5 Eagla Móra a Mharaíonn Caidrimh

An mbraitheann tú go gcaithfidh tú a bheith foirfe d’fhonn nach ndiúltaítear duit? An éiríonn tú clingy nó éilitheach nuair a bhraitheann tú duine ag tarraingt ar shiúl? An scaoll tú nuair nach bhfaigheann tú freagra láithreach ar théacs, r-phost, nó glórphost? Agus an ndéanann tú iarracht cuid de na faitíos seo a sheachaint trí bhia a chur orthu nó gan ach cúpla mhanglaim?

10 Eanáir comhartha

Má fhreagair tú ‘tá’ ar aon cheann de na ceisteanna seo, is dócha go mbeidh tú i ngreim ar cheann de chúig mhór-eagla caidrimh (agus ró-choitianta). D’fhéadfadh iompraíochtaí sonracha agus dochracha a bheith mar thoradh ar gach ceann de na huaireanta seo ar dóigh dóibh do chaidrimh a mhilleadh - fiú agus tú ag streachailt chun do naisc a chothabháil agus a neartú.

Tá ár n-intinn cumhachtach. Má chloíonn tú le smaointe agus eagla millteach go minic is féidir linn timthriallta fí féin-amhrais a dhéanamh, mar sin is fúinn idirghabháil a dhéanamh sna timthriallta seo nuair a thugaimid faoi deara go bhfuil siad ag tarlú. Ar an mbealach sin, cuirimid cosc ​​ar ár n-eagla ár n-iompraíocht a dheachtú, agus tuilleadh neamhshlándála a dhéanamh.

Is é an chéad chéim i dtreo an athraithe na tuiscintí seo a thuiscint - agus na hiompraíochtaí a bhaineann leo. Seo míniú ar chúig mhór-eagla ar dóigh dóibh do chaidrimh a scriosadh. Cuir aithne orthu, toisc gur cumhacht an t-eolas, agus is é an comhábhar is riachtanach d’fhás pearsanta, laistigh agus lasmuigh de chaidrimh.

1. 'Tá sé / sí chun mé a fhágáil.'

An mbraitheann tú go bhfuil na daoine a theastaíonn uait le haghaidh tacaíochta agus nasc éagobhsaí nó neamhiontaofa? B’fhéidir go bhfuil, agus tá sé tábhachtach muinín a bheith agat as do phutóg má bhraitheann tú nach bhfuil do chairde agus baill teaghlaigh nó do pháirtí ag tacú leat i gceart.

Ach fiafraigh díot féin an bhfuil tú i ndáiríre ag mothú gan tacaíocht, nó an bhfuil tú ag freagairt d’eagla domhain tréigthe.

Má tá eagla ort tréigean, is dócha go mbeidh smaointe mar seo agat: Fágfaidh daoine a bhfuil grá acu orm go bhfaighidh mé bás nó go bhfaighidh siad bás. Ní raibh éinne ann dom riamh. Tá na daoine is gaire dom dochreidte. Sa deireadh beidh mé liom féin.

Tá claonadh agat ró-ghinearálú agus léamh a dhéanamh ar iompraíochtaí na ndaoine mórthimpeall ort. Mar thoradh ar do mheon íospartach:

• Féadfaidh tú éirí clingy.
• Féadfaidh tú argóintí a thosú go comhfhiosach nó go neamhfhiosach chun an caidreamh a thástáil. (Féadann sé seo a bheith ina tuar féin-chomhlíontach - déanann tú daoine eile a bhrú ar shiúl chomh minic sin go bhfágann siad thú).
• Bíonn baint agat le daoine nach bhfuil ar fáil (m.sh., tá cónaí orthu i suíomh difriúil, tá siad i gcaidreamh eile, tá sceidil neamh-chomhoiriúnacha agat, agus mar sin de).
• Seachnaíonn tú caidrimh ionas nach féidir tú a thréigean.

2. 'Níl a fhios agam ach go ngortófar mé.'

Má d’fhás tú aníos i dtimpeallacht inar mhothaigh tú neamhshábháilte, nach raibh muinín agat as na daoine atá gar duit nó go ndearnadh mí-úsáid ort, is dócha go n-aithneoidh tú leis an eagla suthain seo go gortaítear go domhain tú.

D’fhéadfadh go mbeadh cinn mar seo i do phatrúin chiorcaid smaointeacha: Bíonn na daoine atá gar dom gortaithe i gcónaí. Bainfidh daoine leas asam mura gcosnóidh mé mé féin. Déanann daoine a bhfuil muinín agam mí-úsáid astu. Mar sin mar thoradh ar do dhearcadh doom-and-gloom:

• Bíonn tú i gcónaí ar an airdeall maidir le haon chomhartha fealltóireachta nó mí-úsáide.
• Tá amhras ort faoi chúis ulterior nuair a bhíonn tú ag deireadh gotha ​​gnúise.
• Bíonn sé deacair ort, mura bhfuil sé dodhéanta, a bheith leochaileach.
• Tá tú ag freastal agus ag comhlíonadh mar bhealach chun daoine eile a chosc ó bheith feargach.
• Cuireann tú as do dhaoine eile mar bhealach chun tú féin a chosaint ar an mí-úsáid a bhfuil súil agat léi.
• Seachnaíonn tú gar do dhaoine eile mar go bhfuil eagla ort go ndéanfaidh siad dochar duit.
• Seachnaíonn tú caidrimh toisc nach féidir leat muinín a bheith agat as duine ar bith.

3. 'Ní bheidh sé / sí ann domsa nuair a bheidh sé / sí ag teastáil uaim.'

eanáir 14 comhartha stoidiaca

Nuair nach mbíonn tacaíocht mhothúchánach, aire, gean, treoir nó tuiscint agat agus tú ag fás aníos, is dócha go mbeidh tú ag súil le díothacht mhothúchánach i do shaol fásta freisin. Leis an eagla seo tagann smaointe mar: Ní fhaighim an grá atá uaim. Níl aon duine i mo shaol a bhfuil cúram mór orm nó a fhreastalaíonn ar mo riachtanais mhothúchánach. Ní dóigh liom go bhfuil baint mhothúchánach agam le duine ar bith.

Mar thoradh ar a bheith ag mothú go mbeidh tú uaigneach i gcónaí:

• Éiríonn fearg agus éileamh ort nuair nach bhfaigheann tú na rudaí a theastaíonn uait.
• Tarraingítear tú chuig daoine nach gcuireann a gcuid mothúchán in iúl, mar treisíonn siad do aonrú.
• Ní osclaíonn tú do dhaoine eile agus tú ag súil go mbeidh díomá ort mar gheall ar a bhfreagra (e.g. easpa bailíochtaithe nó suime).
• Is fuath leat daoine eile go huathoibríoch toisc nach bhfuil an grá agus an tuiscint atá uait ag fáil.

4. 'Níl mé maith go leor.'

Má bhraitheann tú go bhfuil tú go dona, neamhfhiúntach, lochtach nó do-ghlactha, d’fhéadfadh go n-áireofaí ar do chuid smaointe: Dá mbeadh aithne mhaith ag daoine ormsa dhiúltóidís dom. Tá mé neamhfhiúntach an ghrá. Mothaím náire faoi mo lochtanna. Cuirim féin bréagach i láthair mar dá bhfeicfeadh daoine an fíor-dhuine ní thaitneodh siad liom. Mar thoradh ar do chuid mothúchán neamhdhóthanacht:

• Tarraingítear tú chuig daoine atá criticiúil ionat.
• Cáineann tú daoine eile.
• Folaíonn tú do chuid féin fíor.
• Éilíonn tú suaimhneas.
• Bíonn deacracht agat cáineadh a chloisteáil.
• Déanann tú comparáid neamhfhabhrach le daoine eile.

5. 'Is teip mé.'

Eascraíonn an eagla mhór deiridh atá in ann do chaidrimh a thapú ón gcreideamh go bhfuil teip dosheachanta, nó nach ndéanann tú tomhas ar do chomhghleacaithe toisc nach bhfuil tú chomh cliste, cumasach nó rathúil.

Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh smaointe agat a chuimsíonn: Tá an chuid is mó de mo chomhghleacaithe níos rathúla ná mise. Níl mé chomh cliste le daoine eile i mo shaol. Tá náire orm nach dtomhaisim daoine eile. Níl aon bhuanna speisialta agam. Mar thoradh ar d’fhéin-amhras mór:

• Seachnaíonn tú díospóireachtaí nó cásanna ina ndéanfaí comparáidí le daoine eile.
• Ligeann tú do dhaoine eile tú a cháineadh nó do chuid éachtaí a íoslaghdú.
• Íoslaghdaíonn tú do chuid buanna nó acmhainn.
• Folaíonn tú do chuid féin fíor ar eagla go bhfaighfear teip ort.
• Déanann tú breithiúnas agus cáineadh ar dhaoine eile.

Is é an dea-scéal ná nach gá do na faitíos seo leanúint ar aghaidh ag milleadh do chaidrimh. Is é feasacht an chéad chéim i dtreo an t-athrú a dhéanamh chun mothú cothaithe agus tacaithe ag do chaidrimh. Is féidir leat tú féin a chumhachtú ar dtús trí do cháilíochtaí a aithint - agus na smaointe agus na hiompraíochtaí a bhaineann leo. Ón áit sin, féadfaidh tú leibhéal méadaithe meabhrachta a thabhairt isteach i do shaol, agus tosú ar do nósanna a athrú.

Mar sin stad anois, agus tabhair leat féin go dtí an nóiméad é. Aithnigh go bhfuil do chuid faitíos agus na smaointe a spreagann siad á n-iompar ar ais chuig eispéireas nó meon aigne a thug lionsa as a riocht duit. Mar sin ná freagairt láithreach, mar go ndéanfar do imoibriú a shaobhadh freisin.

atá leo anammate

Tabhair am duit féin do mhian le haghaidh athraithe agus fás pearsanta a thapú. Déan do chuid smaointe agus mothúchán a thochailt gan aon ghá iad a rialú nó breithiúnas a thabhairt orthu. Nuair a bheidh an stoirm mhothúchánach sin caite, agus nuair a aithníonn tú go mb’fhéidir nach bhfuil aon bhaint ag an staid reatha seo leis na faitíos atá tú ag teilgean air, ansin is féidir leat freagairt ar bhealach atá cabhrach - ní díobhálach - do do chaidreamh reatha.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: