Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

10 Bealaí is Fearr le Déileáil le Sweat Le linn Yoga

Yoga Amárach 2.2: Samadhi bhavana arthah klesha kanarthah cha.





ean 6 comhartha stoidiaca

Aistriúchán: Laghdaíonn cleachtas yoga anacair agus bíonn samadhi mar thoradh air.

Aistriúchán ar an Aistriúchán: Cuir d'aghaidh ar an gcluiche, yogi intrepid, agus ná déan dearmad tuáille a thabhairt leat. Tá cúis ann ar a dtugtar cleachtas yoga agus ní yoga foirfe.



'Ní dhéanann cailíní allais, táimid glisten ! '



Ba é an rud deireanach a theastaigh uaim a chloisteáil tar éis rang an-tais. Agus greim cúramach á dhéanamh agam ar lámh mo chara a bhí beagán bodhar le mo mhéara a raibh bearradh mór air, shiúil mé go domhain isteach ina súile trí cheo mo spéaclaí a bhí ag galú go mall.

Ní allais fir, d’fhreagair mé go réidh. Marinate muid.



Ansin chuaigh mé ar aghaidh ag caitheamh mo léine amach ar a chos. Bhí sé an-shásúil, agus bhraith mé céim amháin níos gaire do samhadi (mothú ceann leis an domhan). Bhí mé níos óige ansin.



Tá sweating uamhnach. Cleachtas coirp na yoga tá sé deartha chun an corp a íonú trí shraith fillte, casadh, síneadh agus iarmhéideanna. De réir mar a ghluaiseann an corp, scaoileann na matáin agus na horgáin tocsainí. Ceann de na príomhbhealaí éalaithe do na tocsainí seo ná trí allas. Dá mhéad tocsaineach atá sa chorp, is fearr an seans go mbainfidh tú do chuid allais de. Más ‘meat-eatin’ / beer-drinkin ’/ cigar-chompin’ yogi tú, b’fhéidir go mbeadh beagán níos mó ag do chorp le hoibriú amach ná a chéile.

Comhcheangail an fhíric go bhfuil tú ag caitheamh amach do chuid taobh istigh le carnadh teasa ó choirp eile i seomra droch-aeráilte, caith braon de chlaonadh géiniteach isteach, agus tá príomhiarrthóir againn le haghaidh luí tapa. Is minic nach mbíonn sé go deas, go háirithe má tá tú ar cheann de na gliocasóirí sin.



Claíomh le imeall dúbailte is ea an t-allas. Ba mhaith linn allas a dhéanamh mar go mbraitheann muid leas an chleachtais. Níl an allas ag teastáil uainn mar nílimid in easnamh. Ba mhaith linn an allais toisc go bhfuil sé sláintiúil. Níl an allas ag teastáil uainn mar ní maith le duine ar bith mata yoga sáithithe (spúinse) nó léine fliuch sopping a chloí le gruaig choirp.



Ar a laghad sílim nach ndéanann aon duine….

Cad atá le déanamh?

1) Ná bí buartha. Ní tusa an chéad yogi chun allais a dhéanamh go géar, ní tusa an duine deireanach, agus tá sé sábháilte a rá nach dócha gur tusa an duine is measa. Má dhéanann tú freak amach, is dócha nach ndéanfaidh tú ach allais níos mó. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil sé ceart go leor allais a dhéanamh le linn yoga. Ná lig dó stad a chur ort.



2) Caith éadaí cearta. Is é an fada / gearr anseo ná a fháil amach cad a oibríonn duitse. Is fearr a bheidh éadaí éadroma, scaoilte-fheistiú a ligfidh don chraiceann análú. Má théann tú cadás, bí ag súil go ndéanfaidh an cadás sin allais a mhúscailt. Má chaitheann tú fearas spóirt, beidh an fearas sin an-bholadh. Seachain oireann ghnó, jeans denim, olann rud ar bith, agus gach rud poileistear. Más cuí, smaoinigh ar gan léine a chaitheamh. Tá, a dúirt mé é. Ní gá duit a bheith ar an gcéad fhear a rith isteach sa stiúideo lom-chested agus réidh chun asana a chiceáil. Má tá tú fionnuar leis, bain triail as.

3) Tabhair tuáille. Is é seo aon-brainer. Ná glac leis go gcuirfidh an stiúideo ceann ar fáil. Má thugann an múinteoir athruithe, tabhair tuáille ar leithligh dóibh. Braitheann tú nach bhfuil tú chomh féinfhiosrach faoi fháil agus beidh siad níos claonta a thabhairt.

4) Yogitoes ! D'athraigh ceannach mo chéad tuáille yoga Skidless mo shaol go litriúil. Roimhe seo, bhí gach rang ina meascán contúirteach de Twister agus Slip-n-Sleamhnán. Go bunúsach, is tuáille tanaí trá é le nubs silicone ar thaobh amháin a théann isteach sa mhata yoga. An rud a fuair mé i ndáiríre ná nach dtosaíonn sé ag obair i ndáiríre go dtí go bhfaigheann sé tais. Is maith le mórchuid na ndaoine a gcuid féin a fhliuchadh roimh an rang. Príomhaim mianach le dalladh géar agus meangadh gáire.

5) Smeach do mhata. Drat… anraith yoga arís! Fan go mbeidh an t-am ceart agat, céim amach go ciúin as do mhata, smeach arís é, agus ansin fill ar ais isteach sa rang. Ná déan mórán faoi. Déan é. Níl, nach fearr é sin? Ní fuath leat do lámha níos mó.

6) Faigh greim ar strap yoga. Tá sé ag breathnú go gruama. Tá dearmad déanta agat ar do thuáille. Tá do léine sáithithe go hiomlán tríd. Níor úsáideadh an mata cheana féin! Tá do lámha ag squirking timpeall cosúil le dhá wrestlers ola feargach. Éilíonn amanna diana bearta dian. Faigh greim ar strap yoga agus leag é ar bharr do mata, ag rith cúpla orlach comhthreomhar leis an imeall tosaigh. Nuair a bhíonn tú i do mhadra anuas, cuir bun do phalms faoin strap, agus na cnapáin os a chionn. Ní mhaisiúil é, ach is cinnte go sábhálfaidh sé do asana allais.

7) Glan suas tar éis duit féin! Más mian leat a bheith i do fhear i ndáiríre, molaim cúpla lochán a fhágáil ar an urlár tar éis an ranga. Pointí bónais mura ndéanann tú mata a fuarthas ar iasacht a chrochadh nó a scriosadh. Go gairid go leor, beidh tú ag tabhairt faoi deara ar na cúiseanna míchearta go léir. Tá béasaíocht stiúideo ceart i réim anseo. Ní bhíonn siad ag snámh i do linn snámha, mar sin… ná déan allais… ar a mata. Sea.

8) Úsáid do threalamh féin. Is beag an smaoineamh é rolladh thart i allas - go háirithe mura mise é. Tá go leor buntáistí ag baint le do mhata féin a úsáid, ó shláinteachas go feidhm. Éiríonn an chuid is mó de na mataí iasachtaithe caol tar éis cúpla braon - téigh ceannaigh cairpéad draíochta neamh-duillín mhaisiúil duit féin (féach # 4), agus féach conas a thairbhíonn do chleachtas.

9) Coinnigh ort ag cleachtadh agus diaidh ar ndiaidh is cuma. Mar sin, cad má dhéanann tú allais go fabhtach? Beart mór. Ní bhaineann Yoga leis an gcaoi a fhéachann tú; tá sé faoi conas a bhraitheann tú. Ba chóir go gcabhródh na leideanna seo go mbraitheann tú i bhfad níos fearr nuair a ardóidh an teas agus go dtosóidh an allais ag titim. Cibé an ndéanann do chorp níos lú allais sa deireadh nó má éiríonn tú i dtaithí ar an mbriseadh suthain sin, is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná coinneáil ar siúl. Is féidir le allas beag dul ar bhealach fada.

10) Tabhair céir mustache breise. Ar ndóigh.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Fógra

Comhroinn Le Do Chairde: