3 Leid Shimplí Do Ghnáthamh Gaoithe-Síos
Ní bhíonn intinn agus corp ciúin nuair a bhíonn an ghrian ag luí go furasta i gcónaí, go háirithe tar éis laethanta lán gníomhaíochta. Is maith le Heather Lilleston, teagascóir yoga agus bunaitheoir Yoga for Bad People, a cuid ama a thógáil agus glacadh le teicnící simplí foirceanta tar éis laethanta gnóthacha amuigh. Is í an eochair d’aon ghnáthamh folláine, cibé acu folláine, cothú, áilleacht, nó teaglaim de na trí cinn é bain taitneamh as an próiseas (agus gan é a ghlacadh ró-dáiríre). Críochnaíonn Heather a laethanta le:
- Cúram craicinn: Cuireann sí uachtar éadrom ar a h-aghaidh le haghaidh maolaithe agus hiodráitithe san oíche, sula dtugann sí aird ar a chosa (a d’oibrigh go crua i rith an lae!).
- Rub chos : Mar yogi, Heather i ndáiríre tuigeann sé cé chomh híogair agus atá na matáin i ngach ceann dár gcosa. Téann massage beag EOD ar bhealach fada, agus comharthaíonn sé do do chorp go bhfuil sé in am sosa.
- Faigh Isteach Leaba: Do mattress cúrsaí. Caitheann tú thar shaolré mar sin go leor ama i do leaba. Tocht Glas Avocado chomh compordach agus atá sé ar cháilíocht, agus Greenguard Gold deimhnithe.
Is é an bealach iontach chun aird a tharraingt ar do chorp i rith an tráthnóna ná scíth a ligean sula n-imíonn tú ar do Tocht Glas Avocado . Is é nósanna oíche, cosúil le Heather, a thréigeann ionchais agus a thacaíonn le cumas do chorp scíth a ligean an bealach le dul.
