10 Cúiseanna Ba chóir do gach Duine Dreapadóireacht Carraige a thriail
An bhfuil tú tuirseach de do shean-ghnáthamh workout céanna? An bhfuil tú ag lorg bealach iontach le bheith aclaí gan an fhulaingt ar fad agus b’fhéidir fiú beagán spleodar? Más ea, ba cheart duit triail a bhaint as dreapadóireacht. Seo 10 gcúis iontach chun tú a spreagadh:
1. Tá sé inacmhainne tosú.
Is féidir leat roinnt bróga dreapadóireachta a úsáidtear a fháil chun tú a chur ar bun áit ar bith ó $ 20 ag díol garáiste REI le fearas úsáidte go dtí thart ar $ 80 ar líne. Is gnách go gcosnaíonn ballraíocht chuig gyms dreapadóireachta thart ar $ 60 in aghaidh na míosa, ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú.
2. Ní bhraitheann sé mar phionós.
Ba é an dreapadóireacht carraig an bealach ab fhearr liom a oibriú amach go tapa toisc nach bhfuil sé trua. Is féidir leat sár-obair lánchorp a fháil gan gasping don aer, báite i allas, nó troid in aghaidh an sruthán matáin dreaded. An lá dar gcionn beidh tú tinn i gceantair nach raibh a fhios agat go raibh siad ann, díreach gan an aclaíocht aeróbach a bheith ag fulaingt.
3. Tá sé difriúil ón ngnáthnós tipiciúil atá agat.
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó níos mó ton a fháil, is minic go mbíonn sé tairbheach do ghnáthghnáth a athrú. A. staidéar in 2011 ó Ollscoil Brown fuair sé amach gur dóichí go gcloífeadh daoine lena regimen workout má ghlac siad páirt i gcleachtaí éagsúla. Mar sin, má tá tú ag leamh le do ghnáthamh tipiciúil, bain triail as dreapadóireacht carraig uair sa tseachtain.
4. Is féidir leat feabhsú go tapa.
Iúil 7ú comhartha stoidiaca
Is spórt é dreapadóireacht carraig a ligeann duit do chuid feabhsuithe a rianú go héasca. Tá an oiread sin scileanna le gnóthú agus grúpaí matáin le neartú gur féidir leat a bheith ag feabhsú rud éigin i gcónaí. Is mór an sásamh é an spórt seo do thosaitheoirí an bealach ar fad chuig na dreapadóirí gairmiúla mionlach.
5. Cuirfidh sé beatha ar do chuid eachtraíochta.
Má tá tú ag craving eachtraíochta nó sceitimíní, is cinnte gurb é dreapadóireacht carraig an ghníomhaíocht duitse. Cibé an bhfuil tú ag bolláin sa seomra aclaíochta díreach 5 throigh ón talamh, an spórt ag dreapadh 60 troigh ón talamh, nó suas sna sléibhte ag dreapadh ag 13,000 troigh, is cinnte go dtabharfaidh an spórt seo neart adrenaline duit.
De réir Néareolaí Ollscoil Emory, an Dr. Michael Davis , spóirt a mbíonn níos mó eagla nó spleodar iontu is cúis le do chorp níos mó endorphins, dopamine, agus norepinephrine a scaoileadh - neurotransmitters atá níos cumhachtaí ná cóicín, luas, agus moirfín. Chomh luath agus a gheobhaidh tú blaiseadh den sceitimíní, b’fhéidir go mbeidh tú ag magadh faoi dhreapadh ar feadh an tsaoil!
6. Is cleachtadh lánchorp é.
Is cinnte gurb é an dreapadóireacht an cineál aclaíochta is fearr liom mar tá sé taitneamhach agus is sár-obair é. Faigheann tú an sochar breise a bhaineann le hoiliúint neart, seasmhachta agus solúbthachta go léir in aon ghníomhaíocht amháin. Is féidir le dreapadóireacht carraig díreach dhá uair sa tseachtain cabhrú leat bualadh leis an Moladh Choláiste Mheiriceá um Leigheas Spóirt (ACSM) cleachtaí solúbthachta dhá uair sa tseachtain, chomh maith leis an moladh ón Roinn Sláinte & Seirbhísí Daonna na SA dul i mbun gníomhaíochtaí neartú matáin lánchorp dhá uair sa tseachtain ar a laghad.
30 uimhir aingeal a chiallaíonn
7. Is bealach iontach é chun bualadh le daoine.
Is spórt an-shóisialta é dreapadóireacht carraig, go háirithe i seomra aclaíochta. Tá go leor ama ann agus tú i do scíth idir dreaptaí, mar sin tá sé an-éasca bualadh le daoine eile má bhíonn tú ag crochadh amach ag gyms dreapadóireachta. Bhuail mé le realtors, dearthóirí grafacha, dearthóirí gréasáin, ailtirí, suirbhéirí talún, mic léinn leighis, innealtóirí, teiripeoirí suathaireachta, altraí, grianghrafadóirí agus comhraiceoirí dóiteáin go léir sa seomra aclaíochta dreapadóireachta céanna. Mar sin, má tá tú ag lorg comhpháirtí workout nó b’fhéidir ach grúpa éagsúil cairde, téigh ag crochadh amach ag do seomra aclaíochta dreapadóireachta áitiúil. Tá sé de cheangal ort bualadh le daoine iontacha.
8. Tugann sé rud éigin duit le bheith ag obair i dtreo.
Maidir liom féin, tá dreapadóireacht taitneamhach mar tá sé cosúil le cluiche físeáin spraoi le go leor leibhéil éagsúla. Má imir tú riamh cluiche le leibhéil, ansin tá a fhios agat cé chomh corraitheach is féidir é a bheith nuair a bhíonn tú ag obair go crua chun sprioc a bhaint amach agus go n-éireoidh leat sa deireadh.
Tugtar spriocanna duit ar feadh do shaoil. D’fhéadfadh baint a bheith acu le hoideachas, caidrimh, stádas, gairme nó sealúchais, ach ag pointe éigin sa saol, is furasta a bhraitheann tú go bhfuil tú ag rith amach as aidhmeanna. Is spórt é dreapadóireacht carraig is féidir a thomhas go héasca agus a shaothrú i gcónaí. Mar sin, má fhaigheann tú spreagadh ó dhúshláin, is dócha go mbainfidh tú taitneamh as dreapadh.
9. Is féidir le duine ar bith barr feabhais a chur air le ham agus le cleachtadh.
Tá dreapadóireacht carraig an-difriúil ó spóirt tóir eile. Ní gá go gcaithfidh tú a bheith óg, sean, ard nó gearr le bheith i do dhreapadóir carraige iontach. Cinnte, d’fhéadfadh go mbeadh tosca ann a thuigeann an spórt duit, cosúil le cúlra sa ghleacaíocht nó sa damhsa, nó ré sciathán 6 orlach níos faide ná d’airde, ach go ginearálta, is féidir le duine ar bith barr feabhais a chur ar dhreapadh carraig. Tá cuid de na dreapadóirí is láidre ar domhan idir thart ar 13 go 35 bliana d’aois. Is spórt an-chuimsitheach agus taitneamhach é an dreapadóireacht i ndáiríre.
10. Múineann sé d’intinn agus do chorp oibriú le chéile.
774 uimhir aingeal
Is dúshlán corpartha agus meabhrach é an dreapadóireacht go mór. Tugann an charraig bhfreagra duit a réitíonn tú trí ghluaiseachtaí coirp agus teicnící éagsúla d’fhonn an barr a bhaint amach. D’fhéadfadh go mbeadh obair chos mhaisiúil ag teastáil ón mbealach, croí láidir, neart teagmhála, nó díreach an cumas dul i gcomhair gabháltais atá cosúil go bhfuil tú i bhfad uait. Is cuma cé mhéad taithí atá agat, is oiliúint iontach é d’inchinn dreapadóireachta. Is féidir leis cabhrú leat bualadh leis an Moltaí ACSM dul i mbun gníomhaíochta neuromuscular dhá nó trí huaire in aghaidh na seachtaine chun cabhrú le cothromaíocht, aclaíocht agus comhordú.
Mar sin má tá tú ag lorg am corraitheach corraitheach, grúpa cairde spraoi, nó rud éigin difriúil, is gníomhaíocht é dreapadóireacht carraig ar cheart duit triail a bhaint as cinnte!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
