15 Cúiseanna le Rith a Rith, Anois!

Titeann formhór na ndaoine in dhá champa - is breá leo a bheith ag rith, nó is fuath leo paisean. Cibé cineál tú, is iad na cúiseanna seo a leanas an fáth a rithim agus cén fáth a gceapaim gur chóir duit lámhaigh a thabhairt dó. Faoi dheireadh an liosta, tá súil agam gur féidir leat tú féin a chur i gcatagóir nua: Tá tú ag dul ag rith sna cúig nóiméad amach romhainn - nó rachaidh tú sa chéad uair an chloig eile (b’fhéidir tar éis do bhia socrú).

1. Is féidir leat é a dhéanamh áit ar bith.

Is féidir rith a dhéanamh áit ar bith - agus ní haon áibhéil é sin. Cibé áit a bhfuil tú nó cibé rud atá á dhéanamh agat, is féidir leat tosú ag rith!

2. Tá sé saor in aisce!

Ní chosnaíonn sé pingin ag rith. Is dóichí go mbeidh míreanna agat i do wardrobe atá oiriúnach le rith. Ní thógann sé mórán: rud a chlúdaíonn do chorp ionas nach mbeidh tú i dtrioblóid mar gheall ar nochtadh mígheanasach, roinnt stocaí glana, agus péire deas sneakers.

3. Beidh tú níos sláintiúla.

Má chuirtear ag rith le do shaol beidh tú níos sláintiúla. Féadann sé do bhrú fola a ísliú, sreabhadh fola a mhéadú, do mheitibileacht a mhéadú, agus do seasmhacht a mhéadú, gan ach cúpla sochar sláinte a ainmniú. Gan trácht ar go dtosaíonn an nós reatha sláintiúil go nádúrtha an seans go rachaidh nósanna sláintiúla eile i do shaol.

máirseáil 6ú stoidiaca

4. Is leithscéal maith é rith chun carbs a ithe.

Chun do matáin a athbheochan, teastaíonn carbaihiodráití uait. Tugann rith leithscéal duit leithscéal a ghlacadh i roinnt carbaihiodráití sláintiúla! Nílim ag moladh duit d’aghaidh a líonadh le bia míshláintiúil, ach tabharfaidh roghanna sláintiúla carb an cumas duit rith níos faide! Roinnt roghanna iontacha le haghaidh ceart roimh rith ná torthaí nó min choirce. Má táim ag breosla ar feadh tréimhse níos faide, is maith liom prátaí milse, lasagna déanta as glasraí fréimhe, nó quinoa.

5. Glow do chraiceann.

Is é an sweating bealach an choirp chun tocsainí a fhuarú agus a scaoileadh sa phróiseas. Má dhéantar tocsainí a dhíchur ón gcorp is féidir glow sláintiúil a thabhairt do do chraiceann.

6. Tógann rith muinín.

Nuair a ritheann tú, tá smacht agat ar do shláinte agus ar do thodhchaí. Tá tú ag cur tú féin ar dtús. Chomh luath agus a théann tú i mbun gnáthaimh, tosóidh tú ag mothú níos muiníní agus is dócha go spreagfaidh tú roinnt reathaithe nua!

7. Éiríonn tú i do chathair.

Mar a luadh thuas, má ritheann tú timpeall do chathair nó do chomharsanacht is féidir go mbraitheann tú níos ceangailte. Féadfaidh tú rith leis an siopa sin a raibh sé de chiall agat seiceáil agus siopadóireacht tapa fuinneoige a dhéanamh. Is féidir leat a bheith spreagtha ag na gnólachtaí áitiúla agus a mboladh blasta. Tá tú ag glacadh an t-am chun do thimpeallacht a thuiscint.

8. Faigheann tú bróga nua a cheannach. (Ní cosúil go raibh leithscéal ag teastáil uait.)

Sílim go bhfuil sé sábháilte a rá gur maith leis an gcuid is mó againn bróga nua a cheannach. Bain úsáid as péire ciceanna nua mar spreagadh chun úsáid mhaith a bhaint astu! Tuigfidh do chosa agus do ghlúine péire sneakers dea-fheistiú; is féidir leis a bheith cosúil le hoíche agus lá nuair a bhaineann sé le do bhróga agus rith! Adidas tá roghanna iontacha ann maidir le raonta agus stíleanna praghsanna éagsúla. Cuirtear san áireamh a bhfuil de dhíth ar do chos le haghaidh rith chompordach gan stíl a íobairt. Tabhair péire cic geal, faiseanta duit féin nuair a chomhlánaíonn tú sprioc míleáiste!

9. Is leithscéal é an ceol is fearr leat a phléascadh.

Seo do sheans cibé ceol a theastaíonn uait a sheinm. Ceann de na rúin atá agam maidir le fanacht ar luas ná mo cheol a choinneáil ar bun - má chloiseann mé luas tapa, téann mé níos gasta ná mar a chloisinn amhrán mall.

10. Beidh tú saor.

Is leatsa an rith. Ní hé aon duine eile é. Tugann an rith an cumas duit an rud atá uait a dhéanamh go díreach agus a bheith i do cheann leis. Tugann mothú na gaoithe ag séideadh i d’aghaidh tuiscint ar an tsaoirse atá thart timpeall ar do chorp ar fad. Is iontach an rud is féidir leis an aer oscailte a dhéanamh chun an intinn agus an corp a athbheochan.

11. Méadaíonn rith stamina - i go leor ranna.

Ligfidh mé duit do shamhlaíocht a úsáid beagán ar an gceann seo! Roinnt uaireanta ar leith a chuidíonn sé leat agus tú ag imirt le do leanaí, ag siúl suas agus síos staighre, nó ag déanamh obair chlóis, gan ach cúpla a ainmniú.

12. Beidh tú i do dhuine leis an dúlra.

Is bealach iontach é rith lasmuigh chun athcheangal leis an taobh amuigh iontach. Le linn rith is maith liom mo thimpeallacht a bhreathnú. Tugaim faoi deara rudaí nach dtugaim faoi deara de ghnáth agus mé ag tiomáint i mo charr. Cuireann sé orm go bhfuil baint níos mó agam le mo chomharsanacht agus mo chathair.

13. Soláthraíonn rith mothú éachta.

Tá tús agus deireadh leis. Is éacht é rud a thosú ón tús agus é a fheiceáil go dtí an deireadh. Mór nó beag - rinne tú é agus ba chóir go mbeadh tú bródúil as!

14. Gheobhaidh tú áiteanna nua.

Ní gá go gcaithfidh tú rith laistigh nó rith ar shráideanna agus cosáin ghnóthacha. Lig do ghiúmar tú a iompar. Má tá cuma spéisiúil ar alley, cas síos ansin, má tá páirc deas thall ar chlé, téigh ag seiceáil é. Má fheiceann tú duine ag rith ar bhealach difriúil ná tusa, féach ar a mbealach.

15. Tá an deis agat a thabhairt ar ais.

Bí ar reáchtáil carthanais. Cé go bhféadfadh sé a bheith aisteach íoc as rith, téann d’íocaíocht chuig duine a bhfuil sé de dhíth uirthi. Is mothú iontach é a thabhairt ar ais. Is é an bónas é, gheobhaidh tú rith iontach isteach freisin. Is mór an spreagadh agus an inspioráid duit do chuid oibre crua a choinneáil ag rith leis na céadta daoine mórthimpeall ort!

Grianghraf le caoinchead Imeh Akpanudosen le haghaidh Getty Images

Comhroinn Le Do Chairde: