10 Leid Shimplí le Fanacht Sláintiúil i bPost Oifige

An mbraitheann tú riamh ró-thuirseach chun aclaíocht a dhéanamh tar éis lá fada ag obair? An deireadh tú milseáin craving agus bia junk tar éis lá struis? An bhfuil frustrachas ort mothú mar nach féidir leat fanacht sláintiúil agus aclaí toisc go suíonn tú ag deasc an iomarca? Níl tú i d'aonar. Is cóitseálaí sláinte mé, ach tá mo chúlra gairmiúil iomlán ag obair i ndomhan corparáideach, mar sin tá a fhios agam go maith an dúshlán a bhaineann le fanacht i gcruth i bpost oifige.

Ní chiallaíonn nach féidir leat fanacht caol agus aclaí toisc go bhfuil tú ag obair i rith an lae. Níl le déanamh agat ach roinnt athruithe simplí ar stíl mhaireachtála agus nós oibre a chur i bhfeidhm. Mar sin seo mo oideas pearsanta maidir le fanacht i gcruth agus mé ag obair in oifig:

1. Ith bricfeasta.

Is bunchloch é seo de stíl mhaireachtála shláintiúil. Féadann bricfeasta folláin an fuinneamh a theastaíonn uait a fháil sa chéad leath den lá agus coinneoidh sé níos iomláine tú níos faide. Cabhróidh sé seo le srian a chur ar do mhian le haghaidh sneaiceanna réamh-lóin atá áisiúil agus go minic míshláintiúil.

2. Gearr amach sneaiceanna siúcraí agus candies.

Sea, is féidir leo a bheith blasta, ach ní shásaíonn sneaiceanna míshláintiúla fíor-ocras agus déantar iad a dhíleá go gasta, rud a fhágann go mbíonn coaster sorcóir ard siúcra agus ísle ann. In áit cuairt a thabhairt ar an meaisín díola, tabhair leat sneaiceanna sláintiúla ón mbaile, mar shampla cairéid leanbh, bataí cáise, cnónna, hummus, slisní cúcamar, torthaí úra iomlána nó slisnithe, méideanna beaga torthaí triomaithe, nó brioscaí blasta. Murar féidir leat maireachtáil tráthnóna codlatach san oifig, ní ghortóidh beagán seacláide dorcha.

3. Tabhair leat do lón féin.

Is minic a chuimsíonn béilí bialainne codanna móra agus roghanna ard-calraí. Féadfaidh tú ithe níos sláintiúla agus i bhfad níos lú airgid a chaitheamh má ullmhaíonn tú do lón féin.

ghrian, féadfaidh 22

4. Fan amach ó sodas agus deochanna siúcrúla.

Is féidir leo cabhrú leat fanacht i do dhúiseacht agus tú ag obair agus b’fhéidir gur mhaith leat a mblas. Ach i ndáiríre ní dhéanann siad aon rud ar do shon agus tá siad lán le calraí folmha i bhfoirm siúcra . Má theastaíonn an caiféin uait, smaoinigh ar chaife (ach ná bí craiceáilte) nó tae glas.

5. Ól go leor uisce.

Tá sé go maith duit, cuidíonn sé le do bholg a líonadh, agus coinneoidh sé d’intinn as sóid nó caife. B’fhéidir go gcabhróidh sé leat cravings eile a chomhrac freisin. Is minic go mbíonn codlatacht mar thoradh ar dhíhiodráitiú, mar sin coinnigh tú féin hiodráitithe go maith. Más mian leat blas éigin, cuir slisní aoil, líomóide nó cúcamar isteach i do bhuidéal uisce.

6. Bog an oiread agus is féidir leat.

Siúil timpeall na hoifige agus síneadh gach anois agus arís. Glac sosanna gach uair an chloig nó mar sin agus bog do chorp. Úsáid gach deis is féidir chun calraí a dhó. Bog agus tú ag fanacht le cláir ar an ríomhaire a luchtú. Más gá duit rud éigin a phlé le do chomhghleacaí, téigh chuig a dheasc nó a deasc in ionad glao gutháin a dhéanamh nó ríomhphost a sheoladh. Más gá duit dul chuig urlár eile san fhoirgneamh, tóg an staighre in áit an ardaitheora. Smaoinigh ar bheith ag obair le cara ag an obair chun sosanna rialta a ghlacadh le haghaidh aclaíochta agus chun a chéile a spreagadh. Má tá tú ag tiomáint chun oibre, páirceáil níos faide ar shiúl sa charrchlós, agus tóg an staighre suas go dtí d’urlár.

7. Seas an oiread agus is féidir leat.

Tá sé seo níos sláintiúla ná suí. Is fearr do chúl, agus dófaidh sé níos mó calraí. Nó aistrigh do chathaoir le haghaidh liathróid aclaíochta. Oibreoidh sé seo do ABS agus cothromaíocht. Is féidir leat deasc seasta a fháil freisin chun seasamh níos mó agus tú ag obair.

máirseáil 23 horoscope

8. Déan iarracht a bheith chomh gníomhach agus is féidir lasmuigh den obair.

Smaoinigh ar aclaíocht a dhéanamh ar maidin seachas tar éis lá fada ag obair. Is féidir aclaíocht a dhéanamh ag giomnáisiam, nó níos fearr fós, déan iarracht am a chaitheamh sa nádúr trí dhul ag siúl, ag bogshodar nó ag siúl. Is féidir iontais a bheith ann díluchtú strus an lae oibre agus sos a thabhairt do shúile ó shoilse gorma agus fluaraiseacha.

Má tá strus ort, bain triail as cleachtaí análaithe nó machnaimh. Má chaitheann tú am le muintir, leabhar a léamh, éisteacht le ceol, agus rud éigin cothaitheach a chócaráil, is féidir leat staonadh. Scipeáil an teilifís má bhí tú i do shuí ag deasc an lá ar fad.

9. Faigh go leor codlata.

D’fhéadfadh dúiseacht athnuaite agus láidir ar maidin cuidiú le cosc ​​a chur ar ragús agus cravings caiféin níos déanaí sa lá.

10. Cuir roinnt luachana nó grianghraif inspioráideacha i do spás oibre.

Déan do chlár fógraí féin le meabhrú duit féin díriú ar do spriocanna sláinte agus folláine.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: