5 Mantras chun do Chompord a Chur Nuair a Bhraitheann Tú Aonair
Chuir uaigneas eagla orm. Sílim go raibh faitíos orm dá mbraithfinn uaigneach go gcaillfinn m’intinn agus go bhforbróinn ceangaltán le réad neamhbheo nó rud éigin, cosúil le Tom Hanks in Caitheadh amach . Ní raibh mé in ann codladh liom féin go dtí go raibh mé 12. Ní raibh mé in ann níos mó ná oíche a chaitheamh ar shiúl ó mo pháirtí go dtí go raibh mé 27. Bhí baint ag mo thuiscint ar uaigneas le diúltú, neamhdhóthanacht agus fiúntas. Chiallaigh sé teip, agus is measa ar fad, chiallaigh sé go raibh orm a bheith liom féin agus liom féin amháin. De réir mar a leanaim orm ag athrú agus ag fás, áfach, tuigim go bhfuil difríocht idir uaigneas agus a bheith liom féin.
Mar sin seachas iarracht a dhéanamh uaigneas a chosc, táim chun triail a bhaint as na teicnící agus na meabhrúcháin atá agam le cúpla bliain anuas chun déileáil leis an míchompord. Cé go bhféadfadh staid reatha ár domhain a bheith ag cur leis na mothúcháin uaigneas sin agus muid inár suí sa bhaile, seo cúig rud le machnamh a dhéanamh orthu:
1. Mothaíonn gach aon duine ar an phláinéid uaigneach uaireanta.
Tá uaigneas, cosúil le mórchuid na mothúchán eile, ann chun rud éigin tábhachtach a insint dúinn. Tá sé ann le rá, Ba mhaith liom ceangal a dhéanamh. Ba mhaith liom grá agus gaireacht.
Is gnách go ndéanann ár sochaí paiteolaíocht a dhéanamh air trí dhaoine uaigneach a léiriú mar dhaoine lochtacha, lag nó gan a bheith soilsithe go leor; ach is táirgí neamhchabhracha iad seo dár gcultúr a bhfuil meas acu ar neamhspleáchas. Uaigneas i ngnáthnós, sláintiúil agus uilíoch.
6 Samhain stoidiaca
Cuimhnigh go mbraitheann an ball teaghlaigh a fheiceann tú mar an duine is neamhspleáiche, agus an dá mhacasamhail den lánúin a mheasann tú a bheith sna caidrimh is sláintiúla agus is sona, uaigneach uaireanta. Braitheann siad brónach, feargach, gortaithe, imníoch agus neamhleor uaireanta. Is cuma cén taithí atá agat, geallaim duit go bhfuil na céadta mílte eile ag mothú an rud céanna ag an am céanna.
Fógra2. I ndáiríre, tá gach duine ina aonar.
Is cuimhin liom teiripeoir ag rá liom uair amháin, ‘Is é an caidreamh is faide a bheidh agat riamh i do shaol an caidreamh leat féin. Mar sin cén fáth nach ndéanfá iarracht caidreamh níos fearr a bheith agat leat féin? ' Críochnaíonn caidrimh rómánsúla, faigheann daoine bás, ach bíonn tú leat féin i gcónaí.
Dúirt Hunter S. Thompson, '' ' Táimid go léir inár n-aonar, inár n-aonar, bás inár n-aonar ... Ní deirim uaigneach - ar a laghad, ní an t-am ar fad - ach go bunúsach, agus ar deireadh, inár n-aonar. Seo a fhágann go bhfuil do fhéin-mheas chomh tábhachtach. ' Mar sin cuimhnigh air sin: b’fhéidir go bhfuil tú i d’aonar, ach is tusa an t-aon duine atá in ann a bheith go hiomlán ar d’fhoireann.
Lúnasa 7 comhartha stoidiaca
3. Táimid go léir ceangailte tar éis an tsaoil.
I bhfealsúnacht Búdaíoch, níl aon féin ann , agus gan aon scaradh idir tusa agus mise agus an t-aer a análaimid agus an bia a ithimid. Ceart go leor, tá a fhios agam go bhféadfadh sé seo a bheith deacair a thuiscint, ach éist liom a thuilleadh. Smaoinigh air: nóiméad amháin, déanann planda dé-ocsaíd charbóin a ionanálú, a thagann chun bheith ina chuid den phlanda, a dhíbraíonn ocsaigin ansin, a thagann chun bheith ina chuid den aer, a ionanálaimid ansin, a thagann chun bheith ina chuid dár gcuid fola ansin. Ar an gcaoi chéanna, tá leitís nóiméad amháin mar chuid den talamh, ansin ithimid sailéad agus is cuid dínn é, ansin .... gheobhaidh tú an smaoineamh.
Táimid go léir ceangailte lena chéile agus leis an gcuid eile den chruinne. B’fhéidir go bhfuil sé seo ró-theibí duit a shlogadh, agus tá sin go maith. Ach ná déan é a dhíbhe go fóill. Breathnaigh ar do thimpeallacht duit féin agus tabhair faoi deara an nasc atá ag gach rud. Déanfaidh sé an t-uaigneas níos géire.
4. Rachaidh uaigneas i gcónaí.
Mothaíonn uaigneas gach soicind níos faide, níos troime: mothaíonn sé go bhfuil am reoite agus go bhfuil ár bpian síoraí. Ach tá uaigneas, díreach cosúil le haon smaoineamh, mothú, nó ceint eile, neamhfhoirfe. Míchompordach mar atá sé, cuimhnigh go dtiocfaidh agus go rachaidh sé. Cuir i gcuimhne duit féin é seo agus tú ag breathe tríd an míchompord.
5. Is féidir liom spás a dhéanamh don uaigneas agus don chleachtadh a bheith cineálta liom féin.
Nuair a bhíonn uaigneas á dhéanamh agam, bím ag iarraidh mo chúl a chasadh leis an uaigneas sin - mé féin a bhualadh chun é a mhothú, ag rá liom féin go bhfuilim foighneach. Ansin rithim uaidh, b’fhéidir go Facebook nó an cuisneoir nó an cineál seacláide is gaire duit.
Ach uaireanta, más féidir liom mé féin a ghabháil ar uathphíolóta, is féidir liom breathnú isteach agus ráiteas maothaithe a thairiscint dom féin. Rud éigin mar, Tá tú ag gortú anois. Ba mhaith leat rud éigin eile a mhothú. Rachaidh sé, ach cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor mothú uaigneach agus ciallaíonn sé gur duine tú.
Eanáir 3ú stoidiaca
Agus é sin á dhéanamh againn, cruthaímid go leor spáis chun freagairt agus maolú a dhéanamh ar phian ár n-uaigneas ar bhealach níos fónta, b’fhéidir trí éisteacht le ceol, dialannú, yoga a chleachtadh nó glaoch ar dhuine grá má tá an t-uaigneas momentary; nó trí obair dheonach a dhéanamh, dul isteach i ngrúpa tacaíochta nó aicme, nó na caidrimh inár saol a athluacháil má tá an t-uaigneas ainsealach.
Deir Pema Chodron, ‘De ghnáth féachaimid ar uaigneas mar namhaid. Ní rud é go roghnóimid cuireadh croí . Nuair is féidir linn sosa sa lár, tosaímid ar chaidreamh neamhthráthach leis an uaigneas, uaigneas suaimhneach fuaraithe a iompaíonn go hiomlán na gnáthphatrúin eagla atá againn bun os cionn. ' Mar sin tabhair cuireadh do uaigneas isteach. Agus má bhíonn an iomarca ag baint leis, féach ar ár TKTK.
