5 Aistriú Meon chun Gnáth Ithe Glan a Dhéanamh
Chun Seachtain Ithe Glan a cheiliúradh anseo ag lifeinflux táimid ag roinnt an iliomad bealaí a chuireann saineolaithe folláine breosla agus cúram dá gcorp le bia.
Roinneann an cothaitheoir míochaine feidhmiúil Dana James an chaoi a gcuidíonn sí lena cliaint a meon a athrú chun patrúin itheacháin níos sláintiúla a chruthú. Le haghaidh tuilleadh leideanna iontacha ó Dana, féach ar a cúrsa físe, Conas Siúcra a Ditch .
Is leigheas é bia, agus is é d’intinn an leigheas.
Mar chothaitheoir míochaine feidhmiúil agus teiripeoir iompraíochta cognaíocha, táim dílis d’obair inmheánach intinn agus iompar cliant maidir le bia.
Ní hé an easpa cumhachta a bhíonn i gceist leo ach aiste bia glan a leanúint go comhsheasmhach ach gníomh athmhachnamhach chun bia a úsáid mar dhíriú, mar luach saothair, nó chun mothúchán a spreagadh.
dec 28 stoidiaca
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair orthu ag imeachtaí sóisialta gan bia a rá ar eagla go mbreathnófaí orthu mar diva. Nó d’fhéadfadh a gcistin féin iad a mhealladh faoin bhréag go bhfuil fianán ag teastáil chun an lá a shíniú. Is iad na creidimh seo (agus daoine eile) a chaithfear a dhíchóimeáil más mian leo an bheocht, an soiléireacht agus an radiance a thagann as aiste bia glan a ithe go comhsheasmhach.
Seo cúig phríomhaire meabhrach a úsáidim le mo chliaint chun iad a choinneáil ar an eolas faoina roghanna bia:
1. Athraigh an fhoclaíocht.
Níl bia maith ná olc, ach tá sé éifeachtach nó neamhéifeachtach.
Sula n-itheann tú rud éigin a chuirfidh do bhia glan i bhfeidhm, fiafraigh an bhfuil sé éifeachtach do do spriocanna nó neamhéifeachtach. Ansin bíonn an rogha níos aireach, seachas freagra ceannairceach athfhillteach de ‘Bhí mé go maith an lá ar fad; Tá cóir tuillte agam. '
Fógra
2. Bí ar an eolas faoi do chuid patrún.
Ní féidir leat patrúin a athrú ach má tá tú ar an eolas fúthu. Bíonn cuid mhaith againn ag codladh tríd an saol, ag cruthú deasghnátha neamhbheartaithe nach dtacaíonn lenár bhfolláine, ó bheith ag sní in ionad machnaimh, ó bheith ag faire ar HBO in ionad codlata, agus ó bheith ag ithe nuair a bhíonn muid ag leamh seachas ag fiosrú cén fáth go bhfuilimid ag leamh .
Caith lá ag scríobh síos do chuid patrún iompraíochta. Cén chuma atá ar do lá agus cén chaoi ar mhaith leat go bhféachfadh sé? Cad is féidir leat a dhéanamh anois chun é a bhogadh níos gaire don idéalach atá agat?
3. Tá d’intinn chomhfhiosach níos cumhachtaí ná d’inchinn reptilian.
Díreach mar a chuala tú guth a dúirt go raibh tú tuirseach, ocrach nó trína chéile ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú ithe. Go minic trasnaítear na comharthaí agus cloisfidh tú tuirseach ciallaíonn bia, ocras ciallaíonn bia, agus ciallaíonn trína chéile bia. Is é seo an inchinn reptilian ag an obair.
Ach tá neocortex agat freisin agus seo an áit a gcónaíonn d’fheasacht. Má shosann tú, tugann sé seo am duit ceangal le do chonaic chun fiafraí, 'An é bia an freagra ceart?' Uaireanta tá. Uaireanta ní bhíonn.
Má tá tú tuirseach, codladh. Má tá tú trína chéile, féach cén fáth a bhfuil tú á spreagadh. Má tá ocras ort, ná hith ach mura n-itheann tú sna trí huaire an chloig roimhe sin. I mo thaithí le cliaint, is féidir leis an ocras a bheith fíor nó ó fholús mothúchánach ainsealach.
4. Is pionós é foirfeacht.
Tá foirfeacht ann do na Déithe, ní do dhaoine. Níl sreangaithe foirfe againn, agus má táimid ag súil go mbeidh muidne, déanfaimid sinn féin a shabháil. Tabhair cead duit féin rud éigin a ithe le pléisiúr uair sa tseachtain.
Is féidir é a chóireáil go glan mar uachtar reoite cnó cócó nó rud nach bhfuil chomh glan cosúil le friochta, in éineacht le borgaire mairteola nó veggie féar-chothaithe. Agus ná bí ag mothú ciontach faoi. Bain taitneamh as. Ansin déan cinnte go bhfuil do chéad bhéile eile glan.
stoidiaca nov 13
5. Bíodh a fhios agat cad é an chéad bhéile eile a bheidh agat.
Ní gá duit do bhianna a phleanáil ar feadh laethanta roimh ré le go n-éireoidh leat. Is leor do chéad bhéile eile (nó sneaiceanna). Nuair a bhíonn lón á phiocadh agat, faigh do shneaiceanna tráthnóna freisin. Má tá tú ag seasamh i líne do chaife maidin, faigh sú glas mar shneaiceanna lár na maidine. Tá sú glas i mbuidéil ag Starbucks anois, mar sin tá súnna saibhir ó phytonutrient ar bheagnach gach cúinne sráide.
Le haghaidh tuilleadh uirlisí intinne, féach ar mo Conas Siúcra a Ditch cúrsa físe, a phléann leis na bunchúiseanna atá taobh thiar de do chuid siúcra, lena n-áirítear míchothromaíochtaí bithcheimiceacha agus patrúin smaoinimh fho-chomhfhiosacha.
