10 Riail Bia le maireachtáil leis má tá tú ag iarraidh a bheith torrach

Mar acupuncturist ceadúnaithe a dhéanann sainfheidhmiú ar shláinte na mban, is féidir liom a rá leat ó thaithí phearsanta agus chliniciúil go bhfuil cumhacht tionchair ollmhór agat ar do hormóin go simplí tríd an mbia a roghnaíonn tú a chur i do chorp. I míochaine na Síne, déileálaimid le bia mar leigheas. Agus mar sin is féidir leat!

Eanáir comhoiriúnacht 29 stoidiaca

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh a bheith torrach nó nach dteastaíonn uait ach do thimthriall míosta a rialáil agus / nó PMS a íoslaghdú, lean na moltaí aiste bia seo le go mbeidh baininscneach níos comhchuí ann.

1. Ith bianna cothaithe fola i rith na seachtaine míosta chun caillteanas fola a athlánú: feoil ghlan, iasc, uibheacha, pónairí dubha, lintilí, ceilp, beets, greens duilleacha dorcha, brocailí, silíní, fíonchaora dearga, sútha craobh.
2. Méadaigh iontógáil vitimín C i rith na seachtaine míosta chun cabhrú le hiarann ​​a ionsú: citris, mangoes, silíní, prátaí, trátaí, cantaloupe, sútha talún, piseanna, agus tor uisce.
3. Ith bia a chothaíonn ceann le linn na seachtaine réamh-ubhagáin chun tacú le céim ceann an timthrialla menstrual: feoil ghlan, iasc, sliogéisc, uibheacha, agus iontógáil measartha de tháirgí déiríochta orgánacha.
4. Ith bianna saibhir i vitimín E le linn na seachtaine réamh-ovulation chun an follicle atá ag forbairt a chothú: cnónna, síolta, grán iomlán, prátaí milse, olaí fuarbhrúite, greens duilleacha, agus avocados.
5. Ith bianna ard i vitimín B. seachtain ovulation chun cabhrú le do ubh a scaoileadh agus a ionchlannú (más é an toircheas do sprioc): greens duilleacha, grán iomlán, uibheacha, agus feoil ghlan.
6. Ith bianna saibhir i sinc le linn seachtain an ovulation chun cabhrú le rannán cille agus táirgeadh progesteróin: feoil ghlan, iasc, éanlaith chlóis, miocrób cruithneachta, uibheacha, grán iomlán, agus figs.
7. Ith bia cócaráilte an tseachtain roimh do thréimhse nó toircheas féideartha mar anraithí chun do uterus a choinneáil te (léiriú ar shláinte atáirgthe i Leigheas Traidisiúnta na Síne) agus leibhéil progesteróin ard.
8. Seachain bianna próiseáilte, siúcra scagtha, caife agus alcól an tseachtain roimh do thréimhse nó toircheas féideartha, go háirithe má tá comharthaí PMS ort.
9. Méadaigh d’iontógáil uisce agus snáithín an tseachtain roimh do thréimhse chun cuidiú leis an ae estrogen a mheitibiliú, atá ar cheann de na príomhchúiseanna le hairíonna premenstrual cosúil le crampaí, bloating, agus moodiness. Oibrigh ar constipation má tá sé ann freisin chun cabhrú le cothromaíocht hormónach.
10. Seachain iasc a bhfuil mearcair ard ann. Féadann leibhéil arda mearcair cur suas sa tsruth fola agus dul i bhfeidhm ar fhorbairt inchinn agus néarchóras do linbh agus tú ag iompar clainne. Cé gur féidir iasc a foinse iontach d’aigéid shailleacha iarainn agus óimige-3, is féidir le mearcair a bheith ag iasc níos mó cosúil le héisc chlaíomh, siorc agus iasc leacach. Chruthaigh an FDA seo liostáil ionas go mbeidh a fhios agat cé na héisc atá le hithe agus cé na cinn le seachaint roimh agus le linn toirchis.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: