4 Rud a D’fhoghlaim mé ó Róthéamh agus Undereating

I mo dhéagóirí déanacha agus 20idí, thosaigh mé ag streachailt le híomhá choirp agus ag ithe neamhoirdiúil. Thosaigh mé ag aclaíocht gach lá ar feadh uaireanta an lae agus shíl mé go ndearna mo leibhéal folláine mé sláintiúil. Ach i ndáiríre, bhí mé seachnach na hairíonna go léir a d’inis scéal eile.

Chaill mé mo thimthriall míosta agus bhí mé ag plé le hipoglycemia imoibríoch, rud a chiallaíonn go bhfaighinn titim i siúcra fola go gairid tar éis ithe a d’fhágfadh go raibh mé cráite, allais, naofa agus ag iarraidh níos mó bia a fháil. Bhí deacrachtaí agam freisin le saincheisteanna díleácha, craiceann tirim, saincheisteanna giúmar, agus insomnia.

Chuaigh mé sa deireadh chun an dochtúir a fheiceáil faoi chailliúint mo thimthriall míosta, a rinne roinnt tástálacha fola agus a rinne ultrafhuaime. Dúradh liom ag aois óg 26 go raibh mé i sos míostraithe go luath. Chuir an dochtúir in iúl dom freisin, ‘tarlaíonn sé seo uaireanta’ agus b’éigean dom estrogen sintéiseach a ghlacadh an chuid eile de mo shaol.

Críochnaím coinne le naturopath chun an dara tuairim a fháil. Seo nuair a d’fhoghlaim mé faoin triad lúthchleasaí baineann, tuirse adrenal agus amenorrhea hypothalamic.

Is éard atá i amenorrhea hypothalamic nuair a stopann timthriall míosta seanbhunaithe agus as láthair ar feadh trí mhí nó níos mó. Cé go bhfuil sé coitianta i lúthchleasaithe mná, ní gnách amenorrhea hypothalamic. Bhí a fhios agam i ndáiríre faoi amenorrhea, mar rinneadh diagnóis orm nuair a bhí mé i ndáiríre ag streachailt le anorexia ocht mbliana roimhe sin. Ag an am sin, ba é an t-aon réiteach a bhí ag an dochtúir ná an piolla rialaithe breithe a chur orm.

D'oibrigh sé agus thug sé mo thréimhse ar ais, ach níor shocraigh sé an fhadhb bhunúsach. Tá trí eagrán nasctha mar thoradh ar an triad lúthchleasaí baineann. Ina measc seo tá suaitheadh ​​míosta / amenorrhea, easnamh fuinnimh le hithe neamhordúil nó gan é, agus caillteanas cnámh / oistéapóróis.

Bhí an amenorrhea agus an neamhord itheacháin agam, mar bhí mé ag streachailt le timthriall srianta agus ragús-ithe le blianta agus ghlacamar leis go raibh roinnt caillteanas cnámh agam le mo stair freisin.

3 Meán Fómhair horoscope

Mhúin an turas seo roinnt ceachtanna tábhachtacha ar mian liom go mbeadh a fhios ag na mná go léir faoi róshaothrú agus ró-mheas:

Cuireann aclaíocht strus ar an gcorp, agus ní bhíonn níos mó i gcónaí níos fearr.

Nuair a bhíonn aclaíocht á dhéanamh againn ar feadh tréimhsí fada ama (cosúil le bheith ag rith ar feadh uair an chloig nó níos mó) nó nuair a bhíonn cleachtaí oibre eatramh ard-déine ann cúpla uair in aghaidh na seachtaine, méadaíonn sé cortisol an hormóin struis. Má leanaimid orainn ag brú fada go leor agus má tá struis eile againn inár saol cosúil le saincheisteanna díleácha, easpa codlata, saincheisteanna caidrimh, míchothromaíochtaí siúcra fola, agus strus a bhaineann leis an obair, is féidir linn a bheith i riocht báúil ainsealach ar a dtugtar an troid freisin nó freagra eitilte.

Ciallaíonn sé seo go mbíonn ár gcomhlachtaí ag táirgeadh cortisol i gcónaí chun déileáil le strusairí tráchtais. Le himeacht ama ní féidir leis an gcomhlacht coinneáil suas agus tosaíonn sé ag goid ónár hormóin ghnéis chun cortisol a tháirgeadh, ar a dtugtar an goid pregnenolone.

Is í an eochair an méid ceart aclaíochta a fháil do do chorp, agus ná bíodh eagla ort cineálacha níos ciúine a dhéanamh (cosúil le siúl lasmuigh nó ióga) nuair a bhíonn strus ar an saol.

Caithfidh tú saille a ithe, agus ní mór duit go leor bia a ithe.

Is iad saillte, go háirithe colaistéaról agus saillte sáithithe, na réamhtheachtaithe dár n-hormóin ghnéis. Bhí mé ag ithe aiste bia beagmhéathrais, rud a rinne sé deacair do mo chorp hormóin a tháirgeadh. Bhí mé gann go leor freisin maidir le mo leibhéal gníomhaíochta, rud a chuireann an corp sa riocht báúil sin ar labhair mé faoi níos luaithe.

Nuair nach n-itheann muid go leor, ceapann ár gcomhlachtaí go bhfuilimid ag dul isteach i ngorta. Moillíonn siad ár meitibileacht chun fuinneamh a chaomhnú do riachtanais a chothaíonn an saol. Níl atáirgeadh tábhachtach sa stát seo, agus is minic a tharlaíonn amenorrhea. Trí na saillte a chothú le saillte sáithithe agus go leor bia thug mé na bloic thógála agus an fuinneamh atá riachtanach chun cothromaíocht a thabhairt do mo hormóin.

Ní hé an rud céanna sláinte agus folláine.

Chun a bheith aclaí mar lúthchleasaí Oilimpeach nó CrossFit, caithfidh tú go leor a oiliúint. Agus d’fhéadfadh iarmhairtí a bheith ag baint le cleachtadh nó oiliúint an méid seo, go háirithe mura n-aisghabhann tú mar Oilimpeach. Ní amháin go mbíonn tionchar ag cothromaíocht hormónach cheart ar do thorthúlacht, ach bíonn tionchar aige freisin ar do shláinte chnámh, ar shláinte chardashoithíoch, ar ghiúmar, ar mheáchan agus ar do fheidhm díleá. Is é a bheith torthúil fiú mura dteastaíonn leanaí uait an comhartha deiridh sláinte agus beogachta.

Mar shampla, bíonn lagú ar do dhíleá nuair a bhíonn tú i riocht báúil ainsealach, rud a fhágann go bhfuil easnaimh chothaithigh cosúil le aimínaigéid. Faightear aimínaigéid i bpróitéin agus is bunchlocha iad do néar-aistritheoirí tábhachtacha cosúil le serotonin agus GABA. Dá bhrí sin, is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna díleá. Leanann an éifeacht domino seo de réir mar a théann an iomarca struis, lena n-áirítear an thyroid, i bhfeidhm ar chórais choirp eile. D’fhéadfadh fadhbanna le giúmar agus meáchan a bheith mar thoradh air seo agus constipation, caillteanas gruaige, agus tuirse a chur faoi deara.

Ní chuireann mothú tanaí orm a bheith tanaí; hormóin a bheith agam chun tacú le mo libido.

Nuair a ghnóthaigh mé beagán saille coirp agus cuair, agus mé ag obair ar thacú le sláinte adrenal agus ag cothromú mo hormóin, tháinig mo thiomáint gnéis arís freisin. MIA a bhí ann don chuid is mó de mo dhéagóirí agus do dhaoine fásta óga. Thosaigh mé ag mothú cosúil le bean nuair a d’fhill mo hormóin, agus chuir sé seo mothú sexy orm. Theastaigh caidreamh pearsanta uaim le mo pháirtí, agus toisc nach raibh mé ‘tanaí’ chuir mé mothú sexy orm.

Nuair a bhí mé ‘tanaí’, ní fhéadfainn a bheith níos cúramaí faoi intimacy. Bhí orm foghlaim freisin grá a thabhairt do mo chorp mar a bhí sé agus mo smaoineamh a athrú ar an gcuma a bhí ar mo chorp. Dhírigh mé ar fhéin-ghrá agus d’fheabhsaigh mé m’íomhá choirp, rud a chuir ar mo shuaimhneas mé go radacach le mo chuair nua.

Má thuigeann tú go fírinneach an chaoi a n-oibríonn ár gcomhlachtaí agus díriú ar shláinte, is féidir leo mná a chumhachtú ina gcorp. Nuair a bhíonn cumhacht agat, tá sé níos éasca roghanna a dhéanamh a thacaíonn le do shláinte go fadtéarmach.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: