5 Téarma Yoga is Ró-úsáidte (Agus Neamhshonraithe)

Tá teanga dá gcuid féin ag múinteoirí Yoga, agus nílim ag caint faoi Sanscrait. Táim ag caint faoi na rudaí eachtracha eile sin a chloisimid ar fud ár Hatha cleachtas yoga . Frásaí mar faigh do lár , fréamh tú féin , bheith i láthair , éist le d'anáil , agus socraigh d’intinn .

Bhí yoga á chleachtadh agam le blianta, faoi go leor múinteoirí iontacha éagsúla, a thabharfadh treoir dom na rudaí seo a dhéanamh, ach a rinne faillí orm a rá liom.

Le do thoil, ná míthuiscint, dá n-iarrfainn, táim cinnte go mbeadh duine ar bith de mo mhúinteoirí den scoth sásta a mhíniú, ach bhí an iomarca cúthail nó náire orm an cheist a chur i láthair.

Mar newbie yoga, is féidir leis na frásaí seo mothú go bhfágtar amach muid, amhail is nach bhfuil an croitheadh ​​láimhe rúnda ar eolas againn do threibh ársa. Bhíomar go léir anseo uair éigin nó eile. B’fhéidir gurbh é do chéad rang yoga é, múinteoir nár bhuail tú riamh a dhírigh níos mó ar spioradáltacht na n-ocht ngéag, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar chleachtas ióga a thosú ach go bhfuil imní ort nach mbeidh a fhios agat an ‘croitheadh ​​láimhe.’

Meán Fómhair 5 comhartha stoidiaca

Maidir liom féin, ní raibh sé de mhisneach agam ‘cad a chiallaíonn sé sin?’ Go dtí go ndeachaigh mé isteach in Oiliúint Múinteoirí Yoga. Tá súil agam roinnt brú a mhaolú anseo trí na rudaí a mhúin roinnt téarmaí coitianta yogic dom a thairiscint.

1. Faigh d’ionad.

Is éard atá i gceist le d’ionad a aimsiú ná ceangal le do spiorad. Lig duit féin maireachtáil ar do mhaitheas dúchasach. Is é d’ionad an áit doláimhsithe sin atá suite laistigh de do chroí is fearr is féidir. Tugann sé suaimhneas duit muinín a bheith agat as do intuition, go bhfuil tú sábháilte chun na críche atá agat laistigh den chruinne seo, agus do roinnt daoine, b’fhéidir gurb é an áit a nascann tú le do chumhacht níos airde nó le Dia. Is áit shábháilte d’ionad atá ar fáil duit i gcónaí agus a thairgeann athnuachan agus sólaistí.

2. Fréamh tú féin.

I mo chleachtas, ciallaíonn ‘fréamhú’ nasc a dhéanamh le mo chakra fréimhe nó le Muladhara. Nuair a bhíonn an chéad chakra seo, atá suite ag bun an spine, oscailte, gnóthaíonn duine staid mhothúchánach agus choirp a dtacaíonn fuinneamh dearfach na cruinne leis, ag ligean nasc domhain sábháilte leis an duine féin agus leis an gcomhshaol. Trí chothromaíocht a thabhairt don chakra seo is féidir muinín, seiftiúlacht agus misneach a thabhairt. Molann cúpla údar yoga chun an Muladhara a chothromú tá Tadasana (Mountain Pose), Virabhadrasana 1 (Trodaí a hAon), agus Setu Bhandasana (Bridge Pose).

3. Bí i láthair.

Ciallaíonn an téarma seo do chuid smaointe faoi gach ábhar imní ón taobh amuigh a ghlanadh agus a bheith dírithe ar a bhfuil á dhéanamh agat i láthair na huaire. Inár saolta tapa, ilchúraimí, bíonn sé deacair a bheith i láthair na huaire. Agus tú ag cleachtadh yoga, lig duit féin a bheith i ndáiríre ag cleachtadh yoga .

Éist le d’anáil, do chorp agus do intuition. Tá sé simplí a bheith i láthair na huaire, ach níl sé éasca. Le ham agus le cleachtas, is féidir le duine a bheith i láthair i ngach nóiméad, ag ligean do aireachas agus an Chonaic i ngach cás.

4. Éist le d'anáil.

Ciallaíonn an frása seo díreach an méid a deir sé. Ó bhíomar ag anáil an chéad nóiméad ar domhan, is instinct nádúrtha í nach gceaptar go minic. Nuair a bhíonn yoga á chleachtadh againn, bímid feasach ar anáil, ag tabhairt faoi deara an chaoi a dtacaíonn ár n-ionanálú agus ár n-exhale le gach gluaiseacht.

Anáil in ann tú a thabhairt ar aghaidh agus níos doimhne isteach i do údar. Féadann sé a rá leat freisin nuair atá tú ag obair ró-chrua nó nuair a bhíonn tú ag mothú go maith. Cuir aithne ar d’anáil luachmhar, tabhair aire dó, agus lig dó gach a ndéanann sé a chur i gcuimhne duit.

5. Socraigh d’intinn.

Is téarma é seo nach raibh tuairim dáiríre agam le blianta, agus fós, chuala mé é i mbeagnach gach rang yoga. Is é an rud atá foghlamtha agam trí staidéar pearsanta, ná go bhfuil socrú d’intinn an-éagsúil ó dhuine go duine agus fiú ó nóiméad go nóiméad.

Samhain 14 stoidiaca

Rang amháin a d’fhéadfadh a bheith i gceist agam díriú ar neart, análaithe, solúbthacht, nó údar nua a thriail. Lá eile a d’fhéadfadh a bheith i gceist agam aire a thabhairt dom féin, a chakra , tabhair ómós do mo chorp, nó bí i láthair na huaire. Ach is minice, faighim go gcuirtear mo chuid rún amach.

Agus mé ag múineadh ranga, is minic a mholfaidh mé rún go gcuirfí an fuinneamh dearfach a chruthaíonn an grúpa chuig áit ag dul trí thréimhse a fheictear go diúltach, b’fhéidir na daoine is lú ádh i do phobal, nó rud éigin mór ag tarlú sa nuacht. Mothaíonn an intinn rud éigin cosúil le paidir, dúthracht, dóchas, nó mian. Trí rún a chleachtadh i yoga , foghlaimímid saol níos rún a chaitheamh, rud a fhágann go mbeimid in ann maireachtáil go hiomlán.

Cé gur féidir leis na téarmaí seo a bheith úsáideach, thar aon rud eile, éist le do chorp agus do spiorad, tabhair aire duit féin agus do dhaoine eile.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: