5 Chleachtas Yoga Kundalini a Dhéanfaidh d’intinn a Thoircheas le haghaidh Thoirchis

Is míorúilt é leanbh a bhreith. Uaireanta is féidir go dtógfadh sé am agus cothú do thoircheas. Le breis agus 10 mbliana, chabhraigh mé le daoine leanaí a iompar. Ag tarraingt ar mo thaithí féin mar mhamá, ag cabhrú le mamaí eile, agus ar mo streachailt phearsanta féin le cailliúint toirchis, creidim go bhfuil obair fuinnimh ar cheann de na heochracha don choincheap.

Seo mo chúig chomhairle is fearr chun d’aisling faoi leanbh a bheith beo:

1. An rud a chreidimid, a fhaighimid.

Tá dochtúirí críonna, oilte go maith, agus sár-oilte in anatamaíocht agus in inchríneolaíocht, ach fiú amháin bhí iontas orthu faoi mhíorúiltí an choincheapa. Arís agus arís eile, dúradh le mná gan áireamh, 'Níl córas atáirgthe sláintiúil go leor agat chun leanbh a bheith agat.' Ná lig dó seo tú a dhíspreagadh nó dul i dtreo d’intinn a shocrú agus guí go dtí go bhfaighidh tú do shíocháin. Má thugann do dhochtúir faisnéis duit atá an iomarca le hiompar, gabh leithscéal le grásta agus siúil le grásta. Téigh abhaile. Guí. Meditate. Iarr agus lig. Ní thuigeann an intleacht míorúiltí. Is iomaí scéal faoi mhná a dúradh go raibh sé dodhéanta go fisiciúil leanbh a iompar, a raibh toircheas lánaimseartha acu le leanaí sláintiúla bochta. Tá aithne agam ar dhuine a bhfuil ceathrar clainne air anois. Ní raibh ár gcuid oibre le chéile fisiceach; bhí ár gcuid oibre ag scriosadh an inphrionta diúltach amhrais a raibh cead aige maireachtáil i réimse an choirp, na hintinne agus an fhuinnimh.

Feabhra comhartha 2 stoidiaca

2. Tarlaíonn gach rud sa réimse fuinnimh roimh an gcorp fisiceach.

Tá ár gcorp fuinnimh cosúil le blaosc a chosnaíonn ár gcorp fisiceach. Bíonn fuinneamh ag gach duine againn ónár n-am atá thart: focail ó dhaoine eile, córais chreidimh, tráma, pian agus créachtaí óige. Tá cleachtadh ann darb ainm ‘The Lion Claw’ (mionsonraithe ag bun an ailt seo) is féidir a dhéanamh gach maidin nó oíche chun cabhrú le do réimse teannas fuinnimh a ghlanadh. B’fhéidir go mbraitheann tú amaideach é seo a dhéanamh, ach déanann sé aon bhrú sa mhuineál agus san aghaidh a mhaolú, rud a fhágann go mbraitheann tú níos solúbtha agus níos oscailte. Tá an anáil fuinniúil i gceist freisin chun tú a chur ar a suaimhneas. Nuair a bhraitheann muid níos oscailte go hinmheánach, d’fhéadfadh go mbeimis oscailte freisin d’athruithe inár gcorp agus inár saol.

3. Tarlaíonn míorúiltí gan stró nuair a bhíonn grá i láthair.

Cé go bhfuil a fhios againn go léir an tábhacht atá le féin-ghrá agus féinchúram, tá sé tábhachtach freisin ár ngrá a roinnt. Díreach mar a thagann síol faoi bhláth, comhlíontar ár gcroí nuair a ligimid don ghrá sreabhadh. Má táimid ag coinneáil ár ngrá siar, táimid ag cruthú bloic sa chroí. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé i gceist againn a bheith i doormats éighníomhacha. Ciallaíonn sé go roghnaíonn muid grá agus maithiúnas a fháil d’fhonn fanacht sláintiúil. An níos mó teorainneacha a bhunaímid, is lú an grá a ligimid isteach. Dá mhéad a osclaímid ár gcroí, is ea is mó a ligimid do ghrá daoine eile sólás a thabhairt dúinn. Ní bhíonn muid i gcónaí ar an eolas go feasach cé chomh frithsheasmhach is atá grá againn anois.

151 uimhir aingeal

Molaim an cleachtadh ‘Miracle Breath’ seo mar bhealach éasca gasta chun sos agus fiafraí díom féin an bhfuil an sreabhadh á bhac againn; is é an ‘anáil míorúilteach’ an compás a chuidíonn le feasacht, imréiteach agus leathnú (is féidir céim ar chéim a fháil thíos). Is féidir é seo a dhéanamh ag am ar bith den lá.

4. Ná scuab na truicear. Lig sé dul. Lig sé dul.

Is féidir leis an cumha le haghaidh luí seoil mothú mar thuras uaigneach. Is féidir leis na meáin shóisialta agus a bheith thart ar chairde le leanaí an brón a spreagadh. Is féidir le spreagthóirí seachtracha tionchar a imirt ar an stát sonas, agus féadann sé seo a bheith cosúil le ruaig. Am ar bith a bhfuilimid i mbaol truicear, is féidir linn sos agus glanadh le hanálú domhain agus dearbhaisc. Mar shampla, roimh aon rud a mbíonn strus ort, mar shampla logáil isteach ar Instagram nó freastal ar chithfholcadh leanbh, tá sé ríthábhachtach an fhírinne a dhearbhú faoin gcaoi a n-oibríonn míorúiltí. Análaithe fada domhain agus tú ag ionanálú: ' Tá mo chuid ama ag teacht, agus táim buíoch. Go raibh maith agat. Go raibh maith agat. Go raibh maith agat . ' Agus exhaling: ' Lig mé dul. Tá gach rud in ord foirfe diaga . ' Is féidir an machnamh seo a chleachtadh aon uair a bhraitheann tú uaigneas agus strus ag teacht chun cinn. Abair é a mhéad uair agus a theastaíonn uait go n-osclóidh do mhullach agus do chuid fiacla an neamhní (nó cibé comharthaí fisiciúla struis a d’fhéadfadh a bheith ort).

5. Fiafraigh. Creid. Faigh.

Tá an cumhacht urnaí tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil sé éifeachtach. Cé gur measadh i gcónaí go raibh sé ró-esoteric chun díriú air, tá eolaithe ag fáil amach anois éifeachtúlacht chumhacht na machnaimh agus na hurnaí. Guímid a iarraidh, agus smaoinímid a fháil. Is í an eochair chun a iarraidh agus a fháil ná ár bhfáiltiú chuig na bronntanais ón Diaga a fhíorú trí chreidiúint inár bhfiúntas, an grá atá ag na cruinne dúinn, agus míorúilt an dodhéanta a bheith indéanta. Is pálás fairsing flúirseach í an chruinne, agus tá sí lán le fuinneamh gan teorainn a thacóidh linn gan choinníoll nuair a iarraimid, a ligimid agus a chreidimid. Is cleachtas é fuinneamh dearfach a athrú trí chéim in ann cabhrú.

Baineadh na cleachtaí thíos as leabhar an údair, Yoga Kundalini Riachtanach: Cuireadh do Shláinte Radanta, Grá Neamhchoinníollach, agus Múscailt d’Fhéidearthacht Fuinniúil roinnte le cead ó Sounds True, Feabhra 2017.

féadfaidh 3 chomhartha stoidiaca

Claw an Leoin

1. Suigh le do spine díreach agus ard. Ceangail le sreabhadh do anála agus anála. Tarraing do smig ar ais go réidh, ag laghdú cuar do mhuineál.
2. Déan do lámha i crúba leon trí mhéar gach láimhe a thlú agus a dhéanamh níos doichte. Coinnigh an teannas sna lámha le linn an chleachtaidh iomláin.
3. Inhale go domhain agus tú ag síneadh an dá lámh díreach amach go dtí na taobhanna, comhthreomhar leis an talamh, le do chrúba / lapaí os comhair aníos.
4. Exhale agus swing do airm suas lasnairde agus beagán ar aghaidh ionas go mbeidh do lámha crisscross a chéile os cionn do forehead agus na palms suas ag cur síos i dtreo do cheann.
5. Inhale agus tabhair do lámha ar ais go dtí an túsphointe i gCéim 3, agus airm amach chuig na taobhanna.
6. Déan an ghluaiseacht arís, ag ligean do d'anáil an tairiscint a threorú. Malartach ag trasnú láimhe amháin os comhair, ansin an ceann eile. Lean ar aghaidh le tairiscint thapa ar feadh 1 go 9 nóiméad.
7. Anois oscail do bhéal, sín do theanga amach agus síos, agus lean ar aghaidh leis an ngluaiseacht agus tú ag análú tríd an mbéal ar feadh 15 soicind eile.
8. Coinnigh do bhéal oscailte agus do theanga sínte amach agus síos. Coinnigh an greim claw, ach anois sín do chuid arm lasnairde agus amach ag uillinn 60 céim agus tú ag análú do anála go hiomlán agus go láidir ó do scamhóga. Coinnigh do anáil amach chomh fada agus is féidir leat, ar feadh suas le 15 soicind.
9. Agus na hairm agus an teanga sa suíomh céanna, ionanálú go domhain agus coinnigh an anáil isteach ar feadh 30 soicind.
10. Exhale go mall agus go comhfhiosach trí do shrón agus tú ag scíth a ligean do chuid arm, ag ligean do d'anáil teacht ar ais go gnáth.

Anáil Miracle

1. Suigh i suíomh tras-chosach le do shúile dúnta. Cuir do phalms aghaidh ar do ghlúine. Tosaigh ag análú go domhain agus go mall, ag ligean do do ionanálú teagmháil a dhéanamh le bonn do spine agus an t-exhalation a bhaint amach go barr do chinn.
2. Déan do liopaí a bhrú, ag déanamh lár do bhéil chomh beag le poll pin agus ag suiteáil barr do theanga taobh thiar den pholl bioráin. De réir mar a tharraingíonn tú d’anáil trí do liopaí puckered, déan sruth fuar aeir a threorú chun barr do theanga a bhualadh. Tarraing an scairt go comhfhiosach síos sa bolg agus tú ag ionanálú. Is í an eochair do Miracle Breath ná pucker an oiread sin go gcruthóidh tú friotaíocht leis an sreabhadh aer agus tú ag leathnú an scairt. Neartaíonn sé seo an scairt agus na scamhóga go mór. Breathe go seasta agus go socair ach go cumhachtach ag an am céanna, agus tú ag mothú sruth fionnuar an aeir bhuail barr do theanga.
3. Nuair a bheidh tú tar éis ionanálú go hiomlán, dún do liopaí, coinnigh do anáil, agus bog barr do theanga ionas go mbeidh sí i dteagmháil leis an bpointe is airde den pharabal uachtarach. Brúigh do theanga go réidh ach go daingean i gcoinne díon do bhéil mar go gcoinníonn tú an anáil isteach go socair chomh fada agus is féidir.
4. Nuair atá tú réidh le exhale, lig don anáil éalú chomh mall agus is féidir leat tríd an srón. Tóg do chuid ama ionas go dtiocfaidh an anáil chun cinn i sruth seasta, mall.
5. Nuair a bheidh an anáil amuigh go hiomlán, cuir an anáil ar fionraí go socair chomh fada agus a bheidh tú in ann go compordach.
6. Déan Céimeanna 2 arís trí 5 ar feadh 1 go 5 nóiméad.
7. Ansin ionanálú go domhain, cuir an teanga i gcoinne díon do bhéil, agus coinnigh d'anáil isteach. Exhale go mall tríd an srón agus coinnigh an anáil amach. Ansin ionanálú go mall agus breathe de ghnáth.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: