh, de réir TCM . Déan iarracht bianna a chur le do réim bia atá searbh sa nádúr, mar shampla asparagus, cál, soilire, pumpkin, pónairí adzuki agus tornapaí.

a dó.Bain triail as acupuncture.

Mura ndearna tú machnamh ar acupuncture fós, b’fhéidir gurb é an sos míostraithe an t-am chun é a sheiceáil. Thug staidéar i 2011 le fios gur chóir do mhná iar-sos míostraithe a fuair 10 seachtaine de bhí acupuncture ag laghdú comharthaí sos míostraithe , lena n-áirítear flashes te níos lú agus níos déine.

Cén fáth? I TCM, rialaíonn fuinneamh na duáin fás, torthúlacht agus athghiniúint fíocháin. Laghdaíonn an fuinneamh seo le haois, rud a fhágann go bhfuil easnamh Ceann duáin ann agus comharthaí cosúil le flashes te, triomacht agus allas oíche. Ceaptar go ndéanann acupuncture fuinneamh a chothromú, Ceann a chothú agus hormóin a rialáil.

3.Smaoinigh ar fhoirmlí luibhe na Síne.

Tá ag éirí le go leor mná an Iarthair anois foirmlí luibhe na Síne, a úsáideadh sa tSín leis na céadta bliain. Tá na foirmlí seo bunaithe ar phlandaí, is beag fo-iarsmaí atá acu agus léiríodh go gcuidíonn siad le flashes te a laghdú i roinnt staidéir .

Sampla de fhoirmle luibhe clasaiceach a úsáidtear go minic is ea ' Zhi Bai Di Huang WAN . ' De réir TCM, glanann an fhoirmle seo luibheanna teas folamh, fuaraíonn sé an fhuil agus cothaíonn sí easnamh Ceann.

Chun foirmlí luibhe a iniúchadh, cuardaigh acupuncturist atá ceadúnaithe i luibhreolaíocht agus TCM.

Ceithre.Ól uisce líomóide te.

Is dócha go raibh tú ag éisteacht go leor le déanaí faoi na buntáistí a bhaineann le uisce líomóide ar maidin. Nuair a bhíonn do chóras díleá ina chodladh ar feadh ocht n-uaire an chloig, féadfaidh sé cabhrú chun é a shruthlú le huisce te agus an sú leath líomóide.

Mar sin, cén fáth a mholfaidh mé é freisin chun cabhrú le meáchain caillteanas le linn sos míostraithe? I TCM, creidtear freisin go gcuireann uisce te le feidhm fuinniúil an spleen agus an bholg.

5.Ith bricfeasta lán le próitéin.

Chun cabhrú le meáchan a bhainistiú le linn sos míostraithe, molaim tús a chur leis an lá le huibheacha agus próitéin meatach mar ispíní sicín nó loin muiceola. Maidir le veigeatóirí, oibríonn iógart Gréagach gan mórán saille.

I TCM, is é an chúis a oibríonn sé seo ná go gcruthaíonn sé cothromaíocht. Soláthraíonn bricfeasta sláintiúil lán le próitéin na cothaithigh a chaithfidh an inchinn a bheith sásta agus caithfidh an corp feidhmiú

10 Deireadh Fómhair stoidiaca comhartha

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: