10 Cúiseanna Is maith le Hugging Do Fholláine Fhisiciúil & Mhothúchánach

An raibh tú ag barróg inniu? * B’fhéidir gur ceist amaideach í, ach d’fhéadfadh na buntáistí a bhaineann le barróg a bheith beagnach chomh tairbheach agus na buntáistí a bhaineann le do nósanna sláintiúla eile cosúil le cleachtadh, machnamh agus go leor eile. Seo gach ceann de na buntáistí cruthaithe a bhaineann le teagmháil chroíúil a bhaint amach do dhuine:

1. Is féidir le hugging a bheith go maith do do shláinte chardashoithíoch.

D’fhéadfadh barróg rialta - nó teagmháil te i gcoitinne - a bheith go maith do do chroí, go háirithe maidir le do bhrú fola a choinneáil faoi smacht i gcásanna struis. Staidéar amháin sa Leigheas Iompraíochta dialann bhí grúpa daoine i seilbh a bpáirtí lena bpáirtí ar feadh 10 nóiméad agus ansin barróg a dhéanamh ar feadh 20 soicind sular cuireadh amach iad chun tasc cainte poiblí a dhéanamh (aka an eagla is mó atá ar mhórchuid na ndaoine). Luigh grúpa daoine eile go ciúin sular cuireadh isteach sa tasc cainte poiblí iad. Bhí brú fola níos ísle agus méaduithe ar ráta croí níos ísle ag na daoine a fuair an teagmháil fhisiciúil roimh ré mar fhreagairt ar an staid struis ná na daoine nach raibh teagmháil ar bith acu.

2. Cuireann Hugging nascáil chun cinn inár gcaidrimh go léir.

De réir an néareolaí comhtháite Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D., cuireann barróg gar do dhaoine a chur chun cinn. ‘Ceaptar go bhfuil baint ag na hathruithe fiseolaíocha a ghabhann le teagmháil an duine le malartú fuinnimh i bhfoirm leictreon,’ a deir sí le mbg. 'Scaoileann an gníomh barróg ocsaitocin atá stóráilte sa fhaireog pituitary, ar a dtugtar an' hormón grá 'go minic toisc go gcuidíonn sé linn banna a dhéanamh lenár nuabheirthe. Is é an mothúchán sin ar ghrá, ar eolas, agus ar chomhaltacht an fáth go bhfuil an t-instinct againn barróg a chur ar ár leanaí, ár dtuismitheoirí agus ár gcairde. '

Tá sé léirithe ag staidéir gur minic a bhíonn deacrachtaí ag nuabheirthe nach gcoinnítear go rialta le fás agus forbairt níos déanaí sa saol, agus leo siúd a éiríonn bíonn freagraí inchinne níos láidre ag teagmháil níos grámhara óna lucht cúraim . Agus ní hiad na leanaí amháin a bhíonn i dteagmháil léi: síceolaí ceadúnaithe atá bunaithe i Los Angeles Ron Kaufman, Psy.D. , a deir mbg, nuair a bhíonn leibhéil ísle ocsaitocin againn, go bhféadfadh ár gcomhlachtaí bualadh isteach go clumsily mar bhealach le súil a bheith acu na leibhéil seo a ardú.

3. Is féidir le hugging caidrimh rómánsúla a fheabhsú, go sonrach.

Scaoiltear ocsaitocin, an príomh-hormón a scaoiltear le linn orgasm, ó chlogad. Ar a dtugtar an 'hormón cuddle' freisin, is gnách go bhfaigheann ocsaitocin an milleán nuair a mhothaímid go bhfuil muid ceangailte leis an dáta Tinder is déanaí atá againn. Ach mar gheall ar a chumas nasctha tá barróg agus teagmháil fhisiciúil ar chuid de na bloic thógála is tábhachtaí a bhfuil nasc láidir acu i gcaidreamh. I measc lánúineacha, tá baint ag teagmháil fhisiciúil le mothú níos sábháilte sa chaidreamh, agus, go háirithe, tá baint ag baint le barróg le sástacht caidrimh . É sin cuireann ocsaitocin ó theagmháil te le daoine go mbraitheann siad níos mó tacaíochta ag a bpáirtí freisin.

4. Is féidir le hugs strus a ísliú.

An gcuireann tú barróg riamh ar chara, ar bhall teaghlaigh, nó ar pháirtí tar éis lá fada agus an gceapann tú, ‘Wow, bhí seo de dhíth orm i ndáiríre’? D’fhéadfá a bheith ag mothú go bhfuil do bhuille croí ag moilliú agus d’inchinn ag ceansú.

‘Spreagann hugging an néarchóras paiteolaíoch paiteolaíoch,’ fisiceolaí agus an teiripeoir codlata Nerina Ramlakhan, Ph.D. , a deir mbg. 'Déanaimid hormóin folláine ocsaitocin agus serotonin a tháirgeadh, a chruthaíonn mothúcháin sábháilteachta agus muiníne istigh.' Fuair ​​roinnt taighde fiú is féidir le teagmháil idirphearsanta ár secretion cortisol a ísliú mar fhreagairt ar chásanna struis.

5. De ghnáth is féidir leo folláine síceolaíoch a fheabhsú.

Tugann go leor staidéir le fios go bhféadfadh barróg cabhrú le mothúcháin dhiúltacha a íoslaghdú agus go dtacaíonn sé le staid níos dearfaí. A. Staidéar 2015 fuair daoine a raibh anacair orthu agus a fuair teagmháil ghalánta óna gcomhpháirtithe go raibh níos mó tacaíochta acu, fiú nuair nach raibh a fhios ag a bpáirtí go raibh tacaíocht mhothúchánach ag teastáil uathu. Staidéar eile fuair daoine a fuair níos mó teagmhála óna bpáirtí nó a thug teagmháil dá bpáirtí níos minice taithí ar ghiúmar níos fearr, níos mó intinne mar lánúin, agus folláine síceolaíoch níos fearr le himeacht ama.

6. Is féidir le teagmháil (lena n-áirítear barróga) mothúcháin a chur in iúl.

Ná déan beag is fiú de chumhacht na cumarsáide neamhlabhartha. Is féidir le daoine a lán faisnéise a chur in iúl trí theagmháil fhisiciúil amháin, go háirithe teagmháil ghalánta cosúil le barróg. Staidéar amháin san iris Mothúchán fuair fiú go bhféadfadh strainséirí mothúcháin cosúil le sonas, brón, fearg, eagla, disgust, buíochas agus comhbhrón a chur in iúl trí theagmháil amháin. Tá sé sin iontach iontach!

7. Is féidir le hugging troideanna idir lánúin a mhí-úsáid.

An bhfuil sé dodhéanta duit díriú ar aon rud eile don chuid eile den lá trí throid le do pháirtí nó an amhlaidh go mbíonn sé deacair ort dea-mhéin a choinneáil? A. Staidéar 2018 nuair a aimsítear barróg is féidir a chinntiú nach ndéanann troideanna ár lá a mhilleadh. Rinne taighdeoirí suirbhé ar níos mó ná 400 duine fásta i gcaidrimh gach oíche ar feadh coicíse faoi cé chomh minic a rinne siad barróg ar a bpáirtí, cé chomh minic a throid siad, agus cén staid mhothúchánach a bhí acu gach lá. Fuair ​​siad amach, i gcás lánúineacha a thug barróg dá chéile an lá céanna le troid, gur lú an tionchar diúltach a bhí ag an troid ar a gcuid giúmar an lá sin agus an lá dar gcionn. Is é sin le rá, mhaolaigh barróg na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le hargóint a dhéanamh agus lig do lánúin fanacht dearfach i bhfianaise na coimhlinte.

Meitheamh 3 stoidiaca

Roinnt taighde tugann sé le tuiscint fiú gur fearr do dhaoine a dhéanann barróg níos minice réiteach coimhlintí.

8. Is féidir le barróga níos minice do chóras imdhíonachta a threisiú.

Cé gur cinnte nach dteastaíonn uait dul timpeall ag magadh daoine nuair a bhíonn tú ag mothú faoin aimsir, b’fhéidir go gcuideodh dóthain barróg leat fuar a ghabháil ar an gcéad dul síos. A. Staidéar 2014 a foilsíodh san iris Eolaíocht Shíceolaíoch nocht 404 duine fásta sláintiúil víreas coitianta a chruthaíonn fuar agus fuair siad amach gur lú an seans go bhfaigheadh ​​na daoine a raibh barróg orthu níos minice tinn agus go mbeadh comharthaí níos déine acu dá ndéanfaidís.

‘Taispeánann taighde ó shíconeuroimmunology (PNI) gur féidir le barróg leibhéil cealla marfacha nádúrtha, limficítí, inmunoglobulins, agus cealla eile a threisíonn imdhíonacht a threisiú,’ a mhíníonn Ramlakhan. Agus mar a thugann Cole faoi deara freisin, sin uile Tacaíonn ocsaitocin a tháirgtear ó chlogadh le do chealla T-rialála , a cabhrú le do chóras imdhíonachta a choinneáil láidir .

9. Féadfaidh siad pian a chur ar dhaoine le riochtaí ainsealacha fiú.

Ní amháin gur féidir le dáileog mór barróg cabhrú leat scornach scríobach nó srón runny a sheachaint, ach tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh barróg a bheith tairbheach go fisiciúil do dhaoine le riochtaí ainsealacha áirithe. Tá sé léirithe ag taighde d’fhéadfadh teagmháil leighis cabhrú le hothair ailse níos lú pian a bhrath , i dteannta le brú fola agus tuirse íslithe. Staidéar eile fuair buntáistí comhchosúla i ndaoine le siondróm fibromyalgia, a d’fhulaing laghdú ar phian agus méadú ar cháilíocht na beatha tar éis cóireálacha teiripeacha tadhaill.

Ar ndóigh, is gnách go mbíonn teagmháil theiripeach níos mó ná barróg amháin. De ghnáth bíonn cleachtóir ag tabhairt a lámha thar chorp othair nó suathaireacht de chineál éigin. (Níl aon chomhdhearcadh ann freisin an gníomh iomchuí é dochtúir chun teagmháil a dhéanamh lena n-othar. 'Is iomchuí dúinn cead a lorg chun teagmháil thacúil a thabhairt do chliant,' nótaí Kaufman. 'Go háirithe ós rud é go fiú an tairiscint do ardaíonn duine éigin leibhéal ocsaitocin an chliaint sin. ')

10. Féadann siad tú a choinneáil ag féachaint agus ag mothú óg.

Má tá tú ag iarraidh rud éigin nua a chur le do ghnáthamh frith-aging, molann Ramlakhan níos mó barróga a thabhairt agus a fháil sa bhreis ar an uachtar súl nua mhaisiúil sin. ‘Is féidir buntáistí a bheith ag dul in aois le dul in aois mar gheall ar an éifeacht ar na hormóin folláine,’ a mhíníonn sí.

Mar thoradh ar an méadú ar tháirgeadh hormóin áirithe agus iad ag barróg - ocsaitocin agus serotonin, go háirithe - féadann duine codladh níos fearr a fháil agus roghanna níos sláintiúla a dhéanamh ar an iomlán, rud a d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí laghdaithe ag dul in aois.

Feabhra 9 stoidiaca

Leis na buntáistí míorúilte deasa seo go léir díreach ó do chuid arm a fhilleadh timpeall ar dhuine (agus a mhalairt), ní miste a rá go bhféadfaimis go léir roinnt cumhdaigh níos teo a úsáid inár saol.

Agus ar eagla go mbeadh tú ag déanamh iontais ... tá a lán de buntáistí póg , freisin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: