10 gCeacht a D’fhoghlaim mé faoi Ghreim ó Deireadh a chur le mo Phósadh 10 mbliana

Labhraíonn gach duine agus scríobhann sé faoin gcuma atá ar bhriseadh croí don bhriseadh croí, ach is annamh a théann siad isteach go domhain faoin gcineál trua atá ag an mbriseadh croí. Agus is é sin toisc go bhfuil argóint go bhfuil an cineál seo bróin níos casta.

Phós mé m’fhear nuair a bhí mé 21, níos lú ná bliain tar éis bualadh leis. Faoin am a bhí mé 30 bliain d'aois, thuig mé cé go raibh grá agam dó fós, go raibh rudaí ann a theastaigh uaim as an saol nach raibh á fháil agam sa phósadh. Áiríodh leis seo rudaí cosúil le dlúthchaidreamh gnéasach, tacaíocht do mo chuid paisin chruthaitheacha, díograis chomhroinnte maidir le deiseanna taistil agus taiscéalaíochta.

Agus mé ag tabhairt aghaidh ar an rogha fanacht i mo phósadh agus íobairt a dhéanamh ar cé mise nó an caidreamh a fhágáil d’fhonn a bheith mar a theastaigh uaim a bheith, roghnaigh mé an dara ceann. Agus cé go bhfuil an cinneadh caidreamh a fhágáil ar cheann de na rudaí is deacra riamh, bhí mé neamhullmhaithe don ghruaim a leanfadh mar bhriseadh croí.

Seo deich gceacht a d’fhoghlaim mé faoi conas déileáil le brón as deireadh a chur le mo chaidreamh.

1. Ná cuir moill ar do bhrón.

Toisc go raibh mé chomh dírithe ar chabhrú le m’iar-bhrón agus tacú leis go mothúchánach, míonna tar éis dom imeacht, thuig mé go beacht go raibh mé ag staonadh mo bhróin féin. Chomh luath agus a bheidh cinneadh déanta agat deireadh a chur leis an gcaidreamh, teorainneacha a bhunú le d’iar-iar (agus le daoine aonair eile a d’fhéadfadh a bheith ag cur as do phróiseas cneasaithe), agus tosú ag mothú an bhróin. Smaoinigh air: má ligeann tú duit féin an brón a mhothú go hiomlán agus go domhain nuair a thagann sé chun cinn, is luaithe is féidir leat é a shárú agus bogadh ar aghaidh.

2. Bí réidh le haghaidh ciontachta beag agus féin-bhreithiúnais.

Tugann an chuid is mó de na cinntí (go háirithe cinntí móra saoil) chuimhneacháin ar dara buille faoi thuairim aisghníomhach, ciontacht, breithiúnas agus mar sin de. I gcás deireadh a chur le caidreamh, is féidir go mbraitheann na mothúcháin seo níos deacra fós, mar is minic go mbíonn siad ag maireachtáil in éineacht le mothúcháin nua uaigneas. Mar sin, nuair a tharlaíonn sé, nuair a bhraitheann tú blip aiféala nó ciontachta as deireadh a chur le do chaidreamh, aithnigh go simplí é mar atá sé. Ach ná lig dó scáth a chur ar do chuid mothúchán eile - agus cinnte ná lig do chiontacht a chur ina luí ort go ndearna tú cinneadh mícheart. Ciontacht nó ná bíodh, muinín do chúis le deireadh a chur leis an gcaidreamh, fiú mura dtuigeann d’iar-aire é, fiú mura dtuigeann aon duine eile é.

3. Taistil tonnta na mothúchán.

Tiocfaidh an brón, an gortú, an fhearg, an frustrachas, an faoiseamh, agus an sonas agus a thiocfaidh agus a thiocfaidh arís. Oftentimes, beidh deora ag gabháil leo seo. Stoc suas ar bhoscaí fíochán, ceol sappy, agus cibé rud eile a theastaíonn uait.

dec 30ú stoidiaca

4. Féin-mhaolú, ach ná féin-íocleasaithe.

É sin ráite, cuimhnigh go bhfuil sé nádúrtha a bheith ag iarraidh pian mhothúchánach a thumadh le druga de rogha (bíodh sé bia, alcól nó níos measa). Agus cuimhnigh nach bhfuil aon cheann de na modhanna féin-íocleasaithe seo ag dul i gcabhair. Cé gurb é binging ar arbhair LIFE an druga is rogha liom, chuir sé mothú níos measa orm i gcónaí seachas é a bheith níos fearr. Chomh luath agus a mhúin mé dom mo bhrón a threorú trí yoga aisiríoch, d’fhoghlaim mé déileáil i bhfad níos fearr leis an ngráin. Faigh modhanna chun tú féin a chompord nach bhfuil millteach sa deireadh - cuideoidh siad leat mothú níos fearr sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma.

5. Glac leis gur dócha go gcaillfidh tú roinnt cairde.

Ar bhealach briste, mothaíonn daoine go gcaithfidh siad taobhanna a roghnú, agus is minic gurb é an duine a raibh a chroí briste a mbíonn níos mó comhbhá ag daoine leis, agus atá intuigthe amhlaidh. Tá sé brónach agus gortaíonn sé, ach fanfaidh do chairde is measa le do thaobh. Chomh maith leis sin, beidh tú níos oscailte anois ná riamh do chairde nua a dhéanamh!

6. Cairde endorphins.

Cé go mb’fhéidir go mbraitheann oibriú amach mar an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh nuair a bhíonn tú brónach agus gortaithe, bíodh a fhios agat go dtabharfaidh cardio an borradh is gá duit agus go dtabharfaidh sé léargas úr duit ar do chás.

7. Caitheamh aimsire nua a phiocadh suas.

D’fhéadfadh rudaí iontacha áille a bheith mar thoradh ar ghruaim a threorú trí chaitheamh aimsire cruthaitheach nó trí ghníomhaíochtaí corpartha eile. Ar léigh tú nó an bhfaca tú Ith Grá Urnaí nó Fiáin ? Rinne na húdair Elizabeth Gilbert agus Cheryl Strayed brón ar a gcaidrimh agus iad ag saothrú spéiseanna agus dá bharr sin chruthaigh siad na píosaí iontacha oibre seo. Is é an streachailt cuid den talamh is torthúla le haghaidh cruthú cruthaitheach.

8. Ná déan comparáid idir d’amlíne trua le líne ama aon duine eile.

Tá an ghráin uathúil, casta agus difriúil do gach duine. Cé go bhféadfadh duine amháin a bheith ‘críochnaithe’ lena ghruaim agus a bheith ag gabháil do dhuine nua i gceann níos lú ná bliain, d’fhéadfadh go mbeadh duine eile ag caoineadh le linn na gceithre shéasúr, ar feadh dhá bhliain. Níl aon dá eispéireas bróin mar an gcéanna.

9. Bí réidh le haghaidh deacrachtaí.

Díreach nuair a cheapann tú go bhfuil tú tríd an ngráin, b’fhéidir go dtiocfaidh sé aníos arís. Ag oscailt do bhosca poist chun cárta saoire a sheachadadh chuig 'Mr. agus Mrs. ' Pining don pheata a roinn tú. Ag éisteacht le banna a thaitin leat beirt. Tarlaíonn deacrachtaí, go minic ag amanna gan choinne agus in áiteanna gan choinne. Tá sé seo gnáth agus nádúrtha.

10. Cuir bac ar do sean.

Is gnách an fiosracht faoin méid atá ag do sean. Ach nuair a théann sé níos faide ná fiosracht amháin agus tosaíonn sé ag éirí casta le comparáid a dhéanamh idir a bhfuil á dhéanamh aige agus an méid atá á dhéanamh agat, tá sé friththáirgiúil. Cuimhnigh go bhfuil claonadh ag cultúr Facebook rudaí a dhéanamh le feiceáil i bhfad níos fearr, mar sin níos cruinne, ná mar atá siad i ndáiríre. Cuir bac ar d’iar-iar chomh fada agus a mhealltar tú chun do shaol a chur i gcomparáid lena shaol.

Cé go bhfuil sé deacair agus trámach gan amhras an ghruaim, tuigtear a áilleacht nuair a thagann muid amach ar an taobh eile, athmhúnlú, athbheochan agus claochlú, go leagan níos fearr díot féin, an féin a bhí i gceist agat i gcónaí.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: