An rud a itheann mé i lá tipiciúil: Insíonn Dochtúir Leigheas Feidhme Uile
Mar dhochtúir míochaine feidhmiúil atá ag cleachtadh i gcroílár Chathair Nua Eabhrac, is é mo phost laethúil sláinte agus folláine go liteartha - mar sin caithfidh mé an tsiúlóid a dhéanamh. Bím ag taisteal nó ag taisteal go minic, ach d’fhoghlaim mé conas bia sláintiúil a ionchorprú go héasca i mo laethanta is cuma cá bhfuil mé. Seo sneak peek isteach i mo lá tipiciúil ithe!
Grianghraf le caoinchead an údair
8 i.n.: Caife
Is breá liom i gcónaí espresso maidin nó macchiato bainne almond. Síleann go leor daoine go bhfuil caife dona duit, ach braitheann sé go díreach ar an duine. Tá sé ar cheann de na deasghnátha is fearr liom chun cabhrú liom mo lá a chur ar siúl agus níl taithí agam ar aon cheann de na jitters nó an imní a thugann daoine áirithe faoi deara. Gach Céadaoin, bíonn cruinniú foirne luath againn agus caife agus tae a ordú don fhoireann iomlán - an tseachtain seo bainim taitneamh as mo chuid caife myWayCup gar dár n-oifig ar 23ú.
Fógra
9:30 i.n.: Bricfeasta
Bíonn próitéin agam don bhricfeasta gach maidin, de ghnáth i gcruth próitéine. Déanaim é a chumasc ag an obair, áit a gcoinním bainne almón, gormáin reoite orgánacha i gcónaí, agus ár bpúdar próitéine ar láimh (atá pacáilte le fíteashutáin, aigéid shailleacha, agus mianraí lena n-áirítear meitile-B12 gníomhachtaithe agus meitile-folate, agus a bhfuil fuip aige 26 gram de phróitéin). Is breá liom freisin roinnt avocado nó dornán cnónna a chur le mo caoineoga le haghaidh borradh breise óimige.
1:30 p.m .: Lón
Tá mé faoi threoir aiste bia Paleo bunaithe ar phlandaí agus bím i gcónaí ag smaoineamh ar ghlasraí, próitéin agus saillte sláintiúla a chur ar mo phlátaí go léir. Tá sé seo tábhachtach go háirithe ag am lóin nuair a bhíonn borradh inchinne uait chun tú a fháil tríd an gcuid eile den lá. Níos minice ná a mhalairt, bím ag rith thíos staighre chuig caifé gleoite inár bhfoirgneamh darb ainm Organique agus ag luchtú glasraí rósta, bradán agus avocado, nó ag tabhairt cuairte ar Dig Inn le haghaidh rud éigin cosúil leis. Le haghaidh cóirithe bím i gcónaí le sú líomóide agus ola olóige.
Snack tráthnóna
Coinním tonna sneaiceanna sláintiúla ag an obair mar ní féidir liom díriú má tá ocras orm. Gheobhaidh tú almóinní amha, gallchnónna, im cnónna, agus fiú avocados i mo drawer deisce. Bhí dornán breise cnónna agam tráthnóna inniu, mar bhí a fhios agam go raibh mé ag dul chuig dinnéar níos déanaí. Tá sé chomh tábhachtach gan teacht chuig an dinnéar ag stánadh (nó eile tá sé i bhfad níos deacra cur in aghaidh na n-aipeanna nach bhfuil chomh folláin)!
8 i.n.: Dinnéar
Ar an oíche áirithe seo, bhuail mé le m’fhear David ag Le Philosophie d’oíche dáta. De ghnáth téim chuig an próitéin agus an toradh ar bhiachlár, cosúil le héisc mheilte nó rósta nó feoil thrua in éineacht le veigeáin agus sailéid. Anocht d’ordaíomar oisrí, bradán farraige, agus sailéad biatais picilte. Mura bhfeicim rud simplí ar an mbiachlár, iarraim - de ghnáth ní bhíonn aon fhadhb ann iasc grilled nó gaile a ullmhú.
I rith an lae, bím ag sáithiú mo choirp le tonna de bhianna iomlána a choinníonn fuinneamh agus breosla agam le linn mo laethanta gnóthacha. Tar éis seachtain an-hectic go meabhrach agus go fisiceach, leanaim ar aghaidh lenár Glantachán Peirsil 7 Lá a leanann go leor de na prionsabail a ionchorpraím cheana ach a leagann síos roinnt teorainneacha breise ionas gur féidir liom mo chuid fuinnimh a athbhunú.
Tá ithe ar an mbealach seo tar éis m’acne a ghlanadh, mo fhuinneamh agus mo fhócas a mhéadú, agus mo mheitibileacht a fheabhsú. Braithim níos ciúine, níos dírithe agus níos suaimhní, agus is tábhachtaí fós, réidh le bheith i láthair dár mbaill iontacha Peirsil uile!
Lúnasa 9 comhartha
Le haghaidh tuilleadh leideanna maidir le conas a ithe go maith agus tú gnóthach, féach ar na leideanna seo ó chothaitheoirí:
10 Rud a itheann Cothaitheoirí don Bhricfeasta
Nochtann Cothaitheoirí an méid a ordaíonn siad ag slabhraí bia coitianta
Is Cothaitheoir mé. Seo an méid a itheann mé i lá tipiciúil
Grianghraif curtha ar fáil ag an údar
Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi conas do shaol a chaitheamh ar bhealach níos folláine, féach ar níos mó de mo chuid leideanna i an cúrsa seo .
