20 Bealaí chun teagmháil a dhéanamh le do chorp

Bíonn sé dúshlánach uaireanta teagmháil a dhéanamh lenár gcomhlachtaí, go háirithe má chaith muid blianta ag dul i dteagmháil leo, agus anois tá saol struis againn a bhfuil iomaíocht agus smaointe rathúlachta agus gnóthachtála chun tosaigh ann.

Mar sin féin, tá a fhios agam go bhfuil bealach ann mar chonaic mé go leor mná ag athrú iad féin agus a saol trí nasc níos doimhne a chothú leo féin agus leis na comhlachtaí a gcónaíonn siad.

Seo 20 bealach is féidir leat oibriú ar dhul i dteagmháil le do chorp iontach féin:

1. Siúil cosnochta níos minice.

Tá sé chomh tábhachtach nascadh leis an talamh ionas go bhfanfaidh tú ar an talamh agus socair. Mar sin, cuir tús le do bhróga agus faigh roinnt ama cosnochta.

2. Scrúdaigh an chuma atá ar do chorp.

línte pósta pailmeolaíochta

Táimid chomh cleachtaithe le saol a nascleanúint lenár súile agus tríd an méid a fheicimid. Dún do shúile agus bí fiosrach: cén chuma atá ar mo chorp? Cén chaoi a bhfuil sé i mo chraiceann?

3. Lóis massage isteach i do chorp go mall agus go réidh.

Is minic a thugaimid tríd an gcuid seo dár ngnáthamh iar-chithfholcadáin, ach seachas smaoineamh air mar thasc cráite, déan deasghnáth pléisiúir laethúil é.

4. Seol grá chuig na codanna de do chorp nach dtaitníonn leat.

Go háirithe ar na réimsí sin de do chorp nach dtaitníonn leat, déan cleachtadh ar do lámha a chur ar na réimsí seo agus iniúchadh a dhéanamh ar a mbraitheann an réimse sin gan breithiúnas.

5. Ith níos moille agus glac sosanna idir ghiotáin.

Is cúis áthais é bia agus is iontach an rud é, mar sin bain úsáid iomlán as an sásamh seo trí gach greim a bhlaiseadh i ndáiríre.

6. Déan iniúchadh ar uigeacht do bhia trí choganta níos minice.

Tá bia chomh húsáideach ina uigeacht. Tabhair aird ar an gcaoi a bhfuil uigeacht úll taitneamhach ar bhealach difriúil ó uigeacht gallchnó.

7. Codladh nocht níos minice.

Féadfaidh sé a bheith míchompordach ar dtús, ach is comhartha iontach féin-ghlactha é a bheith i do staid is nádúrtha.

8. Anáil go domhain.

Go háirithe nuair a bhíonn béim orainn, is minic nach mbíonn againn ach anáil éadomhain. Déan deasghnáth é chun anáil dhomhain a ghlacadh i rith an lae. Samhlaím go bhfuil m’anáil ag scuabadh aer bog óir isteach i mo chorp an bealach ar fad isteach i mo chromáin agus ansin amach arís ar bhealach bog athnuachana agus glanta. Tá sé go hálainn.

9. Gúna ar bhealach anamúil.

Leis sin is éard atá i gceist agam gléasadh suas ar bhealach a thaispeánann i ndáiríre cé tú féin. Is bealach é an bealach a ghléasann tú do chorp chun a bharántúlacht a urramú agus a rá, 'Tá rudaí áille tuillte agat mar tá grá agam duit.'

10. Déan iniúchadh ar an gcaoi a mothaíonn sé teagmháil a dhéanamh le rud le codanna éagsúla de do chorp.

Cad a bhraitheann tú nuair atá tú i dteagmháil léi? Déan iniúchadh ar an gcaoi a mothaíonn sé teagmháil a dhéanamh le do mhéar i gcoinne chúl do láimhe i gcoinne na toes i gcoinne do ghualainn.

11. Déan iniúchadh ar an gcaoi a mothaíonn duine nó rud éigin i dteagmháil léi.

Cad a bhraitheann tú nuair atá tú i do cheann? Conas a bhraitheann teagmháil duine eile i gcoinne do chraiceann?

12. Coinnigh dialann bia agus mothúchán.

Conas a bhraitheann tú bia áirithe? Fuinniúil? Táimheach? Bloated? Bog? Te? Scamaill Scaipthe? Sona? Ciontach? Bright? Náireach? Dull? Úr? Glan?

máirseáil 24ú comhartha stoidiaca

13. Fiafraigh duit féin an chéad rud ar maidin conas a bhraitheann do chorp an lá sin.

Conas is féidir leat tacú le do chorp mothú go maith?

14. Bain triail as meditation.

Fiú mura bhfuil sé ach ar feadh cúig nóiméad. Is eispéireas an-chumhachtach é a bheith i láthair go ciúin i do chorp féin. Ciallaíonn sé freisin go bhféadfadh sé a bheith ag obair trí do fhriotaíocht féin gan a bheith díreach.

15. Bog do chorp ar bhealaí nua.

Más reathaí thú, bain triail as damhsa bolg. Más yogi tú, bain triail as kickboxing. Is í an eochair ná dul chuige seo ar bhealach spraíúil (agus ní mar fhoirfeachtóir).

108 a chiallaíonn aingeal

16. Éist leis an gceol is fearr leat agus do shúile dúnta.

Déan iniúchadh ar conas agus cá háit nach ndéanann do chorp ach soilse.

17. Faigh massages.

Is gné chomh tábhachtach dár saol é an teagmháil agus tá sé ríthábhachtach do matáin a bhogadh agus a massage chun go mbraitheann tú éadrom, solúbtha agus ar a suaimhneas i do chorp.

18. Snámh in uisce oscailte.

Ní amháin go mbeidh tú i gculaith snámha, ach tá rud an-speisialta ann freisin maidir le bheith i dteagmháil le tonnta na farraige nó le huisce oighreach locha. Beidh do chorp mothú éadrom agus gan iarracht ag snámh in uiscí an dúlra.

19. Sín do chorp gach maidin agus gach tráthnóna.

Ní chiallaíonn mé an allais ag spreagadh síneadh ach an síneadh mín chun do ghéaga a shíneadh, do dhíleá a chur ar siúl, agus an teannas a scaoileadh. Tá seo tuillte ag do chorp.

20. Féach ar do chorp iomlán sa scáthán agus labhair leat féin go cineálta.

Comhlánaigh tú féin ar do chosa agus do airm, do chuid gruaige, do shúile, do lár-alt ... Téigh ar thóir scavenger chun DO áilleacht a fháil. Smile ort féin.

Sna tráchtanna thíos ba bhreá liom cloisteáil uait. Cén ceann acu seo is mó a thaitníonn leat? Cad a chuirfeá leis an liosta seo?

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: