10 Comhartha Níl tú i dteagmháil le do mhothúcháin

Is síciteiripeoir deimhnithe agus síciteiripeoir AEDP í Hilary Jacobs Hendel a bhfuil paisean aici cuidiú le daoine a bheith ina ndaoine dílse. Tá a leabhar nua, Ní Dúlagar i gcónaí é , lán le scéalta agus cleachtaí othar a chabhraíonn le himní agus dúlagar a mhaolú trí chabhrú linn ceangal lenár mothúcháin bhunúsacha.

Tá formhór na ndaoine míchompordach le mothúcháin. Agus déanann sé sin ciall dom. Ardaíodh an oiread sin againn i gcultúr mothúchán-phobic. Ní thugtar oideachas foirmiúil dúinn ar bhitheolaíocht na mothúchán agus na hinchinne. Deirtear linn gur chóir go mbeadh smacht againn ar ár gcuid mothúchán nuair is é fírinne an scéil nach bhfuil mothúcháin faoi smacht comhfhiosach. Ní mhúineann aon duine an difríocht idir catagóirí mothúchán dúinn. Mar shampla, is cláir mharthanais bhitheolaíocha croí-mhothúcháin, cosúil le fearg, brón, eagla, disgust, áthas, spleodar, agus sceitimíní gnéis. Cuireann imní, ciontacht agus náire cosc ​​ar chroí-mhothúcháin chun muid a choinneáil i ndea-ghrásta ár dteaghlach, piarghrúpaí agus grúpaí sóisialta eile. Is faisnéis úsáideach í seo a mhúinim do gach othar dom.

Is é an rud a mhúintear dúinn inár gcultúr, go maith a d’fhéadfainn a chur leis, ná conas mothúcháin a sheachaint. Molann ár sochaí fiú daoine as gan mothúcháin a thaispeáint, iad a ghlaoch láidir, stoic nó neamhspleách. Ní haon ionadh go bhfuil an chuid is mó daoine míchompordach leo.

Seo 10 comhartha nach bhfuil tú compordach le mothúcháin:

máirseáil 6ú comhartha stoidiaca

1. Suíonn tú ag an obair ag iarraidh deoch.
2. Seachnaíonn tú coinbhleachtaí le do pháirtí.
3. Bíonn tú ag gáire nó ag gáire nuair a bhíonn tú féin nó duine éigin eile ag caint faoi rudaí brónacha.
4. Athraíonn tú an t-ábhar nuair a bhíonn tú míchompordach le linn comhrá.
5. Bíonn sé deacair ort moilliú agus scíth a ligean.
6. Ní féidir leat a bheith leat féin.
7. Cuireann tú an milleán agus breithiúnas ar dhaoine eile go leor.
8. Ní féidir leat a bheith buartha.
9. Is fearr leat an obair ná an dlúthchaidreamh.
10. Ní féidir leat glacadh le moladh.

Is cosaintí ar mhothúcháin iad na straitéisí go léir thuas. Is iad cosaintí na rudaí a dhéanaimid chun a bheith míchompordach. Níl a fhios agam fút, ach nuair a mhothaím strus, táim ag tnúth le cluiche solitaire nó Focail le Cairde a bhaint amach - tógann sé mé ón méid atá á mhothú agam. Tá sé ceart go leor mothúcháin a sheachaint anois is arís, fiú amháin oiriúnaitheach, mar nuair a shlogann muid ár ndeora gan caoineadh ag an obair nó siúl amach ó staid chorrach. Mar sin féin, de ghnáth míchompord mhothúchánach a sheachaint ag baint úsáide as na 10 gcomhartha thuas agus ní oideas folláine é go leor eile (a liostálann mé i mo leabhar) san fhadtréimhse. B’fhéidir gur nuacht duit go bhfuil mothúcháin adhlactha ag croílár na neamhoird síciatracha is forleithne atá againn: imní agus dúlagar.

Má aithníonn tú tú féin in aon cheann de na 10 gcomhartha a liostaítear thuas, déan iarracht gan a bheith crua ort féin. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil cónaí orainn i gcultúr le teachtaireachtaí mar: Rialú do chuid mothúchán! Tá mothúcháin ann do dhaoine laga. Gan bacaint le! Agus déanaimid na luachanna seo a inmheánú. Ansin nuair a bhíonn mothúcháin againn agus nuair nach féidir linn iad a stopadh le huacht láidir, deirimid linn féin go bhfuil muid dona nó lag. Creidimid gur cheart dúinn dul thairis air. Agus nuair nach féidir linn, bímid níos measa.

Má fhoghlaimíonn tú beagán níos mó faoi mhothúcháin is féidir go mbeidh tú i bhfad níos compordaí leo agus go mbraitheann tú níos fearr láithreach faoi mhothúcháin a bheith agat sa chéad áit. Nuair a d’fhoghlaim mé faoi chroí-mhothúcháin agus conas oibriú leo, ba aha é! nóiméad domsa a d’athraigh mo shaol pearsanta agus gairmiúil. Ní raibh a fhios agam riamh go raibh mothúcháin lárnacha i ndáiríre ina mbrú ar mhothúcháin choirp a thugaimid a aithint mar mhothúchán. Smaoinigh ar an gcaoi a mothaíonn do chorp nuair a bhíonn tú brónach - cineál trom i do cheantar croí. Ní raibh a fhios agam riamh go dtí go raibh mé i mo oiliúint ghairmiúil gur fórsaí bitheolaíocha iad mothúcháin a chuireann strus ar an gcorp nuair a chuirtear iad. Bíonn ionadh ar mo chuid othar i gcónaí, agus bíonn faoiseamh orthu ansin, a fháil amach nach bhfuil mothúcháin faoi smacht comhfhiosach agus gur gnáthfhreagraí iad ar an gcomhshaol. Ceann de na rúin a bhaineann le bheith compordach le mothúcháin is ea a bheith compordach leis an gcaoi a mothaíonn siad inár gcorp. Baineann gach duine againn leas as mothúcháin a thuiscint, cén fáth a ndearna an dúlra sreangú crua ar na cláir seo go domhain inár n-inchinn, agus conas oibriú leo ar aon dul lenár mbitheolaíocht.

ailse hÉisc fireanna

Tháinig mé mar shíciteiripeoir mothúchán-lárnach chun cabhrú le daoine mothú níos fearr agus scileanna agus athléimneacht a fhorbairt chun freastal ar dhúshláin an tsaoil. Táim paiseanta sa chreideamh go dteastaíonn oideachas bunúsach ó mhothúcháin ó gach duine againn. Tá súil agam gur spreag mé tú chun smaoineamh níos mó a fhoghlaim faoi mhothúcháin. Díreach mar a d’fhoghlaim tú i mbitheolaíocht na scoile ard go raibh súile, cluasa, croí agus boilg agat, agus d’fhoghlaim tú beagán faoin gcaoi a n-oibríonn na horgáin sin, is féidir leat foghlaim faoi do chuid mothúchán agus uirlisí a bheith agat chun oibriú leo. Chun a bheith rathúil sa saol, teastaíonn smaointe agus mothúcháin araon. Baineann sé le cothromaíocht a fháil. Is féidir linn go léir fás níos compordaí le mothúcháin, agus freastalóidh sé go mór dúinn.

Ón leabhar Ní Dúlagar i gcónaí é le Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Cóipcheart 2018 le Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Athchlóite trí shocrú le Spiegel & Grau, inphrionta de Random House, rannán de Penguin Random House LLC. Gach ceart ar cosaint.

Comhroinn Le Do Chairde: