12 Chéim chun Fanacht Dearfach I nDomhan Diúltach
An deireadh seachtaine seo rinneamar ceiliúradh ar lá naofa Giúdach Yom Kippur. Rinne duine de na cléirigh seisiún cneasaithe uair an chloig a sceidealú idir lá iomlán na nguí ar an lá gasta seo. Léirigh caoga duine, cuid acu toilteanach an phian a bhí á mhothú acu a roinnt ó dhiagnóisí ailse le déanaí, cailliúint gaolta, nó tráma teaghlaigh, agus d’fhan daoine eile ina dtost.
Nuair a bhí sé mo sheal, thug mé suas an dúshlán a mhothaigh mé ag iarraidh fanacht dearfach i ndomhan diúltach . Feictear dom go bhfuil cruálacht, brúidiúlacht agus neamhshábháilteacht níos follasaí ná mar a bhí san am atá thart, b’fhéidir mar gheall ar nascacht 24/7 le tuairiscí ar chogaí, tragóidí agus ceannteidil. Rinne mé cur síos ar na céimeanna a úsáidim chun béim a leagan ar na rudaí dearfacha i rith an lae agus mé fós bunaithe ar na himeachtaí a tharlaíonn ar domhan.
Seo 12 de na teicnící a úsáidim chun dearcadh dearfach a choinneáil nuair a bhíonn cuma chomh diúltach ar an domhan:
1. Rialú ar an méid nuachta diúltacha i mo shaol.
Cé gur mhaith liom fanacht suas leis na himeachtaí a tharlaíonn ar domhan, uaireanta is leor ceannlíne chun forbairtí nua a thuiscint. Cuirim teorainn leis an am a chaithim leis an teilifís, an raidió agus an tIdirlíon, gan ach cúpla scéal a roghnú le léamh ina n-iomláine.
2. Rialú a dhéanamh ar líon na ndaoine diúltacha i do shaol.
Caithim an chuid is mó de mo laethanta ag caint le hothair faoina gcuid fadhbanna, agus líontar roinnt laethanta le tuairiscí níos tarraingtí ná a chéile. Mar sin féin, is féidir liom an méid ama a chaithim le gaolta agus le cairde a mhaíonn ar an diúltach a roghnú. Chomh pianmhar agus a d’fhéadfadh sé a bheith ann uaireanta, b’fhéidir nach n-osclóidh m’fhéilire dóibh siúd a tharraingíonn anuas mé go seasta.
3. Éist le ceol.
aingeal uimhir 107
Is dóigh liom gur foinse iontach spiorad corraitheach é ceol dearfach a sheinm sa charr, i mo theach agus ag an obair. Ceann de na bailiúcháin ceoil is dearfaí ná an méid atá aimsithe agam i Kundalini yoga. Is féidir liom a bhraitheann bountiful, álainn agus blissful gan ach cúpla cad a tharlaíonn de mo ghuthán.
4. Déan machnamh.
Roghnaím Kirtan Kriya a chleachtadh mar a mhúineann an Dr. Dharma Singh Khalsa, ós rud é go dtógann sé 12 nóiméad le mantra agus mudras atá simplí. Is minic a dhéanaim é seo sa sabhna, rud a thugaim saunitation air, mar is cosúil go nglanann sé an bruscar i m’inchinn.
5. Beo go comhfhiosach.
Is féidir le feasacht ar mo anáil, bunús agus cothú mo bhia agus mé ag ithe, spéir gorm, bláth corcra, amhrán éan go léir mothú buíochais a thabhairt dom i láthair na huaire a sháraíonn fórsaí ar féidir liom mo tharraingt anuas.
6. Buíochas a chleachtadh.
Is é an aidhm atá agam i gcónaí daoine a thuiscint as aon rud a d’fhéadfadh siad a dhéanamh chun cabhrú le linn mo lae, roinnt laethanta a chleachtadh níos rathúla ná a chéile. D’fhéadfadh sé a bheith corraitheach cuidiú le daoine eile, doras a choinneáil, caife iontasach a cheannach do dhuine taobh thiar díom (glaoim gníomhartha randamacha caiféin air), nó ligean do dhuine cumasc le crosbhealach.
7. Guigh.
I mo chreideamh tá cúpla paidir a ndéantar aithris orthu ar mhúscailt. Gabhann paidir shimplí dhá abairt buíochas as an spiorad a thabhairt ar ais don chorp tar éis scíthe oíche. Tá paidir eile corr, ach ceann de na rudaí is fearr liom: paidir a scríobhadh breis agus 1000 bliain ó shin le haithris tar éis fual nó fualú a admháil go bhfuil an corp fós ag déanamh a míorúilt laethúil. Cé gur beannacht corr mé, nuair a thugaim aire d’othair a bhfuil breoiteacht bputóg agus lamhnán orthu, is mór agam an dá bhunús atá leis an nóiméad machnaimh seo.
8. Léigh leabhair agus agallaimh dearfacha.
máirseáil 27 stoidiaca
Tá mo sciar de Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino, agus Louise Hay léite agam ach is nóiméad dearfach é dul ar ais chucu anois is arís. Chomh maith leis sin, roghnaím cainteanna TED a chuireann síos ar nuálaíochtaí nua, ar mharthanóirí na ndúshlán, agus ar léargas ar an dúlra agus a mhothaíonn níos fearr tar éis féachaint orthu.
9. Tabhair barróga.
Is breá liom daoine eile a chlogadh agus, má cheadaíonn m’othair, bím ag magadh agus ag scríobadh taca ar fhormhór na gcuairteanna, rud a thugann smiles ollmhóra amach. Is féidir liom féachaint ar strus daoine eile a laghdú agus mo strus féin a laghdú.
10. Dínasc.
Is é mo ghuthán mo ghlaoire, mo mheáin shóisialta, m’fhéilire, agus mo theidí 24/7. Is ionadh leis an bhfón cliste an teicneolaíocht atá ar mo chom, i mo lámh, nó liomsa sa charr. Éilíonn roinnt ama naofa go ndúnfar é, bíodh sé lá amháin sa tseachtain mar a shainíonn go leor reiligiúin, uair an chloig sa seomra yoga, nó le linn machnaimh. Oibrím chun mo ghuthán agus m’inchinn a choinneáil i bhfad óna chéile ag úsáid cainteoir, Bluetooth nó cluasáin.
11. Gáire.
Blianta ó shin, léirigh an t-údar Norman Cousins cumhacht cneasaithe na greann ar chúrsa na n-othar tinn agus is féidir le greann ról leighis a imirt inniu freisin. Is minic a chríochnaím mo lá le cúpla nóiméad grinn a thaifead mé ar an DVR. Cuirim imní na laethanta ’taobh thiar de, bainim taitneamh as cúpla gáire bolg, agus smaoiním go dearfach ar an lá amach romhainn.
12. Ceangail le hainmhithe.
Críochnaíonn mo lá oibre míochaine nuair a shiúlann mé i mo theach agus feicim dhá eireaball ag spochadh as an bhfíric go bhfuil mé ar ais. Caithfidh mé luí síos ansin, bíodh sé i gculaith nó i scrobarnach, chun ligean do Jake agus Eva m’aghaidh a liceáil arís agus arís eile. Tá amhras orm go bhfuil teiripe níos fearr ann tar éis lá fada, agus táim cinnte go mbraitheann go leor agaibh gur féidir leis an ngrá ó pheata dul i gcoinne an oiread sin diúltachta.
Tá mo bhean chéile agus mé ag magadh le blianta faoi aistriú go hoileán iargúlta ina bhfuil an saol simplí. Deich mbliana ina dhiaidh sin, choinnigh gairmeacha beatha, leanaí agus spriocanna sinn ó fantaisíocht. Luadh go ndúirt an Dalai Lama, 'Nuair a bhuailimid le fíor-thragóid sa saol is féidir linn freagairt ar dhá bhealach, trí dhóchas a chailleadh agus trí nósanna féin-millteach a úsáid nó tríd an dúshlán a úsáid chun ár neart inmheánach a aimsiú.'
Tá súil agam go roinnfidh tú cuid de do straitéisí maidir le fanacht dearfach agus neart inmheánach a fháil sna tráchtanna thíos.
Fógra
