Athshocrú Sú agus Smideadh 1 Lá

Caithfimid go léir an cnaipe athshocraithe a bhualadh ó am go ham. Éiríonn ár nósanna itheacháin shláintiúla uainn, agus tuigimid go bhfuilimid ag éirí níos laga faoinár roghanna bia, go dtí an pointe gur féidir linn fianáin orgánacha a réasúnú mar rogha shláintiúil ... don dinnéar. (Hey, bhí mé ann.)

Cé gur féidir le plean glanta fada casta aiste bia a bheith iontach, ní féidir i gcónaí ceann a chur isteach i do sceideal. Mar sin féin, is féidir linn go léir tiomantas a thabhairt d’aon lá amháin: lá amháin de dheochanna sár-ghlan, sár-chothaitheach, sneaiceanna agus béilí a chuirfidh tús lenár gcuspóirí mothú-arís-arís.

Beidh tú ag luchtú na rudaí maithe agus ag cothaithigh do chorp.

Trí dhíriú ar shúnna, meascáin, bhéilí agus shneaiceanna atá glan, mín, furasta a dhíleá agus sláintiúil ar feadh lá iomlán, tugann muid sos dár gcorp ó bheith ag déileáil le bianna próiseáilte crua nó comhábhair a bhfuil fadhbanna acu ar bhealach eile. Bímid sáithithe maidir le vitimíní, mianraí, fíteashutáin, agus einsímí a athlánú agus freagraíonn ár gcomhlachtaí le buíochas.

Coinnigh i gcuimhne: Is é an pointe anseo a athshlánú, ní srian. Ní bheidh ocras ort le linn an athshocraithe seo; beidh tú ag luchtú na n-ábhar maith agus ag tuilte do chorp le cothaithigh trí sú úr, ag sásamh smoothie, béilí bia iomláin, agus bainne cnó decadent.

Ag úsáid oidis as mo leabhar nua-eisithe, Sú Sexy Craiceáilte , Thug mé breac-chuntas ar luach lae de dheochanna sláintiúla le haghaidh athshocrú lae do léitheoirí fliuchta go heisiach - cuir sneaiceanna agus béilí leis mar is cuí leat (smaointe thíos). Bain triail as agus cuir in iúl dom conas a théann sé!

Nótaí agus Treoirlínte:

16ú comhartha stoidiaca Aibreán

1. Ar ardú dó, bíodh uisce te agat le sinséar agus fáisceán líomóide. Cuimhnigh freisin go leor uisce a ól i rith an lae.

2. Déan substaintí spreagúla mar chaife agus alcól a leagan amach don lá (tá tae luibhe nó tae glas iontach).

3. Glac sos ó tháirgí glútan agus ainmhithe, go háirithe déiríochta.

4. Cuir bianna iomlána cothaitheacha san áireamh le haghaidh béilí agus sneaiceanna idir deochanna - gan aon bhruscar próiseáilte (ach gan ocras ach an oiread!). Roinnt smaointe:

• lintilí
• pate cnó
• hummus
• gráin saor ó ghlútan cosúil le quinoa
• meascán conaire baile le cnónna ón mBrasaíl, gallchnónna, caisiúcháin, agus caora goji

5. Déan iarracht am a chaitheamh le beagán machnaimh, roinnt aclaíochta a thaitníonn leat, ag machnamh ar do thaithí - nó na trí cinn ar fad! Chun athchóiriú ceart a dhéanamh, caithfimid aire a thabhairt dár ndaoine iomlána: intinn, corp agus spiorad.

6. Bain taitneamh as!

Sú Maidin: Lemonade Glas Clasaiceach

Is é líomanáid ghlas Cadillac na n-oidis sú. Is é seo mo ghlacadh ar an clasaiceach beloved. Tá an sú rud beag milis (a bhuíochas leis an úll) agus beagán spíosrach (gracias leis an sinséar).

Gearrtar brú nádúrtha líomóide ar searbhas nádúrtha na nglas duilleogach. Is féidir leat beagnach aon chineál glas duilleach a úsáid in ionad an chard nó na cál. Romaine, spionáiste leanbh, collard, bok choy, brocailí - ainmníonn tú é! Déanta na fírinne, is breá liom gais brocailí a chur leis an oideas seo. Faigh cruthaitheach. Is feithicil foirfe í an sú seo do gach ceann de do scraps cuisneora is glaise.

Déanann 2 riar (16 go 20 unsa)

Comhábhair

18 Deireadh Fómhair stoidiaca

• 2 stallann soilire
• 1 cúcamar beag
• 1 úll, leáite agus síl
• Sinséar píosa 1 orlach, scafa
• Fágann 3 cairt nó cál na hEilvéise
• ½ líomóid, scafa

Ullmhú

1. Nigh agus ullmhaigh na comhábhair go léir.

2. Sú gach comhábhar.

Cumaisc Meán lae: Smoothie Glas Easygoing

Deir an t-ainm go léir é. Is furasta grá a thabhairt don smoothie glas seo. Tá sé sár-hiodráitithe freisin, a bhuí le huisce cnó cócó a chur leis, agus tá sé lán le saillte sláintiúla ón avocado.

An níos mó avocado a chuireann tú leis, is é an tiús a bheidh san uigeacht, mar sin bíodh leisce ort suas le leath de avocado Hass a chur leis más maith leat rud beag níos tibhe.

Déanann 2 riar (16 go 20 unsa)

Comhábhair

• 1 banana mór, reoite
• 1 ciúb mango cupán, reoite
• 2 chupán uisce cnó cócó úr
• ¼ Hass avocado
• ¼ peirsil chatach cupán, gais agus duilleoga, pacáilte go docht
• 1 cál cupáin, duilleoga amháin, pacáilte go docht

Ullmhú

1. Nigh agus ullmhaigh na comhábhair go léir.

2. Cumaisc agus fónamh.

Caitheamh Iar-Dinnéar (Sláintiúil): Bainne Chahew Chahew

'Cuir do chai ar siúl!' mar a déarfadh Oprah. Tá an t-oideas seo milis, spíosrach, agus diaga uile-thimpeall. Tá sé iontach cumaiscthe le banana úr agus greens, agus tá sé péireáilte go maith le torthaí trópaiceacha freisin.

Le haghaidh déileálann uachtar uachtar, téigh cupán os cionn an stovetop, sprinkle le cainéal, agus sip ar ábhar do chroí.

Déanann 3¾ cupán

Comhábhair

• 1 cashews amh amh, sáithithe ar feadh 2 uair an chloig, iad a rinsiú agus a dhraenáil
• Sinséar píosa ½ orlach, scafa
• 1 cainéal teaspoon
• Card cardamóm teaspoon
• ¼ salann teaspoon
• Síoróip maple 2 go 3 spúnóg bhoird (bíodh leisce ort binneas a choigeartú)
• 3¼ cupán uisce

Ullmhú

I cumascóir ardluais, déan na comhábhair go léir a chumasc go dtí go mbeidh siad uachtar agus go réidh. Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le trí lá sa chuisneoir.

Ag iarraidh tuilleadh eolais (nó oidis!)? Chruthaigh mé 100-móide sú, smoothie, agus elixirs bainne cnó do mo leabhar nua, Sú Sexy Craiceáilte . Tá sé lán de dheochanna blas-bhlasta, sár-shásúla, an-chothaitheach atá réidh chun do shláinte a ró-mhuirearú.

14 Nollaig stoidiaca

Foghlaimeoidh tú gach rud a theastaíonn uait a bheith agat faoi shúnna agus faoi chumasc, agus beidh neart oidis blasta, cothaitheach agat. Seiceáil é ag crazysexyjuice.com - gheobhaidh tú faisnéis freisin faoi na bónais uamhnach a chruthaigh mé do gach duine a ordaíonn an leabhar ansin (lena n-áirítear 'The Self-Care for Busy People Meditations,' albam digiteach eisiach, agus go leor eile!).

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: