10 Ceacht Saoil Ó Mo Dhísocsainiú 14 Lá

Rinne mé detox 14 lá faoi stiúir múinteoir iontach yoga ag mo stiúideo le déanaí. Ní glantachán sú a bhí ann, bhí sé 5 lá vegan, 5 lá amh, agus 4 lá bia cumaiscthe, rud a chiallaíonn ‘anraithí fuar amh’.

Toisc nach bhfuilim piocach ar chor ar bith (is feoiliteoir mé a bhfuil grá agam vegan agus amh a ithe), shíl mé go mbeadh sé seo furasta go leor.

Ach scéal eile ar fad is ea a bheith ar 'aiste bia' agus a bheith ag cloí leis agus srianta a bheith agat.

Chinn mé an glantachán seo a dhéanamh chun na fianáin saoire sin a scriosadh, ach freisin chun níos mó a fhoghlaim faoi mo nósanna itheacháin agus chun nasc a dhéanamh le mo chroí istigh i mo cleachtas yoga .

Bainim triail as glantacháin sú agus ní oibríonn siad domsa go pearsanta, ní mór dom a ithe - mar sin ba é seo an rogha iontach!

Níor cheap mé riamh go bhfoghlaimeoinn an oiread sin ón díthocsainiú seo, rudaí a thug léargas dom agus a fhanfaidh liom an chuid eile de mo shaol. Níl ort ach cúpla a ainmniú…

1. Ith bricfeasta.

Is é an béile is tábhachtaí den lá é! (Cé mhéad uair a chuala tú sin?) Rinne tosú mo lá le bricfeasta ardfhuinnimh shásúil (seachas bricfeasta ar bith) difríocht mhór. Gach maidin rinne mé saibhir mé féin smoothie (banana, úll, bainne almón, cainéal, dátaí, spionáiste, greens vitamineral), phacáil sé suas é agus chuaigh sé ag obair. Ní raibh an t-áiteamh orm greim bia a fháil roimh am lóin, nó fiú cupán de dhíth orm caife !

2. Ith go mall.

Bhí sé seo ina streachailt dom i gcónaí, tá claonadh agam a ithe i ndáiríre go tapa. Cé gur duine mé atá feasach ar shláinte agus a bhfuil eolas maith agam ar mo chorp, má tá rud éigin an-mhaith nó má tá ocras orm - scarf mé síos é!

Le linn an díthocsainithe seo bhí a fhios agam go raibh an méid a d’fhéadfainn a ithe teoranta, agus mar sin thosaigh mé ag ithe níos moille chun é a bhlaiseadh. Fuair ​​mé amach gur tháinig laghdú iomlán ar an ocras a bhí orm, bhí mé ag ithe níos lú agus ag fáil amach blasanna nár thug mé faoi deara roimhe seo (fiú i gcúcamar simplí). Trí gach greim a shábháil cabhraíonn d’intinn ceangal le do chorp chun ocras agus sáithiúlacht (iomláine) a thuiscint.

3. Ith úr.

fear ailse pisces

Le linn na céime amh go háirithe, bhí mé ag ceannach mórchóir táirgí gach lá ag margadh na gcomharchumann áitiúil. Roimhe seo, cheannóinn táirgí réamhchúraim agus nite toisc go bhfuil sé áisiúil nuair a bhím ag obair - is dóigh liom go bhfuil sé seo go breá fós, ach thug mé faoi deara difríocht i mo chraiceann, m’fhiacla agus mo chorp ar an iomlán agus mé ag ceannach úr. (Ní mór dom a bheith ullamh don obair fós, ghearr mé an méid a theastaíonn uaim an lá dar gcionn agus chuir mé é i gcoimeádán aerdhíonach i mo chuisneoir, réidh don mhaidin dár gcionn.)

4. Bí foighneach.

Ní athróidh do chorp i gceann coicíse (go fadtéarmach, ar a laghad). Ní bheidh do ghnáthchúiseanna ag imeacht go gasta ná go galánta. Bí foighneach leat féin agus bíodh a fhios agat go ndéanann tú triail as oideas lasmuigh den bhosca gach lá nó má dhéanann tú mionathrú ar aiste bia, tá tú ag tabhairt duit féin go díreach na rudaí a theastaíonn uait agus ag déanamh an rud is fearr is féidir leat.

Nuair a d’aistríomar ó vegan go amh, bhí am an-deacair agam. Ní raibh uaim ach béile te, bruite. Agus shleamhnaigh mé suas! Ar lá 8, bhí mé chomh tinn le bia amh go ndeachaigh mé agus fuair mé glasraí glasraí / síl ó chaifé áitiúil.

Ar lá 11, bhí náire orm le mo ‘anraith fuinnimh’ amh agus chuaigh mé chun ceapaire vegan a fháil. Ag an am bhí mé ag mothú an-ciontach, ach sin a bhí ag teastáil ó mo chorp! Ná bain díot féin - bí foighneach agus éist le do chorp.

5. Bain taitneamh as an méid a itheann tú.

Ná hith rud a fhágann go bhfuil tú ag gobán! (Maidir liomsa, sin feamainn dulse… Ní féidir liom é a dhéanamh.) Tá a fhios agam go bhfuil sé cothaitheach, mar sin maidin amháin chuir mé i mo smuidín é, ní raibh mé in ann fiú mo smideadh a ól agus chríochnaigh mé ag briseadh mo réim bia amh chun an vegan sin a fháil. ceapaire mar bhí mé ag stánadh, ag pissed off, agus os a chionn! Fuair ​​mé ar ais ar an mbóthar an lá dar gcionn, ach thuig mé gurb é taitneamh a bhaint as an méid a itheann tú an fachtóir is tábhachtaí in aon réim bia. Arís, níor cheart go mbraithfeadh duine ar bith go bhfuil sé faoi mhíbhuntáiste - ach é a spreagadh agus a fhuinneamh!

6. Fan gnóthach.

30 Nollaig stoidiaca

Sweat ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad! Chabhraigh sé seo go mór liom. Téigh go dtí an seomra aclaíochta, téigh ag rith, téigh chuig rang yoga! Coinníonn fanacht gníomhach d’intinn socair agus spreagtha. Faigh na endorphins sin ag sileadh! Agus is lú na leithscéalta a dhéanann tú, is amhlaidh is fearr a bhraitheann tú fút féin ag deireadh na hoíche.

7. Caitheamh duit féin.

Tá an fiacail milis is mó ar domhan agam, cuirim an milleán air ar na 7 mbliana a d’oibrigh mé ag báicéireachta agus caiféanna. Ní rabhamar ag ceapadh go mbeadh caiféin, alcól nó milseáin againn (seachas dátaí & stevia) le linn na glanta seo. Alcól? Fine. Caiféin? Tinneas cinn éadrom i dtosach ach ceart go leor dom ar an iomlán. Seacláid? Bealach Noooo.

Chuaigh mé go dtí Whole Foods agus chaith mé seacláid vegan liom féin i dtosach, ansin seacláid amh, agus rinne mé iarracht mhór gearradh siar le linn na coda cumaiscthe ach sáith mé píosa beag ann. Agus níl mé ag dul a luí - fianán siúcra donn úr-bhácáilte le huachtar seacláide an píosa beag a bhfuilim ag caint air, agus mar sin bhris mé mo ghlanadh go teicniúil ar lá 13.

Ach tá a fhios agat cad é? Is dóigh liom go hiontach fós! Tar éis an duillín sin a dhéanamh mhothaigh mé ciontach ar feadh thart ar 2 uair an chloig, ach ansin lean mé ar aghaidh le mo bhéilí ullmhaithe amh agus cumaiscthe. Ní raibh imní orm faoi dhíothacht ar fud seo, agus anois go bhfuil an díthocsainiú seo thart, tá a fhios agam nach dteastaíonn uaim ach píosa beag milseog chun mé a shásamh!

8. Pamper tú féin.

Tá mothú iontach tuillte agat. Glac folctha, déan masc aghaidh baile, suathaireacht a sceidealú. Déan rud éigin gach seachtain a fhágann go mbraitheann tú go maith. Ó, agus téigh ag ceannach scuab tirim! Níor úsáid mé ceann riamh roimh an díthocsainiú seo, tá sé cineál míchompordach i dtosach, ach is breá liom anois é! (Cuireann sé craiceann marbh agus tocsainí as.)

9. Córas tacaíochta a bheith agat.

Má tá tú ag iarraidh d’aiste bia nó aon ghné de do shaol a athrú, tá sé ríthábhachtach córas tacaíochta teaghlach, cairde, comhoibrithe a bheith agat. Le linn an díthocsainithe seo, bunaíodh muid le grúpa Google a scríobhaimid ríomhphoist go leanúnach ar ais agus sa cheathrú háit.

Rinneamar malartú má bhíomar ag mothú go maith, go dona, go dona, go hiontach, oidis nua a fuaireamar, focail spreagtha, ainmníonn tú é! Is dócha gurb é an t-aon rud a choinnigh orm dul na ríomhphoist seo a fháil gach lá.

10. Déan an rud is mian leat a dhéanamh.

Déan rudaí nár theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí, ach nár thosaigh tú riamh. Le linn an detox seo fuair mé fonsa hula AGUS chláraigh mé le haghaidh ceachtanna damhsa poi. (Dhá rud a bhí mé ag iarraidh dul isteach iontu ó bhí mé i mo dhuine úr sa choláiste.) Múscail go luath agus tóg an hike maidin sin nó rang yoga , fiú más leat féin é! Déan cibé rud is fearr a fhreastalaíonn ort - ná gabh leithscéal - agus tabhair ómós duit féin.

Tá an detox thart, agus tá mo sicín agus sushi meilte caillte agam (go hionraic). Roimh an nglanadh a shíl mé, b’fhéidir go mbeidh mé vegan tar éis seo ... Anois agus é críochnaithe, tá a fhios agam nach aiste bia domsa é. Agus tá sé sin go breá - ba chóir go mbeadh gach duine taitneamhach don ithe!

43 uimhir aingeal a chiallaíonn

Ón díthocsainiú seo thóg mé na 10 réadú seo agus an cleachtas ithe aireach liom. Mothaím iontach go fisiciúil agus go meabhrach, fiú má shleamhnaigh mé le fianán búistéireachta ar lá 13. Má bhíonn an deis agat riamh díthocsainiú mar seo a dhéanamh, déan dialann ar a bhfoghlaimíonn tú ar an mbealach! Cad a chuireann áthas ort, cad a chuireann ar do shuaimhneas tú, cad a oibríonn do do chorp agus nach n-oibríonn. Is féidir liom geallaim go bhfoghlaimeoidh tú ceachtanna luachmhara saoil.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: