4 Chéim chun Eagla a Dhéanamh ar Eagla roimhe seo atá Ag Cur Iad Sa Láithreach
Ní thuigeann a lán againn a mhéid atá ár n-am atá caite ag deachtú ár saol reatha agus an todhchaí. Is dóigh linn go bhfuilimid aireach agus cliste, go bhfuil faisnéis chrua tuillte againn ag úsáid ón méid a tharla fadó chun na botúin chéanna a sheachaint anois.
Is beag a thuigimid nach dtarlaíonn siad arís agus arís eile má choinnítear ar theagmhais san am atá thart. San alt seo, beidh mé ag caint faoi na fáthanna a choinnímid san am atá thart, conas a dhéanann sé praiseach lenár saol anois, agus conas é a ligean ar fad.
Tá an ego an chuid de d’intinn a fhanann dírithe ar an am atá thart. Tá teachtaireacht an-chumhachtach aige faoin am atá thart go gcothaíonn sé tú an t-am ar fad, agus is í an teachtaireacht sin: Bí ag faire amach, tá sé chun tarlú arís.
Seo ceann de chleasanna glic an ego; is leor an creideamh seo amháin chun tú a choinneáil i bhfostú. Agus oibríonn sé mar charm.
Cuireann an eagla go bhfuil an méid a tharla san am atá thart ag tarlú arís an oiread sin eagla orainn go gcoinníonn sé orainn taitneamh a bhaint as an méid atá ag tarlú i ndáiríre anois. In áit a bheith oscailte d’eispéiris agus do thorthaí éagsúla, táimid lán le heagla go bhfuilimid chun gortaithe arís.
Nuair a bhíonn ár n-intinn dírithe ar rud éigin is é ár dtaithí féin é; déantar ár n-ionchais inár réaltachtaí. Is é an chúis atá leis seo fíor ná toisc nach féidir linn sinn féin a scaradh ónár n-aireachtáil. IS é an rud a thugaimid faoi deara atá fíor dúinn. Má tá do thuiscint greamaithe ar athdhéanamh san am atá thart, ansin tá do láthair i láthair arís san am atá thart freisin.
Meitheamh 21ú comhartha
Ní féidir linn bogadh ar aghaidh i ndáiríre agus taithí nua a bheith againn go dtí go ligfimid an t-am atá thart go hiomlán. Agus is é an bealach chun é sin a dhéanamh ná do chuid faitíos a ghéilleadh.
Caithfidh tú a bheith toilteanach réaltacht dhifriúil a chruthú. Ní thiocfaidh aon athrú difriúil ar do shaol mura ndéanann tú rud éigin difriúil. Agus ámharaí an tsaoil, is féidir leat.
Seo mar is féidir ligean d’eagla roimhe seo atá ag cur mallacht ort san am i láthair:
1. Tabhair faoi deara nuair a thagann eagla ort - an ceann a deir, Tá sé ag dul a tharlú arís .
Má táimid chun eagla a ligean uainn caithfimid iad a aithint ar dtús. Ní gá ach tabhairt faoi deara i bhfad; tugtar feasacht air.
Nuair a thosaíonn tú ag mothú go bhfuil tú ag éirí beagáinín imníoch nó eaglach, stad agus tabhair faoi deara. Smaoinigh duit féin, 'Ó seo é, táim ag tosú ag saoradh amach.'
Cuidíonn an chéim seo leat tosú ag scaradh ón eagla mar an réaltacht deiridh. Cabhraíonn sé leat a thuiscint nach tusa an eagla atá ort.
2. Glaoigh amach an eagla.
Faigh soiléir faoi na rudaí a bhfuil eagla ort. Cad a tharla? Cad é atá eagla ort go dtarlóidh sé arís?
B’fhéidir gurb é an eagla ná gur mhothaigh tú gur dhiúltaigh tú nuair a d’oscail tú duine eile. B’fhéidir gurb é an eagla nuair a fuair tú gar do dhuine eile, chaill tú féin.
Ainmnigh é (mholfainn é a scríobh síos fiú). Arís, is é a fhios a bheith agat cad é an eagla an t-aon bhealach is féidir leat ligean dó imeacht.
Nuair a bhíonn eagla ag eitilt faoin radar, tá sé de chumhacht aige pla a chur orainn gan a fhios againn fiú é. Má bhíonn faitíos neamhfhiosach orainn i gcónaí ansin tosaímid ag forbairt comharthaí eile - tinnis, comharthaí fisiciúla, dúlagar, imní agus tinnis eile.
Má bhraitheann rud éigin 'as,' ná bíodh eagla ort imscrúdú a dhéanamh ar a bhfuil ar siúl. Faigheann tú saoirse trí do chuid eagla a chur sa tsúil.
3. Bí toilteanach ligean don am atá caite dul trí maithiúnas.
Tagann sé ar ais i gcónaí chun maithiúnas mar gheall ar maithiúnas is ionann ligean dul .
Is iad na rudaí atá á gcoinneáil againn ón am atá thart ná na rudaí nach bhfuil maithiúnas tugtha againn go hiomlán. Tagann siad i bhfoirm drochíde, ach bíonn faitíos orthu freisin.
Is é croílár an maithiúnais: Tá a fhios agam gur botún a tharla. Tá a fhios agam gur tharla sé toisc go raibh muidne (mise, an duine eile, nó an bheirt againn) ag gníomhú as eagla. Táim sásta suaimhneas a mhothú faoi agus ligean dó imeacht.
Focail mhóra. Tábhachtach mar sin.
Is cleachtas é an maithiúnas a athraíonn an saol. Tá sé ríthábhachtach chun réaltacht nua a chruthú san am i láthair agus sa todhchaí. Le haghaidh treoir mhionsonraithe ar conas maithiúnas a thabhairt, féach ar Cén Fáth a n-athróidh Maithiúnas do Shaol .
4. A aithint go gcónaíonn an tsíocháin ionat.
Tá sé i ndáiríre. Déanann sé.
Go minic ba mhaith linn go ndéanfadh na daoine timpeall orainn múnlú agus athrú ionas go mbraitheann muid níos fearr. Ach i ndáiríre má tá eagla orainn roimh an am atá thart (ÁR n-am atá caite) ansin is é an jab atá againn tuiscint a fháil ar ais síocháin .
Go hidéalach, tacóidh na daoine inár saol linn nuair a bhíonn eagla orainn, ach sa deireadh thiar ní hé an jab atá acu gach rud a dhéanamh níos fearr. Chomh luath agus a thuigeann muid é seo, stadfaimid de bheith ag brath chomh mór sin ar dhaoine eile le go mbraitheann siad sábháilte.
féadfaidh 23 comhartha stoidiaca
Is uirlisí iontacha iad an phaidir agus an machnamh chun tú a thabhairt ar ais san am i láthair. Má dhúnann tú do shúile go simplí, má bhraitheann tú d’anáil, agus má éisteann tú le do chroí, is féidir leat tú féin a ath-lárnú agus a threoshuíomh go dtí seo.
Ní ghníomhaítear eagla ach nuair a bhíonn muid dírithe ar an am atá thart nó an todhchaí. Am ar bith a bhraitheann tú eagla, más féidir leat do bhealach a dhéanamh ar ais go dtí seo tuigfidh tú go bhfuil tú sábháilte agus folláin i ndáiríre.
An chéad uair eile a bhraitheann tú eagla ag teacht, cuir na ceithre chéim seo i bhfeidhm. Cuideoidh siad leat teacht ar ais chuig cé tú i ndáiríre, duine síochánta, lúcháireach, iontach.
Just cuimhnigh, tá tú i bhfad níos cumhachtaí ná do chuid eagla; ní gá duit iad a choinneáil beo arís agus arís eile. Nuair a roghnaíonn tú eispéireas difriúil a bheith agat sa saol, roghnóidh an t-eispéireas difriúil sin tú freisin.
Fógra
