Baineann 3 Yoga Éasca le Hormóin Lasmuigh den Míolta a Chothromú
A bheith i mo mháthair de cheathrar, is cinnte go bhfuil rud nó dhó ar eolas agam faoi hormóin! Agus fuair mé amach freisin gur féidir le yoga a bheith an-tairbheach do gach duine maidir le cothromaíocht hormónach nádúrtha a athbhunú, agus ar an gcaoi sin cuidiú lenár sláinte choirp agus mheabhrach a choinneáil faoi sheiceáil.
Tá an córas inchríneacha, atá comhdhéanta de bhailiúchán de faireoga a tháirgeann hormóin, riachtanach do bheagnach gach feidhm sa chorp. Cuimsíonn na feidhmeanna seo leibhéil fuinnimh go fás agus forbairt, chomh maith le meitibileacht agus feidhm ghnéasach. Nuair a bhíonn tú ag streachailt le héagothroime hormónach, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó réimse leathan comharthaí - lena n-áirítear tinneas cinn, fadhbanna craicinn, insomnia, tuirse, ardú meáchain, agus fadhbanna giúmar. Is furasta a fheiceáil cén fáth go bhfuil sé riachtanach an córas inchríneacha a choinneáil ag obair ag an ráta is fearr agus is féidir chun dea-shláinte leanúnach a choinneáil!
Is féidir le baint áirithe yoga, cosúil leis na trí cinn thíos, na faireoga a tháirgeann hormóin a spreagadh agus cabhrú leo an fheidhm is fearr a choinneáil. Mar thoradh air seo tá táirgeadh agus dáileadh comhsheasmhach na hormóin seo timpeall an choirp. Tá fócas Yoga ar análaithe tairbheach freisin chun an córas inchríneacha a spreagadh, ag cabhrú leis feidhmiú níos éifeachtaí. Chun faoiseamh nádúrtha a fháil ó chomharthaí a bhaineann le hormón, déan iarracht na cúiseanna seo a chur le do chleachtas.
30 Samhain stoidiaca
Coinín Pose (Sasangasana)
Oibríonn an údar seo chun an thyroid agus na faireoga parathyroid a spreagadh. Creidtear freisin go gcuidíonn sé leis an dúlagar a chomhrac. Tá an fhaireog thyroid suite sa mhuineál agus ritheann hormóin a rialaíonn fás agus feidhm meitibileach. Faightear na faireoga parathyroid sa mhuineál freisin agus rialaíonn siad an méid cailciam a scaoiltear isteach sa chorp. Mura ndéantar cothromaíocht hormóin na faireoga parathyroid a chothromú mar ba chóir dó a bheith ansin d’fhéadfadh sé seo a bheith díobhálach do dháileadh cailciam.
Chun dul isteach sa údar seo, tosú trí shuí ar do shála i Hero Pose. Sín do chuid arm ar ais agus coinnigh ar bhoinn do chosa iad. Cuir do smig isteach i dtreo do bhrollach agus tú ag timpeallú do choirp ar aghaidh, ag insí do chorp ag do chromáin. Ag an bpointe seo, ba chóir go dtitfeadh do cheann i dtreo an urláir de réir mar a théann do mhullach i dteagmháil le do ghlúine. Ardaigh do chromáin aníos beagán mar a luíonn coróin do chinn ar an urlár, agus scíth go compordach ar feadh 5 anáil dhomhain. Ansin is féidir leat filleadh go mall ar Hero Pose. Déan arís 3 huaire.
bean virgo pisces fearFógra
Cobra Pose (Bhujangasana)
Feidhmíonn Cobra Pose chun an fhaireog adrenal a massage. Nuair a dhéantar difear don fhaireog adrenal ar an mbealach seo is fearr is féidir léi feidhmiú, rud a chuirfidh ar chumas do chorp strus a chomhrac níos fearr agus teannas a scaoileadh.
Tosaigh trí luí go cothrom ar do bholg le do chosa le chéile agus do phalms cothrom ar an urlár in aice le do ghuaillí. Tosóidh do cheann ag luí go cothrom ar an urlár, agus ansin is féidir leat do cheann agus do bhrollach a ardú aníos. Coinnigh an údar seo ar feadh suas le nóiméad, ag ionanálú agus ag easanálú go domhain, sula n-ísleoidh tú ar ais síos i dtreo na talún. Déan seo arís cúpla uair chun taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis.
Camel Pose (Ustrasana)
Tá tóir ar Camel Pose mar gheall ar a raon leathan sochar aitheanta, agus is é an rud is lú ná a chumas cabhrú le do hormóin a rialáil. De réir mar a shealbhaíonn tú an údar seo, oibríonn sé chun d’orgáin inmheánacha a spreagadh, go háirithe i réigiún an mhuineál. Mar is eol dúinn anois, seo an áit a bhfuil na faireoga thyroid agus parathyroid suite, rud a chiallaíonn go mbaineann siad taitneamh as na buntáistí a bhaineann leis seo!
107 uimhir aingeal brí
Chun dul isteach i Camel Pose, tosú trí ghlúine ar an urlár, agus coinnigh do ghlúine leithead cromáin óna chéile. Bog do pluide beagán i dtreo a chéile, agus tabhair do chnámha cromáin suas i dtreo an torso. Ag an am seo, ba chóir go bhfanfadh do shins agus do bharraicíní go daingean ar an urlár. Tabhair do lámha chun sosa ar chúl do pelvis le bosa do lámha ag teagmháil le do chorp. Bain úsáid as do lámha chun do chnámh droma a bhrú síos go réidh agus tú ag brú do pluide ar gcúl chun dul i gcoinne do chorp ó dhul ar aghaidh. Ansin ba chóir duit análú go domhain de réir mar a ghluaiseann do lanna gualainn i dtreo do easnacha. Lean ar gcúl beagán agus déan do easnacha a scíth a ligean sula dtarraingíonn tú na ribíní íochtaracha suas i dtreo do bhrollach agus amach ón pelvis. Tabhair do lámha síos chun freastal ar do shála, agus bog do airm amach. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 30 soicind sula n-ardóidh tú do torso, tabhair do chuid arm ar aghaidh, agus fill ar ais chuig an suíomh bunaidh. Déan iarracht an údar seo a athdhéanamh arís agus arís eile chun na buntáistí a bhaint amach i ndáiríre.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
